Idi ti Awọn eniyan ti o mu Awọn Blockers Beta Ṣe Lati Ṣatunṣe Iṣe-ifaraṣe Ikọṣe wọn
Ti o ba ni titẹ ẹjẹ ti o ga , idaraya deede jẹ ẹya pataki ti eto eto ilera ti o pẹ. Beta blockers , ẹgbẹ ti o wọpọ ti iṣeduro titẹ ẹjẹ giga, le yi diẹ ninu awọn itọnisọna deede ṣe nipa idaraya - nitorina o ṣe pataki lati ṣatunṣe iṣẹ rẹ lati san owo san.
Bawo ni Awọn Block Blockers ti isalẹ Ideri ẹjẹ
Beta blockers fa fifalẹ okan ọkan rẹ, nigbakanna nipasẹ bi 2 to 25 ogorun lati awọn iyasọtọ isinmi awọn ipele oṣuwọn okan.
Irẹwẹsi yii tẹsiwaju pẹlu idaraya, eyi ti o tumọ si pe bi o tilẹ jẹ pe oṣuwọn okan rẹ yoo ṣi soke bi awọn ipele iṣiṣe iṣẹ rẹ, kii yoo jinde bi giga bi o ṣe le jẹ ti o ko ba gba block blocker. Eyi le ṣẹda idarudapọ laarin awọn eniyan ti o n gbiyanju lati lo ninu ibiti o ti le foju oṣuwọn ọkan wọn - nibiti awọn anfani cardiovascular julọ ṣe waye.
Ṣatunṣe Awọn Ero Idaraya Rẹ
Ṣatunṣe awọn afojusun idaraya rẹ ti o da lori iyipada yii ni oṣuwọn ti o tọ. Ti o ba ti ni idanwo idanwo idaraya lakoko ti o jẹ awọn alabojuto beta, awọn esi yoo pese awọn nọmba lile ti o ṣafihan agbara gidi idaraya rẹ. Awọn nọmba wọnyi yẹ ki o jẹ itọsọna rẹ nigbati o ba ngbero awọn ifojusi idaraya rẹ.
Ti o ko ba ni idanwo idanwo, o tun le sunmọ awọn afojusun rẹ nipa lilo boya oṣuwọn isinmi isinmi rẹ tabi iṣẹ ti a mọ gẹgẹ bi itọsọna.
Ṣiṣayẹwo Iṣura Atọwo Rẹ Rate
Lati lo oṣuwọn isinmi isinmi rẹ gẹgẹbi itọsọna rẹ, ṣe apejuwe iwọnkuwọn ninu iṣiro ọkan rẹ nitori abajade ti beta blocker.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ pe oṣuwọn isinmi isinmi rẹ jẹ ọgọrin laisi atẹgun beta ati 50 pẹlu block blocker, iyatọ ni iyatọ 20. Nigba ti o ṣe ipinnu aifọwọyi afojusun rẹ, yọ iyọnu yii kuro ninu abajade. Iwọn "beta ti a dina" ni iṣiro okan ati pe o jẹ deede si ohun ti afojusun foonu rẹ yoo jẹ lai si block blocker.
Lilo Agbekale ti Iṣẹ Aṣeyọri
Ti o ba fẹ, o tun le lo eto ti a rii iṣẹ lati ṣe iranlọwọ lati pinnu ipele ipele idaraya rẹ. Eto yii n ṣiṣẹ nipasẹ ṣiṣe ọ ni oṣuwọn, ni ipele kan lati 6 (isinmi) si 20 (iṣẹ ti o pọju), bii o rẹra ti o ba nro nigba iṣẹ ti a fun. Ti o ba n ṣiṣẹ, bawo ni o ṣe lero? Awọn diẹ bani o ti o lero, awọn ti o ga ni Rating. O yoo gba diẹ ninu awọn idanwo lati ṣe agbekale iwọn-ara ẹni ti ara rẹ. Lọgan ti o ni abawọn ti o nirawọn ni ibi, ibiti o ni afojusun rẹ baamu si ipolowo ti 12 to 14.
Titun Lati Idaraya?
Ti o ba jẹ titun lati lo, ranti lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto tuntun lati rii daju pe okan rẹ le pa pẹlu ohun ti o ti ṣe ipinnu. O le ni imọran awọn ohun kan lati ṣe iranlọwọ fun iṣoro sinu eto idaraya titun kan ni ọna ti o ni ailewu.