Ti o ba n gbiyanju pẹlu àìrígbẹyà-ọkan ninu awọn iṣọn-ounjẹ ti o wọpọ julọ - aifọwọyi ṣe-o-ara-ara le mu ọ ni itọju. Ṣiṣe ifọwọra ara ẹni lori ikun rẹ le jẹ àìmọ àìrí àìrígbẹyà ni ọpọlọpọ awọn ọna, gẹgẹbi nipasẹ fifẹ awọn iṣan ti o wa ninu sisẹ awọn iṣun inu ati irora alaisan itunjẹ (ohun ti o ni asopọ pẹkipẹki pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹdun ọkan digestive).
Ti a maa n pe ifilọpilẹ ni wiwa ni sisọ iṣaju diẹ ju igba mẹta lọ ni ọsẹ kan. Ni afikun si iṣoro, awọn igbesi aye igbesi aye kan le ja si àìrígbẹyà. Awọn wọnyi ni njẹ ounjẹ kekere kan, kii ṣe idaraya to dara, ati pe ko mimu omi to pọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan tun ni iriri àìrígbẹyà lakoko irin-ajo.
Iwadi lori ifọwọra ati Imudiri
Bi o tilẹ jẹ pe ifọwọra ko jẹ itọju ti o ṣe deede fun àìrígbẹyà, diẹ ninu awọn iwadi ijinle sayensi fihan pe o le ṣe iranlọwọ ninu atunṣe ni deede.
Fun apẹẹrẹ, ijabọ kan ti a tẹjade ni Iwe Akosile ti Ara-ara ati Awọn Itọju Ẹjẹ ni 2011 ṣe atunyẹwo awọn nọmba idanwo ti ile-iwadii ti o n foju si ifọwọra inu ati lilo rẹ gẹgẹbi itọju fun àìrígbẹyà onibajẹ. Awọn abajade ti fihan pe ifọwọra inu inu le pese iranlọwọ iranlọwọ àìrígbẹyà ni apakan nipa igbega peristalsis (oniruuru awọn iṣeduro iṣan ti o nwaye bi o ṣe iranlọwọ lati gbe ounjẹ nipasẹ ọna ikajẹ rẹ).
Iroyin kanna naa tun ri pe ifọwọra inu inu le ṣe iranlọwọ lati din akoko akoko gbigbe, eyiti o jẹ iye akoko ti o jẹ ounje ti a fi digidanu lati kọja nipasẹ iṣọgun rẹ (ie, aaye ikẹhin ti apa rẹ ti nmu digestive). Ni afikun, ijabọ naa pinnu pe ifunra inu inu ọkan le ṣe iranlọwọ lati mu irora ti àìmọ-àìmọ ati àìdúró rọpọ àìrígbẹyà.
Ninu awọn idanwo iwosan, awọn eniyan ti o ni àìrígbẹyà tun ti sọ awọn ilọsiwaju ni igbega didara wọn lẹhin lilo lilo ifọwọra inu. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iwadi (pẹlu awọn iwadii ti iwadii kekere ti a tẹjade ni Iwe Iroyin International ti Awọn Ọdọmọdọmọ Nursing ni 2009) ni imọran pe lilo lilo ifunra inu inu àìmọ àìrígbẹyà ko le ṣe idinku si lilo awọn laxatives (itọju ti a ṣe deede julọ fun àìrígbẹyà).
Bi o ṣe le lo Itọju Ọdun fun Ibuduro Constipation
Orisirisi awọn ilana imudaniloju le jẹ iranlọwọ ninu fifaju àìrígbẹyà ati igbega awọn iṣeduro iṣan. Awọn wọnyi ni a ṣe lakoko lakoko ti o dubulẹ.
Ilana kan ti o ni imọran ni fifi ọwọ rẹ si inu ikun rẹ ati lẹhinna ṣe awọn iṣiro kekere, ipin lẹta, iṣeduro aigọmọ ni ayika bọtini ifunkun rẹ. O tun le ṣii awọn iyika wọnyi di bi o ṣe lọ ki imunna naa bo gbogbo inu rẹ.
