Njẹ awọn ounjẹ to tọ le ran o lọwọ lati ṣe itọju ẹjẹ
Awọn oriṣiriṣi ẹya ẹjẹ le waye nigba itọju itàn. Ọna ti o wọpọ julọ ti ẹjẹ jẹ ailera ailera iron . Ni ailera ailera aipe, awọn ẹjẹ ẹjẹ pupa rẹ ko ni irin to lagbara lati gbe oro-oxygen daradara. Aini irin yii le jẹ ki o rilara ni ailera, ailagbara, bani o, ati ifarahan han, laarin awọn ami miiran.
Ti dọkita rẹ ba fura pe ọ jẹ anemiki, wọn yoo ṣe iye ẹjẹ ni kikun (CBC) ati ṣayẹwo awọn ẹjẹ rẹ ati awọn hematocrits.
Ti n ṣafihan awọn ounjẹ Iron-ọlọrọ sinu inu ounjẹ rẹ
Ti o ba mọ pe ẹjẹ rẹ jẹ ibatan si irin kekere, awọn aṣayan diẹ ninu awọn aṣayan diẹ ẹ sii le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati gba irin ti o nilo. Paapa ti ẹgbẹ ẹgbẹ iwosan rẹ ba ni imọran lilo lilo afikun irin, njẹun ni ilera, ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ jẹ ailewu ati pe o le ran ara rẹ lọwọ larada ati ki o bọsipọ.
Eran malu ati awọn ounjẹ eranko miiran ni opolopo ti irin. Ti o ṣokunkun eran, ti o dara fun orisun irin. Fun apẹẹrẹ, ipẹtẹ kan ti o jẹ eruku pupa pupa ni kikun ṣaaju ṣiṣe yoo ni irin ti o pọ julọ. Dudu eranko dudu ni diẹ irin ju eranki mimu imọlẹ. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ eranko ni diẹ ninu irin. Ti o ba jẹ ẹran malu, ẹran ẹlẹdẹ, adie, eja, tabi eyikeyi eran miiran, ṣe ounjẹ eran patapata lati din ewu ewu ti ojẹ.
Ti o ko ba le ṣe tabi ko fẹ jẹ ounjẹ eranko, o le ṣe idojukọ lori jijẹ awọn ounjẹ ounjẹ ọlọrọ diẹ-irin gẹgẹbi:
- Awọn ẹfọ. Wa fun awọn ọpọn ti a fi oju ewe bii broccoli, ọbẹ, kale, awọn ọṣọ turnip, ati awọn collards; poteto pẹlu awọ ara; awọn ọmọ wẹwẹ; Ewa Pupa; awọn ewa bi Àrùn, dudu, ọgagun, ati be be lo; ati obe obe.
- Eso. Mu awọn eso bi awọn apricots ti o gbẹ, awọn eso ọpọtọ ti o gbẹ, awọn eso ajara, awọn prunes, ati eso oje pirisi.
- Awọn ọkà. Yan akara onjẹ-alẹ-olodi-olodi-olodi, pasita, iresi, ati iru ounjẹ arọ kan. Ṣayẹwo awọn akole ounje ati ki o wa fun akara ati awọn ounjẹ ti o ni 20 ogorun tabi diẹ ẹ sii ti iye ojoojumọ fun irin.
- Eso ati awọn irugbin. Gbogbo awọn irugbin ati awọn irugbin ni awọn irin. Gbiyanju awọn epa, awọn ọja, awọn irugbin sunflower, awọn walnuts, ati awọn almonds. Awọn apitika Nut tun ni diẹ ninu irin.
- Blacklassp molasses. Lakoko ti kii ṣe ipinnu ounjẹ ti o wọpọ, awọn awọ ti o wa ni blackstrap ni ọpọlọpọ ti irin. Gbiyanju o lori iru ounjẹ ounjẹ, gẹgẹbi oatmeal. Ti o ba fẹ itọwo naa, ni igbasilẹ nigbakugba lati ṣe okunkun irin ni ounjẹ rẹ.
Awọn Ona miiran Lati Gba Die Iron
Yato si iyipada soke ounjẹ rẹ, awọn ọna miiran wa lati gba irin sii si awọn ẹjẹ pupa rẹ, awọn wọnyi ni:
- Sise pẹlu simẹnti-iron. Gbagbọ tabi rara, ounjẹ rẹ n fa irin lati irin ikoko irin ati awọn ọpa. Eyi ṣiṣẹ daradara pẹlu awọn ounjẹ ekikan, gẹgẹbi awọn tomati, ati awọn sauces ti o da lori awọn tomati.
