Njẹ iṣe isinmi rẹ n ṣe ikolu si igba pipẹ rẹ? Iwadi ti fihan pe ti o ba sun oorun pupọ tabi ko to, iku iku rẹ yoo mu ki o pọ sii. Eyi le jẹ abajade ti ikolu ti orun ara lori ilera ti o gbooro tabi o le jẹ nitori awọn arun miiran n ni ipa nipa igba pipẹ ati akoko sisun.
Akokun Ọra ati Longevity
Ninu iwadi kan, awọn oluwadi ṣe atẹle awọn ibeji 21,000 fun diẹ ẹ sii ju ọdun 22 lọ.
Wọn beere ibeere nipa awọn iṣe aboyun aboyun ati ki wọn wo igbagbọ wọn. Awọn twins ṣe awọn iwadi nla ni imọran nitori pe ọpọlọpọ ninu wọn dagba ni agbegbe kanna ati awọn Oluwa ni awọn kannaa (tabi iru) awọn awọ-ara. Nitori eyi, awọn oluwadi le dinku ipa ti ihuwasi (sọ, akoko sisun) si abajade (bii igba pipẹ).
Awọn alakoso ni wọn beere ibeere ni ibẹrẹ ti iwadi ati ọdun 22 lẹhinna. Awọn ibeere ti o ni igba akoko sisun, lilo awọn oogun oorun ati didara oorun. Ohun ti wọn ri ni pe ti awọn eniyan ba sùn kere ju wakati meje lọ ni alẹ tabi diẹ ẹ sii ju wakati mẹjọ lọ ni alẹ, wọn ni ewu ti o pọju si iku nipasẹ 17 ogorun si ogoji 24. Lilo awọn oogun ti oorun si tun pọ si ewu ti iku nipasẹ nipa ẹẹta.
Iwadi yi fihan pe aaye ti o dun fun akoko sisun ni wakati meje tabi mẹjọ, sibẹsibẹ, iye ti orun ti eniyan nilo nilo lati yatọ lati ọdọ ẹni kọọkan.
Kini Nmu Ọna asopọ?
Ilọwu ti o pọ si fun awọn durations ori oorun le jẹ idi ti diẹ tabi kere si orun, ṣugbọn o tun le jẹ otitọ pe ifosiwewe pataki le fa awọn ayipada mejeeji ni orun ati awọn ayipada ninu ewu. Fun apẹẹrẹ, ti ẹnikan ba ni aisan okan, aisan yii le yipada bi ẹnikan ṣe sùn bi o ṣe le yi ewu iku pada.
Awọn ipa ti ẹgbẹ ti isuna oorun
Gbigba oorun to dara ati sisẹ daradara ni o le mu ilọsiwaju ilera rẹ pọ , eyiti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge igba pipẹ rẹ. Sibẹsibẹ, ko si ni oorun ti o sun le ni awọn ipa ti o ni ipa lori ilera rẹ, ati boya o ṣe pẹ.
Iwadi ṣe imọran pe sisun nigbagbogbo fun kere ju wakati meje lọ ni alẹ kan le ni awọn ipa ti ko ni ipa lori arun inu ẹjẹ, endocrine, awọn eto alaabo ati aifọkanbalẹ. Awọn ipa ipa ti ailewu orun le ni isanraju , igbẹgbẹ-ara , aisan okan, ati igbesọga agbara , aibalẹ, ibanujẹ, ati ibajẹ ọti-lile.
Ni kukuru, sisun jẹ o kere ju aami ti ilera ilera lọ. Awọn ayipada ninu awọn ipo oorun rẹ, pẹlu akoko kukuru ti a ko fẹ tabi igba pipẹ pipẹ yẹ ki o ya ni isẹ.
Awọn orisun:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Orun ati Ara: Ayẹwo Ilana Ọdun 22-Ọdọọdún ni Agbegbe. Iwe akosile SLEEP. Vol 30. No. 10. 1245-1253.
Institute of Medicine (US) Igbimo lori Ounjẹ ati Iwadi; Colten HR, Altevogt BM, awọn olootu. Awọn Isun Ọra ati isinmi orun: Ipalara Isuna Ailewu ti Ile-iṣẹ. Washington (DC): National Academies Press (US); 2006. 3, Alailopin ati Awọn Iléra Ilera ti Isonu Isunṣe Ọjọba ati Awọn Isùn Ọra.