Ilana miiran bẹrẹ nipasẹ gbigbe ọwọ rẹ si isalẹ ẹsẹ ọgbẹ rẹ, lẹhinna ṣaṣere pe ọwọ wa ni ipari ti inu rẹ ninu ọkan ti o fẹẹrẹfẹ. Lẹsẹkẹsẹ tun ṣe iṣoro pẹlu ọwọ miiran, ki o si tẹsiwaju yi fun awọn iṣẹju diẹ.
Nigbati o ba ṣe ifarara ara ẹni, bẹrẹ pẹlu lilo ina, titẹ iṣoro, lẹhinna mu ki titẹ sii pọ si bi o ba n lọ.
Ti o ba ni iriri irora tabi ibanujẹ, sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati tan imọlẹ si oke ati pada si ipo ti o ni itura.
Lati ṣagbe awọn anfani kikun ti ifọwọra inu, gbiyanju lati ṣe ifọwọra ni igba meji ni ọjọ, ṣe ifojusi fun iṣẹju 20-iṣẹju ni gbogbo igba. Ti nmu ifunra jinlẹ sinu igba kọọkan le tun ṣe iranlọwọ nigbati o ba lo itọju ara-ẹni fun iderun àìrígbẹyà.
Ṣaaju ki o to fifun ifọwọra tabi atunṣe ile eyikeyi miiran a gbiyanju, o jẹ nigbagbogbo dara lati ṣe akiyesi rẹ pẹlu dokita rẹ lati rii boya o yẹ dipo ki o gbiyanju lati ṣe itọju ara ẹni. Awọn obirin aboyun, fun apẹẹrẹ, yẹ ki o yẹra eyikeyi iru ifọwọra lori ikun.
O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe àìrígbẹyà le ma ṣe afihan agbara ilera kan ti o ni itọju ti o nilo itọju egbogi, bii irọro alailowaya. Awọn aami aisan miiran bi ipalara abun ni o le wa, ṣugbọn nigbagbogbo àìrígbẹyà le jẹ nikan aami aisan.
Awọn ọna miiran lati ṣe igbadun agbara
Ranti pe ifọwọra ara ẹni nikan ko le ṣe itọju àìrígbẹyà, ati pe ipinnu yẹ lati jẹ ki iṣelọpọ tito gbogbo lati pa awọn nkan ṣiṣẹ laisi. Lati duro deede, o ṣe pataki lati mu oṣuwọn omi mẹjọ ti omi lojojumo, jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọlọrọ, ati idaraya deede.
Awọn itọju miiran miiran le ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyà ija. Awọn itọju wọnyi ni awọn itọju ẹdun bii acupressure ati biofeedback, bakannaa awọn àbínibí abayọ bi probiotics . Awọn itọju iyọdaran ti ara miiran wa, ṣugbọn ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi, kan si alagbawo ilera rẹ fun imọran.
Awọn orisun:
Ernst E. Imularada itọju abdominal fun àìrígbẹyà onibajẹ: Atunyẹwo iṣagbeye ti awọn idanwo iṣeduro iṣakoso. Funsch Alaye ni kikun . 1999; 6 (3): 149-51.
Lämås K, Lindholm L, Stenlund H, Engström B, Jacobsson C. Awọn ipa ti ifọwọra inu inu isakoso ti àìrígbẹyà-idaduro idanimọ ti a sọtọ. Int J Nurs Stud . 2009; 46 (6): 759-67.
McClurg D, Lowe-Strong A. Njẹ ifọwọra inu inu ṣe iranlọwọ iyọọda? Awọn Igbimọ Nurs . 2011; 107 (12): 20-2.
Sinclair M. Awọn lilo ti ifọwọra inu lati tọju àìrígbẹyà ti iṣan. J Ara Mov Ther . 2011; 15 (4): 436-45.
Turan N, Atabek Aşt T. Awọn Ipa ti itọju Abdominal lori Constipation ati didara ti Life. Awọn Nursi Gastroenterol . 2016; 39 (1): 48-59.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.