Lakoko ti o ti joko ni ibi iwẹ olomi gbona le ni alaafia ati isinmi, Mo maa n ronu nigbagbogbo pe iyanrin tabi ooru gbigbona wà ni ilera. "Gbigbe awọn oje to dara" dabi ẹnipe imọ-aisan pop, ati pe kii ṣe ewu ewu gbigbona ati ikunomi nfa eyikeyi awọn anfani ti ara tabi meditative kuro?
Yi pada Mo jasi ko nilo lati dààmú. Iwadi ni ọdun 2015 ti awọn ọkunrin Finnish agbalagba mọ pe ewu ewu iku ati iku lati eyikeyi idi ṣe pataki diẹ ninu awọn akori ti o lo akoko ni igbona gbona.
Kini diẹ sii, ewu iku ku siwaju sii pẹlu awọn akoko isinmi si gun.
Awọn ibi iṣan ni Finland
Atejade ni Iwe Iroyin ti Association Amẹrika ti Egbogi (JAMA) Oogun ti inu , iwadi naa n ṣe apejuwe awọn lilo alaafia aṣoju nipasẹ awọn agbalagba Finnish: isinmi ọsẹ kan ni ibi gbigbẹ, yara gbona sauna pẹlu iwọn otutu laarin 77 ° C-80 ° C (170 ° F) -176 ° F). Lakoko ti o ti sọ omi di igba diẹ lori awọn okuta gbigbona lati ṣe ikẹkọ, yara naa ko ni tutu.
Ti a Ti Ṣayẹwo
Ẹgbẹ kan ti awọn ọmọ ẹgbẹ 2,315 lati arin-ọjọ Finland ni a beere nipa awọn iwa igbesi aye bi iloga, ṣiṣe ti ara, awọn oogun ti a lo, ati awọn aisan - pẹlu lilo sauna - ati ẹjẹ titẹ wọn, idaabobo ati awọn idibajẹ ọkan miiran (gẹgẹbi ara Aṣayan Titiipa tabi BMI) ni wọn ṣe. Gbogbo apakan ti Finnish Kuopio Ischemic Heart Heart Risk Factor Study, awọn ọkunrin wà laarin awọn ọjọ ori 42 ati 60 ọdun ni ibere ti iwadi, pẹlu kan apapọ ọjọ ori ti 53 years.
Ni apapọ, awọn ọkunrin naa yoo wa ni iwọn apọju, pẹlu BMI ti 26.9. Awọn wiwọn akọkọ ti waye ni awọn ọdun 1980, ati lẹhinna awọn ọkunrin naa ṣe atẹle lori akoko ti o tẹle ni pe ọdun 21.
A pin awọn ọkunrin naa si awọn ẹgbẹ ọtọọtọ gẹgẹ bi igba melo wọn ti lo sauna: akoko kan, awọn igba 2-3, tabi 4-7 igba ni ọsẹ kan.
Wọn tun ṣe itọsẹ gẹgẹ bi iye akoko igbimọ aṣoju ti wọn ni "sisẹ": diẹ sii ju iṣẹju 11, iṣẹju 11-19, ati to ju iṣẹju mẹwa mẹwa lọ.
Akoko diẹ ninu Sauna, Ilera Alara Dara?
Lẹhin igberun awọn ọdun meji, ipo ilera ti awọn ọkunrin naa gba jade nipa lilo awọn akọsilẹ egbogi. Nipa opin iwadi naa, nipa 40% awọn olukopa (929 ninu awọn atilẹba 2,315) ti ku, 95% (878) ti awọn ti awọn iṣẹlẹ inu ọkan. Awọn oluwadi ṣe awari pe ilọsiwaju ti sauna iwẹwẹ wẹwẹ, kekere ti ewu iku cardiac lojiji , arun aisan ẹjẹ ọkan, ati gbogbo iku-iku (eyini ni, iku lati eyikeyi idi). Nigbati a ba ṣe afiwe pẹlu nini akoko kan ni igba kan ni ọsẹ kan, awọn ọkunrin naa jẹ 31% kere julọ ti o le ku fun eyikeyi idi pẹlu awọn akoko 2-3, ati 39% kere si o ku fun eyikeyi idi pẹlu awọn akoko sauna ọsẹ mẹrin-ọsẹ.
Akoko ṣe iyatọ ti o dara tun. Ti a bawe pẹlu igba kukuru (kere ju iṣẹju 11), awọn ọkunrin ti o lo laarin ọsẹ 11 si mẹẹdogun ni iwo-oorun ni o ni ewu 7% ti iku iku cardiac lojiji. Fun awọn ti o ni awọn saunas to gun julo - iṣẹju mẹwa mẹẹgbọn tabi diẹ ẹ sii - ewu ti a ti ri iku cardiac lojiji lati wa ni kekere (52% isalẹ ewu) pẹlu awọn ọkunrin ti o ni awọn kukuru kukuru.
Kí Nìdí Tẹlẹ Yoo Sauna Jẹ Ọkàn-Alafia?
Awọn oluwadi, lati Yunifasiti ti Eastern Finland, Ile-ẹkọ Emory ati ni ibomiiran, ntoka si awọn iwadi iṣaaju ti o ni iyanju pe ilọsiwaju oṣuwọn ọkan ninu iṣan gbona kan le ṣe afihan awọn anfani inu ọkan ẹjẹ ti idaraya ti ara , gẹgẹbi sisọ iṣan ẹjẹ ati iṣedede iṣan aisan. Awọn onimo ijinlẹ sayensi tun sọ awọn ẹri ti o dagba julọ pe lilo sauna nlo agbara agbara ẹdọfẹlẹ.
Awọn ewu ti akoko isanwo ni Sauna
Lakoko ti awọn iṣagbewo gbigbe ti akọkọ ti awọn ọkunrin wọnyi ni ọpọlọpọ awọn ohun to niwọn bi titẹ ẹjẹ ati ayẹwo ayẹwo ẹjẹ, awọn oluwadi ko ni imudani alaye nipa awọn eto 'sauna ti nlọ lọwọ' ni igba 20 ọdun tẹle, ko si le ṣayẹwo boya iwa akọkọ tesiwaju ni iṣọkan lakoko akoko naa.
Pẹlupẹlu, awọn ọkunrin naa kojọpọ lati inu ilu ti o wọpọ pẹlu lilo iṣẹ sauna deede, ati awọn onimọ ijinlẹ sayensi pe awọn yara ipanilara, awọn itanna gbona, ati awọn saunas ti a ṣeto si awọn iwọn otutu kekere le ko funni awọn anfani ti o daju. Awọn eniyan ti o ni titẹ iṣan silẹ yẹ ki o mọ pe idinku ninu titẹ iṣan ẹjẹ maa n waye lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbasilẹ iwarẹ. Nikẹhin, lilo oti ti a ti sopọ mọ iku ikú lojiji laarin awọn wakati 24 nipa lilo iwo-oorun.
Awọn onkọwe tun n ṣafọ imọ iwadi ni iwaju lori awọn ewu tabi awọn anfani ti lilo awọn lilo fun awọn obinrin agbalagba, pẹlu iwadi si orisun orisun aifọwọyi ayipada ninu eto ipamọ.
Isalẹ isalẹ
Ti o ba joko ni ayika gbigbona fun eyikeyi akoko ti o mu ki o korọrun, foju sauna. Ti o ba jẹ pe, ni ida keji, iwọ yoo ri alaafia ati isinmi laarin awọn odi igi, gbadun igbadun ati awọn anfani ti o le ṣe anfani ti wọn le pese.
Awọn orisun:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Ajumọṣe laarin laarin wiwẹ wẹwẹ ati ikun arun inu ọkan ati gbogbo ohun-iṣẹlẹ ti ẹda." Jama Intern Med Published online February 16, 2015. ni: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.