Ṣe ọna METH jẹ aṣayan dara julọ?
Beere dokita, nọọsi, paramedic kan, tabi olukọni ere idaraya ohun ti o le ṣe fun idẹsẹ ti o ti yadi ati pe o le gbọ imọran kanna: isinmi, ṣinṣin, pa a, ki o si gbe e soke. O jẹ ilana itọju kan ti a mọ bi Rice-isinmi, Ice, Compress, Yiyi .
Fun awọn ewadun, RICE ti jẹ iṣiro wura fun awọn ipalara ti iṣan bii awọn iṣan ati awọn iṣọn kekere. Paapa awọn igungun ti wa ni ibamu si itọju RICE titi ti wọn yoo fi tunṣe atunṣe tabi ti a ṣe idaduro nigbagbogbo, nigbagbogbo pẹlu simẹnti pilasita.
Gbogbo eniyan ni o mo. Gbogbo eniyan ni o ṣe.
Sugbon o ṣiṣẹ?
Rice dinku sisan ẹjẹ
Ẹri fun lilo RICE-paapaa apakan yinyin-ni o dara julọ. Lati ifarahan ti itunu alaafia, o jẹ oye. Ice nọmba awọn agbegbe ni ayika ipalara kan ati ki o dinku irora, ko si iyemeji nipa rẹ. Laanu, idi ti tutu fa idibajẹ jẹ nitori ara ko fẹ lati padanu ooru si ita o si pa ẹjẹ kuro lati agbegbe ti a ti lo yinyin.
Awọn irinše miiran ti itọju RICE tun ṣe apẹrẹ lati dinku sisan ẹjẹ si agbegbe naa. Iyoku dinku iṣan ẹjẹ nipasẹ gbigbe idibajẹ duro. Ọkan ninu awọn ọna ti ara ṣe iranlọwọ fun gbigbe ẹjẹ ni ayika gbogbo eto jẹ nipasẹ iṣipọ iṣan-kii ṣe ọkan nikan. Bi a ṣe nlọ, na isan, ati ki o jẹ ki a ṣe irọra, a ma npa ẹjẹ nipasẹ awọn awọ ati awọn iṣọn. Duro awọn isan ati pe o sinmi sisan ẹjẹ.
Ipilẹ jẹ kanna. Nipasẹ titẹ titẹ si ita si awọn tisọ, a wa ni idinamọ sisan ẹjẹ sinu agbegbe.
Mu idaji ti kanrinkan ninu ọpa rẹ ki o fi ohun gbogbo si labẹ omi. Apa ti o ni rọpọ kii yoo mu omi, ṣugbọn apakan ti o farahan yoo. Ti o ni gangan bi o capillaries ṣiṣẹ.
Ifilelẹ n ṣakoso iṣan ẹjẹ pẹlu walẹ. Nipa fifi aaye ti o wa loke oke ti okan, a n dinku titẹ ti ẹjẹ ti a ti fa soke sibẹ.
Ni apapo pẹlu gbogbo awọn ẹya miiran ti RICE, awọn idiyele titẹ si isalẹ lati dinku sisan.
Gbogbo eyi jẹ nla fun titan ẹjẹ ẹjẹ. O dinku wiwu ati ki o pa agbegbe naa mọ diẹ si irora ti imularada. Laanu, o tun le fa igbasilẹ lati ya igba pipẹ.
Ṣe Iwosan Iwosan
Ẹjẹ ẹjẹ jẹ dandan fun iwosan. Awọn ara wa ni lati fọ awọn sẹẹli ti o bajẹ ati lati tun ṣe lilo awọn ohun elo ti aṣe. O dabi ile-iṣẹ ti o kọ. A ni lati tọju iṣowo ti o nṣàn lati le gbe idaduro ati idoti ati fifun awọn ounjẹ ati agbara. Wo ohun ti ile-iṣẹ ti n ṣe ti o ba ti dina awọn ọna. Ko si ohun ti o ṣẹlẹ. Ilana gbogbo nilo to gun. Eyi ni pato ohun ti ara ṣe nigbati a ko gba laaye ẹjẹ si agbegbe naa.
