Kini Ṣe O Ṣe Nigbati Iwọn Agbara Titan?
Ọpọ ikọ-fèé ti o nira fun ọpọlọpọ awọn alaisan. Nipa ara rẹ, iṣoro le mu ki o lero ti ẹmi. Iṣoro le tun ṣe alabapin si ko gba awọn oogun ikọ-fèé.
Iṣoro jẹ apakan ti aye wa ojoojumọ ati pe ko ṣeeṣe pe o le ṣe imukuro gbogbo wahala lati igbesi aye rẹ. Ni otitọ, kii ṣe gbogbo iṣoro jẹ buburu. Diẹ ninu awọn iṣoro le ja si ilọsiwaju pọ.
Sibẹsibẹ, o gbọdọ yago fun iṣoro ailera, ṣakoso itọju ti o ko le yago, ki o si kọ awọn ọgbọn lati ṣe itọju ati idena awọn aami aisan ikọ-fèé.
Ẹkọ-ara ti wahala ati ikọ-fèé n mu ara rẹ lọ lati tu kemikali gẹgẹbi awọn itan-akọọlẹ ti o mu ki awọn aati aiṣan ati awọn aami aisan bii iyara àyà , ikọlẹ , imunmi ẹmi , tabi fifọ .
Idaraya deede
Soro pẹlu dokita rẹ nipa iru idaraya ti o le ṣe deede pẹlu ikọ-fèé rẹ. Ohunkohun ti idaraya ti o ba fẹ, lati awọn eerobics si yoga, le ṣe alekun awọn ipele iṣoro rẹ. Idaraya n mu ipele ipele afẹfẹ sii, mu iṣesi dara, mu oorun dara ati iranlọwọ fun ọ lati gbe awọn ipele agbara. Idaraya jẹ ọna ti o munadoko lati dena isanraju , ti o ni awọn ipa buburu lori ikọ-fèé ati awọn ipele ailera.
Kọ imọ imọran
Lakoko ti o wa nọmba kan ti o yatọ si awọn imuposi bi iroyin tabi sọ rere affirmations; o kan fifẹ fifalẹ le tun ṣe iranlọwọ.
Awọn idaraya Awọn idaniloju
Awọn adaṣe idaraya nilẹ ko nikan ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso wahala, ṣugbọn wọn tun le ran iranlọwọ ikọ-fèé rẹ labẹ iṣakoso.
Ọna itọju Buteyko ni a mọ pe o ṣee ṣe iranlọwọ nipasẹ Awọn itọnisọna ti Britani lori Management of Asthma 2008. Awọn imọran "B" naa ni pe awọn iṣẹ iwosan le wulo fun awọn alaisan pẹlu ikọ-fèé. Awọn itọnisọna sọ pe "ilana Breatyko mimi ti a le ṣe ayẹwo lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati ṣakoso awọn aami aisan ikọ-fèé."
Waaro
Iṣaro iṣaro le pese awọn anfani pataki si ilera rẹ ati daradara. Ọpọlọpọ ko paapaa fun iṣaro lati gbiyanju nitori pe wọn lero pe o le jẹra pupọ.
Gbiyanju iṣaro iṣaro yii ti o rọrun 4-iṣẹju.
- Pa oju rẹ ki o si sinmi. Mo fẹ lati ni awọn imọlẹ ati kekere ati awọn miran yoo fẹ diẹ ninu awọn orin ti o ni ẹhin lẹhin. Alaga itura jẹ tun dara.
- Ṣe iwosan ti o jinra ni idojukọ lori iṣiṣiri rẹ ti iṣan ati ikun.
- Fojusi lori gbigbasilẹ ẹdọfu lati ara rẹ fun iṣẹju kan ati ki o gbiyanju lati fi oju si 'ero ti ohunkohun.' Bi awọn ero ti wa sinu okan rẹ jẹ ki wọn lọ.
- Fun iṣẹju meji, gbiyanju lati idojukọ si awọn ohun rere ni aye rẹ.
- Fun iṣẹju mẹta, fojusi eniyan ati ohun ti o ṣeun fun.
- Fun iṣẹju mẹrin, ṣe ifojusi lori ohun nla ti o fẹ lati ṣe.
Yoga
Yoga jẹ iwa iṣeduro ti o ṣubu labẹ ilana oogun ti o ni ibamu. O ni ọpọlọpọ awọn imuposi, awọn apẹrẹ, ati awọn iru. O tun fojusi lori igbera. Ọpọlọpọ ninu awọn alaisan mi ti ri awọn ilana Hatha rọrun ati igbadun lati bẹrẹ pẹlu.
Di oye Amoye ikọ-fèé
Lakoko ti gbogbo awọn iṣe ti a ti sọ tẹlẹ yoo ran ọ lọwọ lati dinku awọn ipele wahala rẹ, di ọlọgbọn ikọ-fèé yoo ran ọ lọwọ lati dinku ikọlu ikọ-fèé rẹ. Rii daju pe o ni eto iṣẹ ikọ-fèé kan.
Itọsọna yii yoo kọ ọ bi o ṣe le yẹra fun awọn okunfa ikọ-fèé ati ohun ti o le ṣe nipa iṣakoso oogun rẹ. Nini opopona ọna ati mọ ohun ti o ṣe nigbati o ba ṣẹda awọn aami aisan ikọ-fèé yoo dinku ipo iṣoro apapọ ti ikọ-fèé.
Ikọ-fèé nilo awọn oogun ti a mu fun awọn idi oriṣiriṣi. Ti o da lori iṣakoso rẹ lọwọlọwọ ati awọn aami-ẹri ikọ-fèé rẹ yoo mu awọn akojọpọ oriṣiriṣi awọn ẹya ara rẹ. Idahun Asa, o ṣe pataki lati mọ iyatọ laarin oludasilẹ igbasilẹ rẹ ati oogun olutọju rẹ. Bakanna, igba melo ni iwọ nlo oogun kọọkan ati mọ nigbati o ba n lo awọn oogun rẹ jẹ pataki fun iṣakoso daradara ati fifipamọ iṣoro ikọ-fèé rẹ kekere.
Awọn imọran miiran fun sisalẹ iṣan-fèé ikọ-fèé rẹ n ṣe alabapin si ẹbi rẹ. Awọn ẹbi rẹ le pese atilẹyin ati iranlọwọ ti o nilo fun. Gbogbo awọn itọju ilera ilera onibajẹ le jẹra lati ṣakoso awọn ati awọn idile le ṣe iranlọwọ lati ni oye arun na.
Níkẹyìn, awọn iyipada igbesi aye miiran ti o le ṣe eyi kii yoo mu igbelaruge ilera rẹ pọ nikan ṣugbọn yoo ṣe iranlọwọ lati mu ikọ-fèé rẹ pọ. Yiyọ iwuwo, fifun siga siga, ati lilo diẹ sii ni gbogbo igbesi aye igbesi aye ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ikọ-fèé rẹ. Awọn wọnyi ni diẹ ninu awọn igbesi aye ti o nira julọ ti awọn eniyan ṣe, ṣugbọn ṣiṣe awọn nkan wọnyi yoo yorisi iṣakoso dara si ikọ-fèé rẹ. Lakoko ti igbesi aye igbesi aye jẹ nira, gba akoko ati ẹbọ ni apakan rẹ, yoo jẹ ki awọn aami aiṣan diẹ ati iṣakoso dara si ikọ-fèé rẹ.