Gbigba ṣetan fun eyikeyi oyun , paapaa akọkọ rẹ, le dabi ibanujẹ. O fẹ lati rii daju pe awọn inawo rẹ, igbeyawo, ipo igbesi aye ati paapaa ilera rẹ wa ni ibi ti o ti ṣetan lati mu ọmọde sinu aye rẹ. Lakoko ti oyun le, bakannaa, ṣẹlẹ laipẹkọ, ọpọlọpọ awọn amoye gba pe gbigbe diẹ ninu akoko lati gba ilera ni aṣẹ jẹ dandan.
Lakoko ti o ko nilo lati ṣe atunṣe ti ounjẹ rẹ ati / tabi igbesi aye (ni ọpọlọpọ igba), ṣiṣe awọn ayipada diẹ diẹ ninu osu ṣaaju ki o to gbiyanju lati loyun le ṣe iyato nla ti o ba ni PCOS.
1. Duro siga ati ilo Ofin ti ko tọ si
Mimu ati lilo oògùn ni a ti sopọ si ifijiṣẹ ti o ti kọja, isonu ti oyun ati awọn abawọn ibimọ. Fun ara rẹ ni akoko ti o nilo lati fi daadaa siga tabi lilo. Soro dokita rẹ sọrọ tabi ri ẹgbẹ atilẹyin agbegbe kan ti o ba nilo iranlọwọ.
2. Pada Pada Lori Kafiini Ati Ọti
Iwọ yoo nilo lati ṣe afẹyinti lori kafinini ati ki o yago fun ọti-waini nigbakugba ti o ba loyun, nitorina wa awọn iyipada miiran fun owurọ owurọ tabi gilasi ti waini alẹ ni bayi o le ṣe iyipada yii diẹ diẹ sii nigbamii.
3. Padanu tabi Maa tọju iwuwo
Di iwọn apẹrẹ iwọn tabi iwọn apẹrẹ le mu ọ ni ewu fun awọn iloluwọn to sese ndagbasoke, pẹlu aṣeyọri iṣaju, diabetes gestation, iṣẹ iṣaju ati paapaa airotẹlẹ.
Gbogbo awọn wọnyi le fi awọn mejeeji ati igbesi-ọmọ ọmọ inu rẹ ko ni ewu. Eyi jẹ pataki pupọ fun awọn obinrin pẹlu PCOS, nitoripe wọn wa ni ewu ti o ga julọ ti o ga julọ fun iwọn apọju.
4. Gba Ọga Ẹjẹ Rẹ Ṣiṣẹ Iṣakoso
Bi o ṣe mọ, awọn obinrin ti o ni PCOS ni o le ni itesiwaju insulini tabi diabetes.
Ti o ba mọ pe o ni àtọgbẹ tabi pe a ko ni iṣakoso ẹjẹ rẹ daradara, wo dokita rẹ ki o ṣe eto lati gba i labẹ iṣakoso. Eyi le tumọ si ṣe awọn ayipada ijẹunṣe tabi fifun ipele ipele iṣẹ rẹ. Awọn wọnyi le jẹ awọn ayipada ti o lagbara lati ṣe ṣugbọn o le ṣe aye iyatọ si ilera rẹ ati ilera ti oyun rẹ.
5. Ṣayẹwo Ni Pẹlu Dokita Rẹ
Ọpọlọpọ awọn onisegun bayi ṣe iṣeduro ipinnu imọran ti o kọju-tẹlẹ pẹlu obstetrician rẹ. Idi ti ibewo yii ni lati ṣafihan ilera rẹ ati bi o ṣe le ṣetan fun oyun. O tun le mu awọn ayẹwo idanimọ ipilẹ ṣiṣe lati rii daju pe ko si awọn àkóràn tabi awọn iwosan egbogi pataki ti o nilo lati ni idanwo ṣaaju ki o to loyun. O tun le ṣawari awọn ọrọ bi idinku siga, iṣakoso itọju, tabi awọn orisun ti ero, ti o ba jẹ dandan.
6. Ṣakiyesi Eto rẹ
Ọpọlọpọ awọn obirin ti o ni PCOS ni awọn iṣoro oriṣiriṣi alaibamu, eyi ti o tumọ si pe ki wọn ma ṣe ṣiyẹ nigbagbogbo tabi gbẹkẹle. Eyi le ṣe idiwọ dẹkun awọn igbiyanju rẹ lati loyun. Ti o ba ri ara rẹ ni ipo yii, o le fẹ lati wo dokita rẹ tabi paapaa ti o jẹ alamọdọmọ ti o jẹ ọmọ (ọlọgbọn ni infertility) fun iranlọwọ ni kutukutu. Awọn oogun kan wa ti o le mu lati ṣe ẹda oju-ara ati ki o ran ọ lọwọ lati loyun iyara ati siwaju sii ni rọọrun.
7. Duro Daa Gbigbọọ Iṣakoso Iṣakoso
O dabi pe o han, ṣugbọn o le gba osu diẹ diẹ fun ọ lati tun pada awọn iṣedan ti o ni lilo iṣan ara deede. Eyi kii ṣe pataki julo ti o ba mọ pe o ko ṣe ayẹwo ni deede, ṣugbọn o yẹ ki o tun gbiyanju lati ya oṣu kan tabi meji kuro ni awọn iṣakoso iṣakoso ibi ṣaaju ki o to bẹrẹ lati gbiyanju fun oyun.
8. Mu Pampa Vitamin
A prenatal ni o ni iye ti o ga julọ diẹ ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni bi Vitamin D , choline, folate, ati DHA ti o ṣe pataki fun oyun ilera.
9. Ọkunrin Rẹ Ko Palẹ Okun naa
Sperm le ṣiṣe ni awọn testes fun osu mẹta, nitorina ilera rẹ ṣaaju ki oyun jẹ pataki julọ si ilana ṣiṣe ọmọ.
O yẹ ki o fojusi lori njẹ awọn ounjẹ ilera , idinku gbigba gbigbe ti oti ati caffeine, ati ijiya fun awọn oògùn arufin, bi wọn ṣe le ni ipa lori iṣelọpọ ọja.
Imudojuiwọn nipasẹ Angela Grassi, MS, RDN, LDN