Awọn ounjẹ ati Awọn imọran ti ounjẹ
Aini ailera ailera jẹ ẹya ti ẹjẹ ti o wọpọ julọ ati nigbagbogbo ma nwaye ninu awọn ọmọbirin ati awọn obirin nigba awọn ọmọ ibimọ ọmọbirin wọn. Lakoko ti pipadanu ẹjẹ ti o wọpọ julọ nfa irora ailera iron, jijẹri gbigbe ti ounjẹ ti awọn ọlọrọ ọlọrọ ti o ni irin le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ati mu awọn ipele kekere ni ẹjẹ rẹ.
Aisan le ja si awọn iṣeduro ilera ti o yatọ, pẹlu ailera, dizziness, rirẹ, irẹlẹ, ati ọgbẹ.
Awọn aami aiṣan wọnyi le jẹ àìdára ati o le dojuti iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ, nitorina itọju jẹ ma ṣe pataki lati mu awọn ipele ẹjẹ rẹ dara sii.
Iru itọju wo ni o dara julọ fun ọ?
Kini itọju ti o dara julọ fun ọ da lori ibajẹ ti ẹjẹ rẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn iṣoro ti o nira julọ nilo ifunni ẹjẹ, lakoko ti o jẹ ailera si awọn ipo ailera ti aipe irin le nilo awọn itọju bii awọn afikun irin tabi awọn ayipada ti ounjẹ lati mu iye irin ti o jẹ.
Boya o ni iṣoro ti o ni ailera tabi ailera ti ailera ailera, ironu ti ailera ailera ti ko ni aijẹmọ tumo si iyipada ninu ounjẹ rẹ. Eyi tumọ si pe iwọ yoo nilo lati mu iye ti ọlọrọ ọlọrọ ọlọrọ ti o jẹ, bii o ṣe alekun gbigbe ti folic acid ati Vitamin C ninu awọn ounjẹ. Vitamin C iranlọwọ fun ara rẹ fa irin dara.
Da lori idibajẹ ti ailera ailera rẹ, dokita rẹ le tun ṣe alaye awọn afikun irin, ati awọn afikun awọn ounjẹ Vitamin C.
Awọn ọmọbirin ati awọn obirin ti o ni ailera ailera iron yẹ ki o mu ikun ti eran pupa ṣe afikun, bi ẹran malu ati ẹdọ. Eyi jẹ nitoripe irin ninu eran jẹ diẹ sii ni rọọrun ju ti irin lọ ninu awọn eso ati ẹfọ.
Awọn orisun to dara fun Dietary Iron
Awọn orisun miiran ti o dara julọ ti irin ti o jẹun ni:
- ẹyin yolks
- eja ati shellfish
- adie
- elede
- eja ti o pamọ
- awọn eso ti a ti gbẹ, gẹgẹbi awọn eso ajara, apricots, ati awọn peaches
- awọn ewa ati awọn eso, pẹlu awọn legumes, Ewa, almonds, bota ọra, ati pupa, funfun, ati awọn ewa ti a yan
- akara gbogbo akara
- awọn ounjẹ olodi, awọn akara, ati pasita
- awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, gẹgẹbi awọn akara ati awọn ọya miiran
O le ṣe alekun ijẹmu Vitamin C rẹ nipa jijẹ diẹ sii:
- oranges, eso eso ajara, awọn lemon ati awọn eso citrus miiran (pẹlu awọn eso ti awọn eso)
- kiwi eso
- mangoes
- apricots
- awọn strawberries
- o dabi ọsan wẹwẹ
- Elegede
- ẹfọ
- ata
- awọn tomati
- eso kabeeji
- poteto
- awọn ọya ti o ṣan, gẹgẹbi awọn eso oyinbo ati oriṣi ewe rukini
Awọn ipa ti irin ati awọn ounjẹ Vitamin C pẹlu awọn irọlẹ dudu ati heartburn tabi awọn irritation ikun miiran. Iron le tun fa àìrígbẹyà, ati pe o le nilo lati mu softener ti o wa ni ipamọ nigba lilo awọn irin-irin ati Vitamin C.
Níkẹyìn, o yẹ ki o mọ pe jije irin ti o tobi julọ lewu ati pe o le fa ipo ti a npe ni hemochromatosis , tabi apọju ti o pọ. Soro si dokita rẹ ti o ba ni iriri eyikeyi ipa ẹgbẹ nigbati o ba n lo awọn irin-ajo iron tabi Vitamin C.
Ti o ba loyun tabi ọmọ-ọmu, sọrọ si dọkita rẹ nipa jijẹri gbigbe irin rẹ pẹlu irin afikun.
Lakoko ti awọn ipele iron kekere jẹ apakan ti o jẹ deede ti oṣuwọn oṣuwọn, o le fa awọn ilolu ninu awọn iṣẹlẹ ti o nira.
Ti o ba jẹ alailera, bani o tabi ṣaju lakoko akoko rẹ, o le fẹ lati kan si dọkita kan lati ṣe apejuwe awọn aami aisan rẹ. Awọn afikun afikun ohun elo ati awọn iyipada ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati dẹkun ẹjẹ ati ṣe itesiwaju ilera ilera rẹ nigba oṣuwọn osunku rẹ.
Awọn orisun:
NHLBI. Bawo ni a ṣe mu Arun Aiṣedeede Agbara? 2008.
Iwe Iṣeduro Iṣeduro Medical Medline Plus. Aisan ailera ailera. 2008.