Lakoko ti o ti ṣepe, awọn iṣiro-ọrọ ti o ni iyatọ lori iwọn lilo ti iṣuu ti o dara julọ fun iṣuu soda fun awọn agbalagba le ti jẹ pe gbogbo wa ni idamu, ani ẹkọ diẹ sii diẹ sii nipa awọn ọmọde dabi pe o mọ. A wa lori salting wọn.
Ni pato, awọn ọmọde ati awọn ọmọde ni AMẸRIKA n ṣe iwọn niwọn iwọn 3300 mg ti iṣuu soda ni ojoojumọ. Ipele ikoko yii jẹ daradara ju iṣeduro ti isiyi lọ, ati paapa loke ibi-ọna ti o ga julọ ti a dabaa ni awọn iwadi ti o ti ṣawari awọn ewu ti o pọju iṣuu soda.
Awọn ọna asopọ laarin iṣuu soda ati ounjẹ ọmọde ko ni han gbangba lẹsẹkẹsẹ, niwon sodium ko ni awọn kalori ati ki o ko ni taara taara si ere ti o jẹ. Ṣugbọn awọn ìjápọ wa nibẹ, ati ohun pataki.
Ni akọkọ , ewu ti o pọju ti o pọju iṣuu sodium ti o jẹun ni ẹjẹ titẹ. Iroyin CDC titun lori gbigbe gbigbe iyọ ninu awọn ọmọ ṣe akiyesi ajọṣepọ laarin iṣaju ti o ni agbara ati idaamu ti o ga ati giga ti awọn ọmọde. Ibabajẹ, tun, jẹ ifosiwewe ewu fun haipatensonu, eyiti o jẹ ọna ifarahan fun aisan ọkan ọkan ati ilọ-ije. Ni ibẹrẹ ti ajakale-aiyede ibiti o ti jẹ ọmọde, awọn idiyele ewu ilọ-ara ọkan ati siwaju sii ni a rii ni igba ọdunde. Awọn oṣuwọn ti ọpọlọ ni awọn ọmọ ọdun 5-14 ti o wa ni AMẸRIKA ti jinde 35% ni ọdun to šẹšẹ, o han gbangba nitori obesity ọmọde .
Niwon awọn mejeeji isanraju ati iṣuu soda ti o ṣe alabapin si titẹ ẹjẹ giga, apapo pọ lati jẹ buru ju boya nikan lọ.
Nitorina awọn agbo ogun iṣuu ti o jẹ ounjẹ ti o jẹunjẹ ọkan ninu awọn ipa pataki ti obesity ọmọde.
Keji , wa- ati awọn ọmọ wa- maa fẹ itọwo iyọ. Kii dun, salty ko le jẹ iyọdaran itọwo inn, ṣugbọn ni o kere ju, o ni irọrun gba. Awọn iyọ iyọ ninu awọn afikun ti a ṣe si ounjẹ, nigbagbogbo dipo ẹyẹ, lati ṣe wọn jẹ diẹ ti o dara julọ, ki o si mu ale jẹ ti a ṣe ṣaaju ki a pinnu pe a ti ni to.
Erongba yii jẹ eyiti o ṣe afihan ninu ọrọ-ọrọ tita, "betcha" ko le jẹun kan kan. "Awọn iṣẹ ifiṣootọ ti ile ise onjẹ fun awọn ounjẹ oninia ti a ko le dawọ jẹun ni oluwadi oniroyin Michael Moss, ati nipasẹ awọn ẹlomiran .
Awọn ipa ibanisọrọ, nitorina, ti iṣuu soda ni awọn ounjẹ awọn ọmọ wa jẹ ẹya ti o pọju awọn kalori. Opo ti awọn kalori jẹ, dajudaju, taara sopọ mọ isanraju.
Kẹta , ati nikẹhin, orisun orisun iṣuu soda ninu awọn ounjẹ awọn ọmọde wa kii ṣe apani iyọ lori tabili tabili ounjẹ ti ẹbi. Dipo, bi a ti sọ loke, a fi iyo kun si ounjẹ ti a ṣakoso. O fere to 80% ti iyọ ninu ounjẹ Amẹrika ti o wa ni lilo si awọn ounjẹ ṣaaju iṣaaju ọwọ kan ni ile ba de ọdọ iyọ iyọ. Ninu ọran ti awọn ọmọ wa, fere idaji iyọ wa lati inu akojọ kan ti o jẹ mẹwa ti o jẹun awọn ounjẹ, gbogbo awọn ti o dara ju didara ounjẹ didara.
Nitorina ni ọna asopọ ti ko ni iyasọtọ laarin gbigbemi iṣuu iṣuu soda, ati gbigbemi ti ounjẹ ipọnju. Ounjẹ ounjẹ jẹ, dajudaju, ti o ni asopọ taara si isanraju ọmọde- ati si awọn ikolu ti o ni ipa lori ilera. Iwadi ti tẹlẹ ti daba pe idamẹta si idaji awọn kalori ni ounjẹ ọmọde ti Amẹrika le wa lati awọn ounjẹ ounjẹ.
Iyọ jẹ apakan ti ohun ti ṣe awọn ounjẹ wọnyi jẹ eyiti o wuwo, ti ko ba jẹ pe o jẹ afikun.
Ifarabalẹ ikẹhin yii ni lati ṣe afihan atunṣe ti o yẹ. A ko nilo lati ṣatọ lori iṣuu soda, tabi eyikeyi ibudo pataki ti gbigbemi, lati ṣe atunṣe awọn ti o ni agbara julọ ninu awọn ọmọ wa. Kàkà bẹẹ, a le yipada- bi o ti jẹun- si atunṣe fun gbogbo awọn ti o nfa didara awọn ounjẹ wa: awọn ounjẹ ti o dara ni awọn iṣọkan ti o ni imọran. Ti awọn obi ati awọn ọmọde - jẹ diẹ ounjẹ ounjẹ ti o tọ lati iseda, awọn ounjẹ diẹ ti a pese ni ile, ati awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju pupọ, ipinnu iyọ yoo lọ silẹ. Idinku naa ni sodium jẹ eyiti o jẹ ohun ti o dara fun awọn ọmọ wa, ati fun wa- ṣugbọn o fẹrẹ sunmọ ni ojuami.
Rirọpo awọn onje-dilute, ideri-agbara, ati bẹẹni, awọn ounjẹ ti o ni ẹtan - pẹlu iponfun-ounjẹ, agbara dilute, awọn ounjẹ adayeba nfun awọn anfani ti o pọju ti o niiṣe pẹlu iṣakoso ti o lagbara, ati apapọ igbega ilera.
Un-pickling awọn ọmọ wa, ni awọn ọrọ miiran, le jẹ aṣeyọri nipasẹ ọja ati awọn anfani abuku ti imukuro "isinku" gẹgẹbi ọkan ninu awọn pataki awọn ẹgbẹ ounje ni ounjẹ wọn. Ko si ariyanjiyan nipa awọn anfani ti eyi. Nibẹ ni nìkan ni nilo fun kọọkan ti wa, ati gbogbo wa, lati gba o ṣe.