Ko eko lati gbe lori ounjẹ oyinbo ti ko ni gluten-free jẹ eyiti o lagbara ju ki o kẹkọọ lati gbe lori ounjẹ igbẹgbẹ-ara tabi ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten nikan.
Ṣugbọn ti o ba ti ni ayẹwo pẹlu boya arun celiac tabi ti kii-celiac gluten sensitivity , pẹlu boya tẹ 1 àtọgbẹ tabi iru 2 àtọgbẹ , eyi ni ohun ti o nilo lati ṣe.
Awọn eniyan ti o ni ibajẹ ti giluteni ati diabetes nilo lati ṣetọju iṣakoso ti suga ẹjẹ wọn ki o si pa giluteni jade kuro ninu awọn ounjẹ wọn.
Ti eyi ba dun nija, o jẹ - paapaa nitori diẹ ninu awọn ounjẹ ti iwọ yoo ri ti o ni ailewu lori ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten kii yoo ni ilera fun ọ bi ẹlẹgbẹ.
Irohin ti o dara julọ ni, ikẹkọ lati ṣakoso awọn ipo mejeeji nipasẹ ounjẹ rẹ le ni ipa ti o pọju lori ilera rẹ ... ọkan ti o yẹ ki o yọju iṣoro lati ṣe atunṣe awọn ihamọ ti o ni iha ti o nira. Ṣugbọn ko si iyemeji pe fifun awọn ounjẹ meji ni akoko kanna jẹ ipenija.
5 Italolobo fun Ṣiṣakoso awọn ounjẹ ti Gluuten Free Free
Eyi ni awọn italolobo marun lati pese ọ fun ohun ti o reti ati lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn oran ti o niiṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni arun celiac ati diabetes:
- Ti o ba ni ayẹwo titun pẹlu arun celiac, reti awọn airotẹlẹ lati ipele ipele ti ẹjẹ rẹ . Ẹjẹ Celiac bajẹ rẹ kekere ifun , eyi ti o tumọ si pe ara rẹ ko fa diẹ ninu awọn ounje ti o jẹ. Bi o ṣe bẹrẹ onje ti ko ni ounjẹ gluten ati ifun kekere rẹ bẹrẹ si larada, iwọ yoo bẹrẹ lati fa awọn ounjẹ miiran lẹẹkansi. Eyi jẹ ohun ti o dara, ṣugbọn o le mu ipalara pẹlu gaari ẹjẹ rẹ ni kukuru kukuru bi diẹ sii ti awọn sugars ati awọn irawọ ti o jẹ afẹfẹ ninu sisan ẹjẹ rẹ. Ni idaniloju: Eyi yoo ṣe idaduro ni isalẹ. Ni akoko bayi, sanwo-ju-deede ifojusi si ipele ipele ẹjẹ rẹ.
- O le nilo lati mu insulin diẹ sii bi imọ kekere rẹ ṣe iwosan, ati awọn abajade idanwo ọgbẹ rẹ le buru sii (ṣugbọn ireti nikan fun igba diẹ). Eyi jẹ ipa miiran ti agbara ti o dara lati fa awọn ounjẹ lati awọn ounjẹ ti o jẹ. O kere ju ọkan iwadi ti ri pe awọn ipele ti bọtini aisan jẹ ayẹwo ẹjẹ ẹjẹ A1c jinde nigbati awọn ọmọ aisan ti o wa ni diabetic rii pe wọn ni arun celiac ati bẹrẹ awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten. Nitori pe iwọ n mu awọn kalori diẹ diẹ sii, o tun le ni iwuwo ati o ṣee wo awọn ipele ipele rẹ ti o jinde. Bi o ba kọ bi a ṣe le ṣakoso awọn ounjẹ ti o jẹun gẹẹgidi-free-diabetic, iwọ yoo ri bi o ṣe dara julọ lati tọju ideri rẹ, idaabobo ati ẹjẹ ti o wa labe iṣakoso, eyi ti yoo mu ki awọn abajade idanwo ayẹwo iṣan dara.
- Ounjẹ ti ko ni Gluten ni o yatọ si awọn carbohydrate / sanra / amuaradagba ju awọn ounjẹ "deede", ati pe ara rẹ yoo dahun si ori rẹ . Bi o tilẹ jẹ pe awọn kalori ṣe pataki laarin awọn gluten-y ati awọn ọja free gluten, awọn ọja ti a ko ni gluten laisi maa n ga julọ ni awọn carbs - ati paapa ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ kekere ati awọn sugars - ju awọn ounjẹ aṣa lọ. Eyi jẹ nitori awọn oniṣere n ṣe afikun awọn ohun itọwo lati ṣe fun gluten ti o padanu. Lati dojuko isoro yii, iwọ yoo ṣe dara lati wa fun awọn ọja ti ko ni giramu-free-carb. Ṣiṣe pẹlu awọn alumoni ti ko ni free gluten le jẹ ibanujẹ, ṣugbọn o le gbiyanju iyẹfun almondi tabi bean flours (rii daju pe wọn pe "gluten-free").
