Bawo ni o ṣe le Fi Ounjẹ Alarafia kun ni Ọjọ Ọdun Rẹ
Awọn eniyan nšišẹ ni awọn ọjọ wọnyi. Gbogbo eniyan ni o ni ju awọn ti o le mu, awọn iṣẹ ti nṣiṣẹ, awọn idile, awọn ọmọ wẹwẹ, ati bẹbẹ lọ. Awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn ounjẹ ounjẹ kiakia le jẹ awọn akoko gidi - ṣugbọn ni iye wo ni ilera rẹ?
O jẹ ara rẹ ni ounjẹ Ounjẹ Nutun
Ti o ba ni aisan 2 , o jẹ fun ara rẹ lati jẹ ounjẹ ilera, ounjẹ ounjẹ.
Ami ṣajọpọ, tabi awọn ounjẹ onjẹ, nigbagbogbo ni awọn kalori, suga, iyo ati ọra ati kekere ni awọn ounjẹ.
Ti o ba gbẹkẹle gbogbo awọn ounjẹ wọnyi, o le ṣe idaamu awọn igbiyanju pipadanu ipọnwo rẹ ati ilera.
Awọn ounjẹ Ounjẹ Bẹrẹ Ni ile
Ṣiṣe diẹ sii ti awọn ounjẹ rẹ ni ile le fun ọ ni iṣakoso dara lori ounjẹ rẹ ati awọn ipele glucose rẹ ati fifipamọ ọ.
Ṣugbọn tani o ni akoko lati ṣe ounjẹ ni ile ni gbogbo ọjọ? Daradara, pẹlu eto diẹ ati diẹ ninu awọn iṣeduro iṣọọmọ iṣẹ ojoojumọ rẹ, o le dada ni diẹ ẹ sii ju ti o ro.
Awọn eniyan ti nṣiṣẹ ni O Ṣe Le Fi Ounjẹ Alarafia Kan Wọ sinu Ilana Rẹ
Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa ni iru afẹfẹ ni owurọ pe ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ko jẹ ju ẹyọ lọ, oṣooṣu kan ti iru ounjẹ ounjẹ tabi boya ohunkohun rara rara. Ni igba miiran, aṣayan naa yoo di irin-ajo kiakia nipasẹ titẹ agbara-lati sisun ounjẹ ni kiakia fun ounjẹ ounjẹ alara lile kan.
Mo jẹ ọkan ninu awọn eniyan naa naa, ju. Boya Mo ti ṣawọ diẹ ninu awọn ọpa "awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ" bi mo ti n jade ni ilẹkun tabi Mo n paṣẹ fun apo kekere kan ti o jẹ ti girisi-ounjẹ ti arowoto lati window window-drive.
Tabi buru julọ, Mo n ṣaja ọkọ ayọkẹlẹ ti o wa ni iṣẹ, n wa apoti ti awọn donuts. Abajọ ti mo jẹ apọju ati prediabetic.
Ni ọjọ wọnyi, Mo ṣe igbiyanju lati ni ounjẹ owurọ ti o dara julọ , bi o tilẹ jẹ pe igbesi aye mi ko dinku ju ti o ti lọ tẹlẹ. Lati ṣe eyi, Mo ti ni lati ṣe awọn iyipada ninu iṣọlẹ owurọ mi.
Gba Aago lati Ṣe Akoko
Bayi Mo gba soke iṣẹju 15 ṣaaju ju Mo lo lọ. Eyi yoo fun mi ni akoko lati ṣawari nkan ti o yara sugbon o jẹun fun aroun.
Emi yoo ni ẹyin ti a ti sisun pẹlu olifi olifi kekere kan ati bibẹrẹ ti toastu gbogbo-ọkà tabi aiṣan ti oatmeal.
Mo gba akoko lati ṣiṣẹ gidi oatmeal. Papọ lẹsẹkẹsẹ oatmeal, biotilejepe awọn ọna, ko ni okun ti o ni okun-ara ti oatmeal nigbagbogbo, pẹlu o ni igba pupọ ni gaari pupọ ninu rẹ.
Gidi oatmeal nikan gba to iṣẹju 5 lati ṣawari. O pese okun, ati Mo maa n ṣiṣẹ ni diẹ ninu awọn walnuts tabi almonds fun amuaradagba, ati boya tablespoon kan ti awọn igi cranberries ti o gbẹ. O ni kiakia, ibanujẹ ati ki o mu mi kun titi di ọsan.
Nigbati on soro ti ounjẹ ọsan, eyi ni anfani miiran lati ṣe ounjẹ ounjẹ kiakia ni ile. Nigbati o n ṣiṣẹ, Mo ni akoko lati ṣe ara mi ni ounjẹ ọsan. O jẹ ipo-win-win.
Awọn igbasilẹ Oatmeal
- Awọn Ilana Ti Aisan Arun Inu Ẹjẹ
- Oati Ohunelo Oight