Dipo dinku sisan ẹjẹ, iwosan nbeere iṣaṣakoso ẹjẹ. O dabi pe ti o ba lọ si awọn ẹrọ ti ara rẹ, ara jẹ dara julọ ni iwosan ara rẹ. Eyi ko tumọ si pe a ko le ṣe ohunkohun lati ṣe iranlọwọ. Isegun onilode ti fihan pe a le ṣe itọnisọna itọju ati iranlọwọ lati gba agbegbe ti o farapa pada si ipo iṣaaju-ipalara. Ti a ba se igbelaruge irufẹ iṣakoso ẹjẹ ati imularada, a le ni igbadun lori ilana naa.
O nilo ki a dawọ ṣiwọ sisan ẹjẹ ni orukọ itunu ati iwuri fun sisan ẹjẹ ti o tọ lati mu iwosan dara.
Ọna METH-Movement, Idagbasoke, Ipapa, ati Ooru
METH n nyoju bi RICE titun. O jẹ ami idaniloju fun Movement, Idagbasoke, Ilọpa, ati Ooru. Lẹsẹkẹsẹ, o dabi ẹnipe a yoo ṣe gangan idakeji ohun ti a ti ṣe fun ọdun. Iyẹn ko bi eyi ṣe n ṣiṣẹ. Ooru dipo tutu? Kekere die. Movement dipo isinmi? Bẹẹni. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o yẹ ki a sọ ọ silẹ ni ọmọ wẹwẹ pẹlu bathwater. Diẹ ninu awọn ohun ti a ṣe labẹ RICE ṣi kan. A tun lilọ si ipalara naa lati ṣakoso iṣan ẹjẹ, o kan ko da duro.
Ni akọkọ, dawọ gige sisan ẹjẹ si awọn agbegbe apalara. O kan mu ki ohun gbogbo fa jade ati pe o mu alaisan ni ewu fun ipalara diẹ nitori irọra ti o dinku ni agbegbe naa. Jẹ ki a ṣakoso iṣan ẹjẹ ati ki o niyanju fun u ni ọna ti o tọ.
Movement tumọ si ohun ti o sọ. Ṣe iranlọwọ fun alaisan lati ni ibiti o ti pada sẹhin ni agbegbe ti o farapa. Ti a ba sọrọ nipa kokosẹ, diẹ ninu awọn adaṣe ati awọn itọnisọna itẹsiwaju ni o dara julọ. Maṣe fi iwọn ti o pọ pupọ sii lori rẹ, ṣugbọn ko ṣe yago fun ibakan-ara ni apapọ. Gbọ ara rẹ. Nibẹ ni idi kan ti wọn pe o ni irora "ailopin" (o kere o le ronu pe ọna naa). Gba awọn iṣan niyanju lati ranti bi wọn ṣe yẹ lati gbe.
Ṣe ipalara naa nigba ti o ba simi. Kii ṣe nkan ti o nilo nigbagbogbo, ṣugbọn lero free lati fi idẹ ori rẹ silẹ lori ọga dipo ti jẹ ki o sinmi lori ilẹ nigba ti o joko ni tabili rẹ. Ti fi si awọn ẹrọ ti ara rẹ, ipalara rẹ yoo bii diẹ sii ju ti o fẹ lọ. Gbogbo pe wiwu ko dara, boya. O fẹ lati ṣe iwuri fun sisan ẹjẹ, maṣe tan oju-kokosẹ rẹ tabi ọwọ-ọwọ sinu soseji kan.