- Lọ fun "C." Vitamin C ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati fa irin lati awọn ounjẹ ti o jẹ. Fun apẹẹrẹ, nini opo osan (kii ṣe kalisiomu-olodi) pẹlu ounjẹ yoo ran ara rẹ lowo diẹ sii irin.
- Jeki kalisiomu rẹ ni ayẹwo. Calcium mu ki o ṣòro fun ara rẹ lati fa irin. Ma ṣe gba afikun irin tabi jẹ ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ pẹlu wara, awọn ounjẹ ọlọrọ calcium, tabi afikun afikun ti calcium . O dara lati jẹ ounjẹ ọlọrọ ti calcium, o kan rii daju pe o ni wọn ni awọn oriṣiriṣi awọn igba ju awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn afikun ounjẹ ti ọlọrọ lọ.
- Ṣe ifilelẹ kofi, tii, ati omi onisuga. Awọn ohun mimu wọnyi ṣe o nira fun ara rẹ lati fa irin. Ma ṣe gba afikun irin tabi jẹ ounjẹ onjẹ ọlọrọ pẹlu kofi, tii, tabi omi onisuga.
- Foo awọn iru ounjẹ ti o ga-giga. Awọn iru ounjẹ ti o ni erupẹ ti o ni okun, gẹgẹbi awọn irugbin-ọmu bran, ṣe ki o ṣòro fun ara rẹ lati fa irin. Ma ṣe gba afikun irin tabi jẹ ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ nigba ti o njẹ ounjẹ ti o ga-fiber.
- Awọn afikun awọn irin ti o rọrun julọ. Ti dọkita rẹ ti paṣẹ awọn afikun afikun irin ati pe o rọ ọ tabi mu inu rẹ jẹ, gbiyanju lati mu irin-ọna fifẹ-ọna kika. Wo fun ọkan ti a npe ni "Fee Fe" tabi "Slow Iron."
Nigbati o ba mu afikun iwo-irin
Ti o ba ni ania, beere lọwọ ẹgbẹ alabojuto ilera rẹ ti o ba nilo afikun irin. Ti o ba paṣẹ fun afikun irin, rii daju lati ya iru irin ti ara rẹ le lo julọ.
Awọn afikun awọn ohun elo ti o dara ni awọn imi-ọjọ ti o wa ni ferrous, gluconate ferrous, ascorbate ferrous, tabi ammonium citrate. Ṣayẹwo aami naa ki o si mu afikun ti o ni ọkan ninu awọn irin irin. Ni awọn igba miiran, a le mu iron le ni inu iṣan (IV).
Ko ṣe gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ ni o ni ibatan si aipe iron, nitorina kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu afikun irin. Ni gbogbogbo, o yẹ ki o ma ṣayẹwo gbogbo awọn afikun awọn ounjẹ ti o jẹun ati awọn itọju ti o lo lori-counter ti o lo pẹlu dọkita rẹ. Eyi jẹ pataki ti iyalẹnu niwon diẹ ninu awọn afikun ati awọn oogun le dabaru pẹlu awọn oogun miiran ti o le mu. O dara julọ lati wa ni ailewu ati ki o gba ami ifọwọsi dọkita rẹ ṣaaju lilo awọn ọja wọnyi.
Ohun pataki julọ ti o le ṣe lati ṣe itọju eyikeyi ania ti o le ni iriri lakoko itọju akàn ni lati ya awọn oogun rẹ bi a ti ṣe ilana rẹ. Ẹgbẹ iṣẹ abojuto rẹ yoo pinnu iru awọn oogun, ti o ba jẹ eyikeyi, ni o yẹ lati tọju ẹjẹ rẹ. Ti o ba ni oogun kan ati ki o ni iriri awọn ipa ẹgbẹ ti o jẹ ki o le ṣe lati tẹsiwaju lati mu u, pe dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ ki o jẹ ki wọn mọ.
Awọn orisun:
American Dietetic Association, Oncology Nutrition Dietetic Practice Group. Awọn Itọju Awọn Itọju fun Oncology Nutrition , Edition 2nd. Eds. Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grant B.
USDA National Nutrient Database for Standard Reference.