Iyọ (iṣuu soda) jẹ pataki fun ara wa. Normally awọn kidinrin ṣakoso awọn ipele ti iyọ. Ti iyọ ba pọ, awọn kidinrin ṣe o kọja sinu ito. Ṣugbọn nigbati awọn ipele ipinnu iyọ wa ga gidigidi, awọn kidinrin ko le duro titi iyọ dopin ni ẹjẹ wa. Iyọ ṣe itamọ omi. Nigbati iyọ pupọ ba wa ninu ẹjẹ, iyọ fa omi diẹ sinu ẹjẹ.
Omi diẹ mu ki ẹjẹ ẹjẹ ti o mu titẹ titẹ ẹjẹ wa .
Iwọn ẹjẹ n tọka si iye titẹ lori odi awọn apo rẹ. Ronu nipa okun ti ọgba kan. Nigbati omi ba wa ni pipa, ko si titẹ lori awọn odi ti okun naa. Nigbati omi ba wa ni idaji, o wa diẹ ninu awọn titẹ lori awọn odi ti okun. Nigbati omi ba wa ni kikun ni ọna, o wa diẹ titẹ lori awọn odi ti okun.
Bawo ni Ayipada Ipa Ẹjẹ
Ara rẹ ni iṣakoso titẹ ni awọn apo rẹ nipa lilo awọn ilana ti o pọju ti awọn olutọsọna pẹlu ọkàn rẹ, awọn akunwẹ, awọn enzymu, awọn homonu ati eto aifọwọyi rẹ.
Iwọn ẹjẹ jẹ iyipada nigbagbogbo lori orisun ipele iṣẹ rẹ, ipele iṣoro, akoko ti ọjọ, ati paapa ipo ti ara rẹ. Awọn igbesi aye igbesi aye gẹgẹbi oti, caffeine, ounje, taba (taba), ati wahala le ṣe iyipada titẹ ẹjẹ rẹ.
Orisirisi awọn ẹka ti titẹ titẹ agbara: deede, titẹ iṣaaju ẹjẹ, ipele 1 titẹ ẹjẹ giga, ati ipele 2 titẹ ẹjẹ giga.
Ti boya ninu awọn nọmba inu wiwọn titẹ ẹjẹ rẹ ga ju deede, o yẹ ki o ṣiṣẹ lori dida titẹ ẹjẹ rẹ nipasẹ awọn igbesi aye igbesi aye ati pe o yẹ ki o wa itọju ti dokita kan.
Sensitivity Iyọ
Diẹ ninu awọn eniyan ni diẹ sii iyọsi iyọ ju awọn omiiran . Ni diẹ ninu awọn eniyan, iyọ pupọ yoo fa ki ẹjẹ wọn dide, ninu awọn miran nibẹ kii yoo ni iyipada nla.
Nipa idaji eniyan ni iyọ iyọ. Awọn Afirika-Amẹrika, awọn agbalagba , ati awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni o ni iyọ pupọ pupọ. Ti o ba ni titẹ titẹ ẹjẹ, o le ni anfani nigbagbogbo lati dinku ipinnu iyọ rẹ.
Awọn imọran Agbegbe Iyọ
O nilo nipa milligrams 500 iyọ ni gbogbo ọjọ fun ara rẹ lati ṣiṣẹ. Ọpọlọpọ eniyan gba ni nkan bi igba mẹwa iye naa lojojumo. Nọmba ti a ṣe iṣeduro iyọ fun awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ to gaju jẹ iwọn 1500 milligrams ni ọjọ kan. Idinku eyikeyi ninu gbigbe gbigbe iyọ rẹ yoo ran.
Ti sọ Isunmi Iyọ Rẹ lọ silẹ
Awọn ounjẹ ti a ti nlọ lọwọ lo iyo bi afikun. O fere to 80% ti ipinnu iyọ ti iyọ ojoojumọ ti eniyan jẹ lati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. Ti a ba je ounjẹ adayeba nikan ati opin ni lilo ti iyọ tabili, a yoo ni anfani lati pa iyọ iyọ ni awọn ounjẹ wa.
Awọn ounjẹ lati Yẹra
Iyọ le pa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹ. Gbiyanju lati jẹun awọn irugbin pupọ, awọn eso ati awọn ẹran tutu. Yẹra fun awọn condiments, pickles, ham, ẹran ara ẹlẹdẹ, salsa, warankasi, awọn awọ tutu, olifi, broths, ohunkohun ti a fi sinu akolo, ati ohunkohun ti o ṣiṣẹ. Awọn akojọ le lọ siwaju ati siwaju. O nilo lati ṣayẹwo akoonu iṣuu soda lori awọn titẹ sii ounje ati ki o ronu lẹẹmeji nipa ohunkohun pẹlu 100 miligiramu fun iṣẹ. Awọn diẹ ninu awọn nkan wọnyi dara ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn kii ṣe pupọ.