Iṣe akọkọ si ibeere yii le mu siga, laisi iyemeji. Ṣugbọn bi o ṣe n ṣe iwadi siwaju ati siwaju lori ikolu ti isanraju lori ireti aye , idahun si ibeere yii nipa siga ati isanraju ti di diẹ sii.
Mimu ati Iwura Aye
Pẹlu siga fọwọsi lati fa akàn, n reti pipadanu ninu ireti aye ti to ọdun 14 ti o da lori iye ti a mu ni ojoojumọ ati nọmba awọn ọdun ti ẹnikan ti mu.
Eyi jẹ nọmba ti o tobi julọ ati pe o jẹ ipa ipa ti siga lori ilera. Ni apapọ, siga nmu owo-ori ni ibikan laarin awọn ọdun 8 si 10. Nọmba yii ko ṣe aṣoju eyikeyi didara ti aye sọnu nitori awọn ilolu ti siga bi emphysema eyi ti o le gba awọn ọdun diẹ sii ti igbesi aye rẹ.
Isanraju ati ireti aye
Ibabajẹ ni iru ipa kanna lori igbaduro aye. Fun awọn eniyan ti o wa ni ogoji 40-45, pipadanu fun ireti aye lati jije jẹ ọdun 8 si 10. Iwadi iwadi kan lori awọn iwadi-ẹkọ ti 57 nipasẹ awọn awadi ti a gbejade ni Lancet, ṣe afiwe asopọ laarin isopọ-ara-eniyan (tabi BMI) ati ireti aye ati ki o royin asopọ.
Bawo ni Nkan Ṣe Awọn Isoro wọnyi?
Nitorina awọn eniyan meloo ni o ni ipa nipasẹ siga tabi isanraju? Gegebi Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun (CDC), nipa 20% awọn agbalagba ni AMẸRIKA siga. Lakoko ti o ti dinku siga dinku laipe, ti o tun duro nọmba ti o pọju.
Fun isanraju, Awọn Ile-iṣe Ilera ti orile-ede (NIH) ṣeye pe diẹ ẹ sii ju idamẹta awọn eniyan ni AMẸRIKA ni o nira. Nigbati o ba ṣopọpọ nọmba naa ti awọn eniyan, kii ṣe iṣiro fun awọn ti o jẹ obese ati siga, ọpọlọpọ aye ti o wa lati gbe. Nitorina kini o le ṣe lati gba awọn ọdun wọnyi pada?
Bawo ni lati Fi Odun kun aye rẹ
Nipa sisẹ ko siga tabi tabi paapaa padanu o kan 5 si 10% ti ara rẹ o le mu igbesi aye rẹ dara ati fi awọn ọdun kun aye rẹ.
Paapa ti o ba jẹ ti nmu siga ati / tabi ọra, njẹ awọn ẹya 7 ati diẹ ẹ sii diẹ ninu awọn eso ati awọn ẹfọ ni ọjọ kan le dinku ewu ti ku laipẹrẹ nipasẹ 42%. Ona miran lati fi awọn ọdun diẹ si aye rẹ ni lati ni idaraya deede.
NIH sọ pe o le fi awọn ọdun mẹrin mẹrin si aye rẹ bi o ba n lo deede, o kere ju ọgbọn iṣẹju ni ọjọ tabi 150 iṣẹju ni ọsẹ pẹlu iṣẹ isinmi. Ona miiran lati fi awọn ọdun diẹ si aye rẹ ni lati wa ayọ rẹ. Nikan nini iwa rere kan le fi awọn ọdun kun si aye rẹ gẹgẹbi iwadi kan ti awọn ọgọrun centenarians ti a ri. O kan kanna awọn ti o pa ara wọn mọ ni awujọpọ tun fi awọn ọdun kun si aye. Nipa pipọ awọn diẹ ninu awọn igbelaruge aye wọnyi jọpọ o le ni anfani lati fi otitọ kun pada ọdun 8-10 si aye rẹ.
Awọn orisun:
Iṣọkan Iṣọkan Ikẹkọ Iṣeduro. Igbasilẹ-ara-ni-pupọ ati ewu ti o fa-ni pato ni 900 000 awọn agbalagba: awọn itupalẹ ajọṣepọ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti awọn iṣẹlẹ 57. Awọn Lancet, Iwọn didun 373, Oro 9669, Awọn oju ewe 1083 - 1096, 28 Oṣu Kẹwa 2009.
Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun. Ijagun ti Ikọja sija lọwọlọwọ laarin awọn agbalagba ti ọdun 18 ọdun ati ọdun: United States, 1997-Okudu 2008.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. Medline Plus. Isanraju.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. Medline Plus. Siga.