- O yoo fẹrẹmọ nilo lati ṣe igbelaruge gbigbeku okun rẹ. Biotilẹjẹpe awọn oluta-free free gluten ti bẹrẹ lati ṣe igbiyanju lati ni awọn irugbin ni kikun ni awọn ọja wọn, akara ti ko gluten, ati awọn ọja miiran ti a ti yan ni imọran kekere ni okun. Nitorina, o yoo nilo lati ṣiṣẹ lati ni okun to dara ni ounjẹ rẹ. Awön ašayan ni wiwa si awön ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten bi awọn orisun okun ati ki o ṣe ayẹwo afikun afikun okun ti gluten-free.
- Paajẹ nigbagbogbo idẹjẹ oyinbo kan ti ko ni idin-gluten ni irú ẹjẹ rẹ ti ṣubu . Ibanujẹ, ni kete ti o ba lọ laini olutini-gilau, awọn ọjọ rẹ ti n ṣaja awọn ipanu lori lọ jẹ julọ lori. Nigba ti o rọrun fun awọn ọjọ wọnyi lati wa awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten ni awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ati awọn ile itaja wewewe, free gluten kii ṣe ohun ti o dara julọ lati ka lori awọn aṣayan nigba ti o ba nilo wọn. Ati nigbati abajade ẹjẹ rẹ ba ṣubu, o ṣeese lati ṣe aṣiṣe kan ati ki o jẹun pẹlu ohun ti o jẹ gluten. Nitorina mu ipanu lati jẹ - igi agbara agbara ti gluten-free-labeled, diẹ ninu awọn eso tabi nkan miiran ailewu.
A Ọrọ Lati
Njẹ jẹun gluten-free ati pe o nṣakoso ijabọ rẹ nipasẹ onje jẹ eyiti o dabi ẹnipe iṣẹ-ṣiṣe ainidii. Ṣugbọn o jẹ ọkan ti o le san awọn apin fun ilera rẹ ni awọn ọdun ti mbọ.
Ẹyọ kan ti o kẹhin: Ti o ba ni aisan mejeeji ati arun celiac tabi ti kii-celiac gluten sensitivity, o le ṣe iranlọwọ fun ọ pupọ lati pade pẹlu onisẹpo kan pẹlu imọran ninu awọn ounjẹ mejeeji. Ti o jẹ ounjẹ onitẹjẹmu le ṣe iranlọwọ fun ọ ni eto eto ounjẹ ati ni wiwọn awọn didara rẹ ni iwontunwonsi.
Awọn orisun:
Simell S et al. Ọdun ni Idagbasoke Ọgbẹrin 1 Àtọgbẹ ati Arun Celiac-Arun ti o ni ibatan ati Arun Inugun ni Awọn Genetically Awọn ọmọ ti ko ni iyipada ti a tiyesi lati ibi. Tita . 2010 Oṣu Kẹsan 7.
Mohn A et al. Ẹjẹ Celiac ninu awọn ọmọde ati awọn ọdọmọkunrin pẹlu iru Mo aisan: pataki ti hypoglycemia. Iwe akosile ti Pediatric Gastroenterology ati Nutrition . 32: 37-40, 2001.
Sun S et al. Ipa ti arun ilera celiac ati iṣedede pẹlu biopsy-positive pẹlu idinku ti ko ni gluten lori idagba ati iṣakoso glycemic ni awọn ọmọde pẹlu Àtọgbẹ 1. Àtọgbẹ Isegun . 2009 Oṣu kejila; 26 (12): 1250-4.
Maggie Moon, MS, RD. Ìyọnu Double - Awọn onibara iṣeduro pẹlu Àtọgbẹ ati Celiac Arun. Oni Dietitian oni . 2009; 11: 32.
Kuputu C, Higgins LA. Ti o darapọ mọgbẹ-ara ati awọn itọnisọna isakoso ti ounjẹ ounjẹ ti ko ni gluten. Gastroenterology Iṣẹ . 2007; 31 (3): 68-83.
Hansen D et al. Atunwo iwosan fun ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten-ni-ni awọn ọmọ wẹwẹ 1 ti ara ẹni ti aisan ayẹwo celiac ti a ṣawari-ayẹwo: iwadi iwadi ayẹwo ti awọn eniyan pẹlu ọdun 2 'tẹle-soke. Tita . 2006 Oṣu kọkanla; 29 (11): 2452-6.
International Foundation Foundation ti Ọgbẹ Ẹdọmọkunrin: Ayẹwo meji: Ngbe pẹlu Àtọgbẹ 1 Arungbẹ ati Celiac Arun