Gẹgẹbi awọn oludan-a-ni-mọnamọna, itusẹ ẹsẹ wa titi di milionu kan poun ti titẹ nigba kan wakati kan ti idaraya ipọnju. Wọn tun ṣe atilẹyin fun igba mẹwa ara wa nigba ti nrin ati awọn iṣẹ ṣiṣe. Ko ṣoro lati ri idi ti awọn ẹsẹ wa nyara gidigidi si ipalara.
Ti o ba ji ati ki o lojiji irora ni awọn ẹsẹ rẹ, kini n wa? Kilode ti ẹsẹ rẹ fi jẹ ipalara, ati bawo le ṣe itọju araragun eniyan lati ṣe itọju ẹsẹ rẹ?
Inira ẹsẹ jẹ idi ti o le jẹ pe awọn eniyan lọ si adarọ-ara wọn tabi ologun. Pẹlu ori egungun meje, awọn isẹpo 33, ati awọn ligaments marun, awọn ẹya pupọ wa ti o le ṣe ipalara ni ẹsẹ. Nigba ti awọn ẹya wọnyi ba farapa tabi ti o pọju, ibanujẹ le fa, ati idiyele ti iṣẹ-ṣiṣe ti o lopin le waye. Nitorina, jẹ ki a lọ si isalẹ idi ti idi rẹ fi npa
Gbin Fasciitis
Gbin ọgbin fasciitis jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti ipalara ẹsẹ. O ni abajade lati inu irun ti ẹgbẹ ti o nipọn, ti a npe ni fascia ọgbin, ti o kọja kọja isalẹ ẹsẹ rẹ. O so egungun igigirisẹ rẹ si ika ẹsẹ rẹ. Awọn eniyan ti o ni itọju fasciitis ni iriri irora ni isalẹ ẹsẹ, paapaa nitosi apa inu apa igigirisẹ. Ikunra pẹlu fasaritis ọgbin jẹ diẹ wọpọ ni owurọ lẹhin ti jiji ati pẹlu idaraya ipọnju bi iṣiṣẹ, biotilejepe o le ni irora igigirisẹ nigba ti o nrìn.
Itọju ailera fun awọn fasciitis ti gbingbolo jẹ lilo awọn itọju lati dinku ipalara ati ṣe ayẹwo awọn ohun elo-ara ti ẹsẹ rẹ, kokosẹ, ati gbogbo opin ti isalẹ. Awọn adaṣe fun awọn fasciitis ti gbìngbo le ni irọra, okunkun, ati awọn adaṣe awọn idiwọn.
Metatarsalgia
Metatarsalgia jẹ majemu ti a lo lati ṣe apejuwe ipo ẹsẹ to ni irora ni agbegbe ti o wa ni ika ẹsẹ naa, tabi rogodo-ti-ẹsẹ.
O ni a npe ni metatarsalgia nitori awọn egungun ni agbegbe yii ni ẹsẹ ni a pe ni awọn metatarsali. Pẹlu fifi pẹ tabi awọn iṣẹ ṣiṣe, o pọ si iṣiro iṣoro ti a gbe lori agbegbe yii. Ni akoko pupọ, awọn egungun metatarsal di awọ ati awọn abajade irora.
Tendonitis Tibial Ti Ile Tubu
Tẹlẹ tendoni tibialisi ti lọ silẹ isalẹ ẹsẹ isalẹ ati ki o tẹmọ si isalẹ ẹsẹ rẹ ni ibiti o ti tẹju. Tọju tendoni ṣe iranlọwọ fun agbateru ẹsẹ ti ẹsẹ rẹ, ati irritation nibi le fa irora, agbara ti o rin, ati idibajẹ pẹrẹsẹ.
Itoju fun tendonitis tibial yii le ni awọn adaṣe fun irọrun ati agbara, awọn adaṣe idaamu, awọn imudaniloju-iredodo, ati awọn orthotics .
Atunkọ Turf
Atunkọ Turf jẹ sprain ni ipilẹ ti atampako nla naa. O nwaye nigba ti atampako nla ba ṣe afẹyinti lọ kọja igbadun ti o wa deede. Eyi yoo fa aiya ninu awọn iṣọn ti o ṣe atilẹyin fun. Ìrora pẹlu koríko atẹgun naa ni iriri lakoko irin-ajo ati awọn igbiṣe.
Ọdun Tosal Tunnel
Ìyọnu eefin Tarsal waye nigbati nina akọkọ ti o lọ si ẹsẹ jẹ ti rọpọ nipasẹ egungun tabi awọ. O le jẹ diẹ mọ pẹlu ipo ti o jọ ni ọwọ ti a npe ni "ailera erupẹ carpal." Awọn aami aiṣan ti iṣan ti iṣan tarsal ni a maa n wo ni inu ẹkun ẹsẹ ati sisun, tingling, ati ibon ni iseda.
Itoju
Itọju ailera ti ara jẹ igba ọkan ninu awọn ọna akọkọ lati tọju awọn aami aiṣan ti ẹsẹ. Gigun ni fifun ẹsẹ nigbagbogbo maa nrànlọwọ lati mu idamu naa lero nitori awọn ailera ti o wa loke. Nigbakugba pẹlu fasciitis ti gbin, a wọ àmúró ni alẹ lati tọju ẹsẹ ni ipo ti o gbe.
Ti o ba ni irora ẹsẹ, olutọju-ara ti ara rẹ tun le funni ni imọran lati ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju rẹ irora ati ki o ṣe atunṣe iṣẹ ẹsẹ rẹ. Iyọ ifọwọkan igo yinyin le ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ fun irora iṣakoso ati igbona. PT rẹ tun le jẹ ki o ṣe iṣiro ọgbin gbin si igboro kan . Eyi fi irẹra ṣe itọju fascia ọgbin rẹ ni isalẹ ẹsẹ rẹ.
A Ọrọ lati
Ti o ba ni irora ẹsẹ, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ki o si lọ si itọnisọna ara rẹ lati mọ awọn ọna ti o le bori irora ẹsẹ rẹ ati pada si igbesi aye ti o ṣiṣẹ deede.
Edited by Brett Sears, PT