Bawo ni lati Fi ifọwọkan ẹsẹ

Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe ifọwọra ẹsẹ jẹ ko lile. Ṣiṣe okuta ti o wa ni okuta ti o wa ni ọjọ ko le mu awọn oṣuwọn lori ẹsẹ rẹ. Boya o ti duro ni iṣowo iṣowo, duro ni ile iwadi tabi duro ni iwaju igbimọ, ẹsẹ rẹ nilo isinmi.

Bi o ṣe le Fifun Ọwọ Nla Nla

1. Bẹrẹ nipasẹ fifun ẹsẹ rẹ ninu omi gbona fun iṣẹju 5 si 10. O le fi epo didun ti o ba fẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ mimọ ati ki o gbona awọn ẹsẹ ki o si pese aromatherapy ti o ba ti a ti fi epo epo ti a fi kun si omi. Gbẹ ẹsẹ rẹ pẹlu toweli to gbona.

1. Duro tabi joko sibẹ ki o bẹrẹ si isinmi. Awọn ẹsẹ ati awọn ẹsẹ yẹ ki o ni atilẹyin nipasẹ oju kan (tabili ifọwọra, sofa tabi ibusun) tabi nipasẹ ẹniti o fun ifọwọra ẹsẹ. Lilọ ẹsẹ kan ni akoko kan. Jeki ẹsẹ miiran ti a we mọ ni toweli lati pa ẹsẹ mọ.
2. O le lo epo tabi ipara fun ifọwọra ẹsẹ. Ṣiṣe omi gbona lori ọwọ rẹ lati gbona wọn ṣaaju ki o to bẹrẹ ẹsẹ ifọwọra. Fi omi epo tabi ipara lo lori gbogbo ẹsẹ si ori apọn.
3. O fẹ lati ṣe itọju ẹsẹ nipasẹ ṣiṣe awọn ipilẹ diẹ. Gbiyanju taara ẹsẹ si oke ati isalẹ ati ni ayika ni awọn iyika. Ọkan ọwọ yẹ ki o jẹ cupping ati atilẹyin awọn igigirisẹ ati ọkan ọwọ yẹ ki o wa ni ẹsẹ ẹsẹ ni joint kokosẹ.
4. Gbe ẹsẹ pada si isalẹ lori ideri atilẹyin. Nisẹ ẹsẹ tẹ pẹlu ọwọ mejeeji bẹrẹ lati ika ẹsẹ ati sise ọna rẹ titi de oke awọn kokosẹ ati ki o pada si isalẹ. Ọkan ọwọ yẹ ki o di mimu inu ẹsẹ ati ọwọ kan ni ita ẹsẹ.

1. Dipo ikọlu, iwọ n lọ nisisiyi lati lo ọwọ mejeeji ki o si yi ẹsẹ tẹ ni awọn ọna idakeji ti o bẹrẹ lati ika ẹsẹ ati sise si awọn idosẹ ati ki o pada si isalẹ. Ọwọ kan yẹ ki o wa ni inu ẹsẹ ati ọwọ kan lori ita ẹsẹ.
2. Ẹsẹ yẹ ki o warmed ati bayi o jẹ akoko lati ṣe awọn ipara . Lo awọn ika ọwọ mejeji lati ṣe awọn iṣọn lori oke ẹsẹ ki o lo awọn atampako rẹ lati ṣe awọn iṣọn lori isalẹ ẹsẹ. Lẹẹkansi, bẹrẹ ni ika ẹsẹ ati ki o ṣiṣẹ si awọn kokosẹ ati ki o pada si isalẹ. Gbiyanju lati wa awọn awọ laarin awọn egungun ati awọn tendoni ti ẹsẹ rẹ ki o si lo awọn egungun ni awọn agbegbe naa. Maṣe gbagbe awọn agbegbe ni ayika awọn egungun kokosẹ.

1. Nigbamii, tan idojukọ rẹ si ika ẹsẹ . Wa awọn agbegbe ti awọn ipilẹ awọn ika ẹsẹ rẹ ti tẹ (awọn ipara ẹsẹ metatarsalphalangeal), pẹlu awọn ika ọwọ rẹ lori oke ẹsẹ ati atanpako rẹ ni isalẹ, ṣe awọn iṣọn-ipin ni agbegbe wọnyi fun awọn ika ẹsẹ 1 si 5.
2. Bẹrẹ pẹlu nọmba atokun marun (abẹrẹ kekere), lo atọka rẹ ati ika ika lori oke atampako ati atanpako rẹ ni isalẹ ki o bẹrẹ ni ipilẹ ti atampako ati ifọwọra si ipari ti atẹsẹ lẹhinna ṣe iṣogun pẹlu atampako . Tẹle pe nipa fifẹ rọra lori atampako, o le gbọ agbejade apẹrẹ. Ṣe eyi fun gbogbo ika ẹsẹ marun, ti o fi opin si apẹrẹ nla.
3. Tẹsiwaju pẹlu ika ẹsẹ nipa ṣiṣe ika ika mẹrin rẹ ti ọwọ kan sinu awọn interspaces mẹrin ti ika ẹsẹ . O le bẹrẹ lati oke ti ẹsẹ tabi isalẹ. Ṣe ọpọlọpọ awọn iṣipo pada ati siwaju. Pari ika ẹsẹ rẹ nipa lilo ika ika rẹ lori oke ati atanpako rẹ ni isalẹ ki o si fi ọwọ mu awọn atterspaces atẹsẹ, ki o si pa awọn interspaces nipa fifa ika ika rẹ ati atanpako si ọ.
4. Bayi, o yẹ ki o fojusi lori isalẹ ẹsẹ. Bẹrẹ pẹlu awọn atampako rẹ ki o si ṣe awọn igbesoke ipinnu, lẹhinna ṣe awọn iparagun mejeji si oke ati isalẹ ati ẹgbẹ si ẹgbẹ. Fun diẹ diẹ titẹ, o le lo awọn knuckles ki o si knead isalẹ ti ẹsẹ.

1. Pari ifọwọra ẹsẹ nipasẹ ṣiṣe awọn iṣọn imọlẹ pẹlu awọn ika rẹ lori oke ẹsẹ ati awọn atampako rẹ si isalẹ ẹsẹ ati bẹrẹ ni ika ẹsẹ ati ṣiṣe ni oke awọn kokosẹ.

Awọn italologo

1. Fi awọn aṣọ inura wa ninu ẹrọ gbigbẹ lati ṣe gbigbona wọn ṣaaju ki o to sisẹ ẹsẹ rẹ.
2. Ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa tẹlẹ fun fifun ifọwọkan ẹsẹ. Lo awọn imuposi ti o lero ti o dara julọ fun ọ.
3. Ṣe titẹ diẹ sii nigbati o ba nlọ lati ika ẹsẹ si ori awọn kokosẹ ati titẹ si isalẹ nigbati o ba lọ lati awọn kokosẹ si ika ẹsẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun titari afikun omi jade kuro ninu ẹsẹ.
4. Rii daju pe ẹsẹ ati ẹsẹ ti ni atilẹyin lori oju kan ki ara wa ni isinmi patapata. Fun diẹ ninu awọn imuposi, o tun le ṣe atilẹyin ẹsẹ pẹlu ọkan ninu ọwọ rẹ.

1. Lẹhin ti ifọwọra ẹsẹ, mu ese epo-opo tabi ipara lati dẹkun idinku ati ki o lo awọn ibọsẹ lati ṣe iranlọwọ fun ami iforukọsilẹ ninu ọrinrin.

Ohun ti O nilo

• ada omi tabi bai iwẹ
• epo tabi ipara
• toweli