Iwapa jẹ ọna ti a lo nipa awọn oniwosan ara ẹni lati ṣe iyanju iwosan. O tumọ si pe rọra nfa ni apapọ. Awọn imupọ oriṣiriṣi wa ati pe ko yẹ ki o ṣe ni itara laisi ikẹkọ. Sibẹsibẹ, kekere kan lọ ọna pipẹ. O le jẹ ki ẹnikan kan kan kekere itọsi si ẹsẹ rẹ ninu ọran ti itọsẹ kokosẹ. Fojuinu mu awọn bata bata ti o rọrun julọ. Ninu ọran ti a fi ọwọ kan ọwọ, o le fa itọka ara rẹ nipa fifun nkan ti o lagbara (bii ọṣọ irin) ati fifa sẹhin lati pa ọwọ rẹ kuro. Ma ṣe ṣubu. Iye iyọda yẹ ki o jẹ diẹ bi o ti ṣee ṣe lati gba iderun. Ma ṣe fa gun ju iṣẹju diẹ lọ ki o si fi silẹ laiyara. Ti o ba fa irora diẹ ju fifun ipese, maṣe ṣe e.
Ooru ti nigbagbogbo ni ayika. Paapa ti o ba ṣe alabapin si RICE, o ti sọ fun ọ pe ki o yipada si ooru lẹhin ọjọ diẹ. Jẹ ki a koju rẹ, igbadun ti o dara. O pato iwuri fun sisan ẹjẹ ju kuku pa. Gege bi yinyin, maṣe bori rẹ. Omi ko yẹ fun lilo diẹ sii ju ọgbọn iṣẹju ni akoko kan ati pe ko nilo lati wa ni gbona. Ma ṣe fi ara rẹ fun ara rẹ. Díẹ lọ ni ọna pipẹ.
RICE vs. METH: Kini o dara julọ?
Awọn ilana itọnisọna wa nibẹ fun atọju awọn ọpagun (awọn meji ti wa ni akojọ ni awọn orisun ni isalẹ) ati pe ko si ipo-ọna. O kan nitori Rice rọrun lati ranti kii ṣe pe o ni itọju to dara fun gbogbo awọn ipalara ti iṣan ti o kere ju. Gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn itọju akọkọ , RICE ni idagbasoke nipasẹ ọna ti o ni imọran akoko ti "Mo ṣe bẹ ni ọna yii nitori olukọ mi sọ fun mi" dipo otitọ, imọ ijinle sayensi.
Lilo yinyin bi ilana imularada jẹ aṣiwère buburu. Ti o sọ, o tun ni o ni awọn iṣẹ rẹ. Idinku wiwu jẹ pataki fun awọn fifọ ẹsẹ ṣaaju fifi simẹnti kan sii. Bi diẹ sii ti ọwọ tabi ẹsẹ ti bajẹ jẹ fifun nigbati simẹnti naa ba n lọ, diẹ sii ni simẹnti naa yoo di bi imularada ti n tẹsiwaju. Iburan iranlọwọ pẹlu eyi.
METH kii ṣe fun awọn ọpa giga (àìdá). Ti o ko ba le gbe o tabi fi iwọn si ori rẹ, o tọ si irin ajo kan si dokita. Jẹ ki o pinnu boya o lọ gbona tabi tutu.
> Awọn orisun:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Awọn Alàgbà Lamu , et al. Imọye, itọju ati idena ti awọn kokosẹ kokosẹ: itọnisọna ile-iwosan ti o ni ẹri. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> Itọnisọna National Clearinghouse (NGC). Aṣayan itọnisọna: Iduroṣinṣin ikọsẹ ati ailera awọn iṣoro titẹku: awọn itọnisọna ligament kokosẹ: awọn itọnisọna igun-iwosan ti o ni asopọ si Isọye International ti Ṣiṣẹ, Aigbadun ati Ilera lati Ẹka Orthopedic ti Association American Physical Therapy Association. Ni: National Guideline Clearinghouse (NGC) [Aaye ayelujara]. Rockville (MD): Agency fun Iwadi Ilera ati Didara (AHRQ); 2013 Oṣu Kẹsan 01.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Ẹrọ Sling Sling fun itọsẹ Ankle. Awọn akọsilẹ ti Royal College of Surgeons of England , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Imoju itọka (icing) idaduro igbesẹ lati awọn idibajẹ iṣan ti o ni idaraya. J Okun Cond Res. 2013 Ṣe; 27 (5): 1354-61.