Yẹra fun awọn ašiše pẹlu Awọn Igbesẹ wọnyi
Ntọju orin ti titẹ ẹjẹ rẹ jẹ ọkan pataki igbese lati mimu ilera ọkan bi o ti ọjọ ori. Ṣugbọn gbigba kika titẹ iṣọn ẹjẹ deede ko rọrun bi o ṣe le wo, ati awọn aṣiṣe jẹ wọpọ. Tẹle awọn igbesẹ meje wọnyi ni gbogbo igba ti o ba n mu titẹ ẹjẹ rẹ lati rii daju pe o ni atunkọ to gaju julọ.
Ṣayẹwo Ẹrọ rẹ
Rii daju pe ohun elo rẹ ṣiṣẹ daradara.
Iwọn ẹjẹ rẹ ti o ni ki o si jẹ ki o jẹ apẹrẹ daradara pẹlu awọn batiri titun. Ti o ba nlo awọn titẹ ẹjẹ titẹsi, rii daju pe stethoscope rẹ mọ ati ṣiṣẹ daradara.
Sinmi
Iwọn ẹjẹ le dide ki o ṣubu da lori ipo ti ara wa. Ti o ba jẹ aifọkanbalẹ, iṣoro, tabi ibanuje, titẹ ẹjẹ rẹ yoo dide, eyiti o le ṣẹda itaniji eke. Lo akoko diẹ lati sinmi ni idakẹjẹ ṣaaju ki o to mu titẹ ẹjẹ rẹ: Ṣe ohun gbogbo ṣetan, joko joko ki o si simi.
Rii daju pe da silẹ daada
Ẹjẹ titẹ iṣan ẹjẹ yẹ ki o dada ni iwọn mẹta-merin ti apa ọtún rẹ. O yẹ ki o lọ kiri ni apapọ ni apa rẹ ati Velcro yẹ ki o sunmọ ni wiwọ. Ti okun rẹ ko ba dada daradara, o ni diẹ sii lati gba iwe kika ti ko tọ.
Position rẹ Arm
Nigbati o ba mu kika titẹ ẹjẹ, apá rẹ gbọdọ wa ni ipele kanna ti okan rẹ. Ti apa rẹ ba ni ipo ti o ga ju ipele ti okan rẹ lọ, kika rẹ le jẹ kekere.
Ti apa rẹ ba wa ni ipo ti o wa ni isalẹ ti okan rẹ, titẹ titẹ ẹjẹ rẹ le jẹ odi giga.
Ṣatunṣe ipo ipo gbigbe rẹ
Ngbe pẹlu afẹyinti rẹ ti o ni atilẹyin ati awọn ẹsẹ lori ilẹ ni ipo ti o dara julọ fun kika kika deede. Ma ṣe gbe ni ayika nigba ti o mu titẹ ẹjẹ rẹ ati fi ẹsẹ rẹ silẹ ni ipo kan.
Breath jinna ati ki o tunjẹ.
Kọ O isalẹ
Ni igba pupọ eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ wọn ka, nọọsi tabi ẹbi ẹgbẹ kan gbiyanju lati ranti titẹ ẹjẹ ati igbasilẹ o nigbamii. Sibẹsibẹ, eyi le ja si awọn aṣiṣe pupọ. Dipo, rii daju pe iwọ tabi ẹni miiran ti o ka kika naa kọ titẹ ẹjẹ rẹ lẹsẹkẹsẹ, ati pe a ti dakọ taara lati inu ẹjẹ titẹ wọn.
Mu Ipa Ẹjẹ rẹ ni Ile
Paapa ti o ba rii dọkita deede, o jẹ ero ti o dara lati mu titẹ ẹjẹ rẹ ni ile ni igbagbogbo. Ọpọlọpọ awọn ohun ni lati ri dokita ti o le fa iyipada ninu titẹ ẹjẹ rẹ, pẹlu aibalẹ; ibinu nipa awọn fọọmu, sisan tabi igba pipẹ pipẹ; n rin lori ibudo pa tabi akoko ti ọjọ. Gba titẹ ẹjẹ rẹ nigbagbogbo ni ile ati ki o tọju log. Lẹhinna mu apamọ rẹ wọle pẹlu rẹ nigbati o ba wo dokita rẹ ki o sọ sọrọ ti awọn iwe-itọwe oriṣi yatọ si awọn iwe kika ile rẹ.