Yẹra fun awọn igbona-jinlẹ, Gba isinmi, Ikanro tinu
Nigbati o ba nsọrọ nipa psoriasis, a ṣe akiyesi ifarabalẹ ni wiwa ni gbogbo ọjọ pẹlu ẹdun, awọ ara ti a fi ara rẹ pamọ . Ṣugbọn aṣalẹ jẹ nigbagbogbo iṣoro fun ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu psoriasis, ju. Ni otitọ, fun awọn ọgbọn oṣuwọn eniyan ti o ni psoriasis ti o ni iwọn ti o ni iwọn tabi àìdá ti arun ara, igbagbọpọ igba le ti wa ni greeted pẹlu kan diẹ ti ìbẹrù.
Orun jẹ akoko ti iṣakoso ara ẹni. Nitorina, nigba ti o le ni idiwọ lati da ara rẹ kuro lati yọ awọ rẹ nigba awọn wakati jijin, o le fa aiṣan ara rẹ, awọn awọ-awọ ara pupa nigba ti o ba sùn. Bi abajade, iwọ-gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn miran pẹlu psoriasis-le ji si awọn abawọn ẹjẹ tabi awọn awọ ti o funfun (awọn irẹjẹ awọ ti o ti ta) lori awọn awoṣe rẹ.
Ohun ti o buru julọ, jẹ pe awọn igbona ti o le ni ilọsiwaju lati sisẹ ni alẹ, eyi ti o mu ki esi kan ti a mọ ni ohun ti Koebner, ninu eyiti awọ ti o farapa wa sinu awọn abọ psoriasis. Awọn ẹkọ-ẹrọ fihan pe eyi waye ni ibikibi lati 11 ogorun si 75 ogorun awọn eniyan pẹlu psoriasis. Ohun ti Koebner nwaye ni ọpọlọpọ awọn awọ ara , pẹlu psoriasis.
Ati pe o wa siwaju si i. "Ko ni sisun ti o da silẹ, eyiti o jẹ ifosiwewe ni psoriasis nitori ara wa tunše ara wa nigba ti a ba sùn," Dokita Doris J. Day, MD, olutọju-igun-iwé-oògùn ni ile-iwosan ni Ile-iṣẹ Iwosan Ile-ẹkọ giga New York.
"Orun jẹ pataki ati bẹ labẹ ọwọ."
Ni gbolohun miran, Ọjọ sọ pe, oṣuwọn ayidayida le waye fun awọn ti o ni olupin psoriasis ti o jẹ alagbe. Iṣoro ti o ni esi le jẹ okunfa pataki fun awọn gbigbona psoriasis , ati ipo ailera naa le fa awọn iṣoro irọra siwaju, nitorina, paapaa wahala sii.
Bi o ṣe le sun oorun pẹlu Psoriasis
Ti o ba ni psoriasis ati ti o ni iriri wahala sisun, awọn igbesẹ mẹfa yii le ṣe iranlọwọ.
1) Yọọ Ibọ Gilasi si Ibusun
Awọn ibọsẹ lori ọwọ rẹ yoo ṣiṣẹ bi daradara. "[Lo] ohunkohun ti o fi aaye to iwọn laarin awọn eekanna rẹ ati psoriasis bi o ti ṣeeṣe," Awọn ọjọ gba imọran.
2) Jẹ ki Awọn Ipa Rẹ Ti o buru julọ bo
Ṣiṣakoso awọn agbegbe pẹlu ọlọrọ moisturizer kan ati ki o bo wọn ni ideri filati kii ṣe idiwọ nikan ni dida ṣugbọn o tun le ṣe iranlọwọ lati mu awọn irẹjẹ psoriasis lakoko sisun ni owurọ owurọ, nitori pe awọ rẹ yoo tayọ.
3) Ya awọn Antihistamines
Psoriasis alaisan le ni iriri nla itch iderun lati antihistamines. Diẹ ninu awọn antihistamines tun ni ipa ti o ni ipa sedative eyiti o ṣe iranlọwọ fun orun. Nigba ti ko jẹ imọ ti o dara lati gbẹkẹle awọn oogun wọnyi, igbasilẹ antihistamine ti o ya ni alẹ lakoko awọn gbigbọn psoriasis buburu jẹ eyiti o gbagbọ daradara, Ọjọ sọ. Dajudaju, ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to fi idi eyi han.
4) Yago fun Ọtí Ṣaaju Talẹti
Mimu ọti-lile oti jẹ ohun ti o nfa pupọ, ati awọn aṣalẹ aṣalẹ nmu nigbagbogbo si jiji lakoko oru.
5) Yẹra fun ẹfin imu kanilara
Kalofin ni a le rii ni chocolate ati cola, bii kofi ati tii. Awọn ipa rẹ stimulant le pa ọ duro.
6) Ṣeto aago Normal ati akoko aago
Igbesẹ ti o rọrun yii, eyiti a nbaba ṣe deede bi ọna lati gba oorun ti o dara julọ, o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mọ ohun ti yoo reti laibikita awọn aami aisan miiran ti o n ