Pomegranate ( Puncia granatum L ) jẹ eso ti o dagba ni orisirisi awọn agbegbe ti aye, pẹlu Afirika Iwọ oorun Iwọ oorun ati awọn ẹya ara ilu Orilẹ-ede Amẹrika. Akara-ti o kún fun Vitamin C, awọn pomegranate kii ṣe afikun si ọpọlọpọ awọn inu ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ - wọn ti tun lo lati mu awọn ipo iṣoogun ti o pọju, pẹlu igbe gbuuru, menopause, ati iṣiro erectile.
Nitoripe wọn tun ga ni awọn antioxidants ati awọn ounjẹ miiran ti o ni ilera, awọn pomegranate wa tun wa bi afikun. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ni imọran pe awọn pomegranate le ni anfani lati mu ilọsiwaju ọkan dara sii nipa fifun idaabobo rẹ ati awọn ipele triglyceride. Ṣugbọn ṣe wọn ṣiṣẹ gangan?
Awọn ipilẹ-ilu ati idaabobo rẹ
Laanu, ọpọlọpọ awọn iwadii ti ko ṣayẹwo awọn ipa ti awọn pomegranate lori idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride ko ni. Awọn ijinlẹ ti o wa tẹlẹ, eyiti a ti ṣe lori awọn eniyan ati awọn ẹranko, ti mu awọn abajade adalu. Ọpọlọpọ awọn iwadi ṣayẹwo ipa ti eso pomegranate, dipo ju gbogbo eso pomegranate. Lakoko ti awọn ẹkọ kan fihan pe LDL ati awọn ipele idaabobo awọ gbogbo jẹ die-die ti o dinku (laarin 3% ati 10%) nipa gbigba eso pomegranate, awọn ijinlẹ miiran ṣe iduro pe awọn pomegranate ko le ni ipa ti o ni ipa lori eyikeyi apakan ti profaili rẹ. Ninu awọn ijinlẹ wọnyi, awọn alabaṣepọ ti o ni ilera tabi awọn ẹni-kọọkan ti o ni ayẹwo suga yio jẹ laarin 50 milimita ati lita 1 ti omi pomegranate ti a fiyesi ni ojoojumọ fun akoko kan laarin awọn ọjọ marun ati ọdun kan.
Awọn tọkọtaya miiran ti n ṣakiyesi ipa ti eso pomegranate lori lipids ṣe akiyesi pe awọn ohun elo antioxidant ti awọn ohun ti pomegranate le ni anfani lati ṣe iranlọwọ lati dinku LDL oxidized , Iru LDL idaabobo awọ ti o le ṣe alabapin si iṣeto ti atherosclerosis . Pẹlupẹlu, sisanra carotid intima-media , eyi ti awọn igbese ti o wa ni wiwọn sisanra ninu irọri carotid, ti dinku to 30% ninu awọn eniyan kọọkan ti nmu eso pomegranate ni iwadi kan, akawe si ilosoke 9% ninu ideri carotid intima-media sisanra ninu awọn ti n gba ibi ti o wa ni ibi.
A ro pe awọn polyphenols ti a ri ni awọn pomegranate ni orisun ti aṣayan iṣẹ antioxidant. Polyphenols jẹ awọn kemikali ti ilera ti a ri ni ọpọlọpọ awọn eso, veggies, ati awọn eso, bii blueberries, eso-ajara pupa, ati awọn ọlọjẹ.
O yẹ ki o Fi awọn Pọtinika si Isalẹ Omi Rẹ?
Awọn ilọ-ẹrọ diẹ sii ni a nilo lati ṣe ayẹwo boya tabi ti awọn pomegranate le ṣe iranlọwọ kekere ti awọn ikun omi ati ewu ti o ndagbasoke atherosclerosis. Ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti o ṣe ayẹwo wo ipa ti n gba eso pomegranate - ati kii ṣe gbogbo awọn pomegranate - lori okan ilera. Awọn ẹkọ-ẹrọ lati ọjọ ti ko fi han pe eso pomegranate le ṣe ipinnu idaabobo silẹ daradara ati dinku idẹsẹ ti atherosclerosis - ṣugbọn awọn esi ti o wa ni bayi wa ni ileri.
Awọn ipilẹ-ilu ni o ga ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni ilera, pẹlu okun - nitorina eso yi yoo dara lati ni ti o ba tẹle onjẹ lati dinku awọn ikun omi rẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba pinnu lati fi awọn pomegranate si ilana ijọba rẹ silẹ, o yẹ ki o mọ pe eso yi ati awọn juices rẹ le ṣe alabapin pẹlu awọn oogun kan. Nitorina, o yẹ ki o ṣapọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ lati rii daju pe awọn pomegranate tabi eso pomegranate yoo ko dabaru pẹlu eyikeyi awọn oogun miiran rẹ.
Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn juices le ni iye to gaju ti a ti yan - eyi ti o le fi awọn kalori si ilopo ojoojumọ rẹ. O le yago fun yiyan awọn didun ju ni gaari nipasẹ ṣayẹwo jade awọn aami aladun.
Awọn orisun:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Awọn ohun elo ti o wa ni Pomegranate dinku agbara ailera ti o ni agbara kekere ti o ni awọn iyipada ati awọn agbekalẹ awoka: awọn ijinlẹ ni atherosclerotic E0 eku ati ninu awọn eniyan.Am J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. Iwọn ti o wa ninu Pomegranate fun ọdun mẹta nipasẹ awọn alaisan pẹlu caustid arter stenosis dinku wọpọ carotid intima-media sisanra, titẹ ẹjẹ ati LDL oxyidation. Ile-iwosan Ile-iwosan 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Pomegranate fun ilera ilera inu ọkan rẹ. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. Awọn ayipada ti awọn akọle oju-iwe lẹhin ti o ti lo agbara pomegranate: atunyẹwo atunyẹwo ati awọn igbekale oniruru ti awọn idanwo idanimọ. Phytomedicine 2016;
Adayeba Agbegbe. (2014). Pomegranate [Monograph]. Ti gba pada lati http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp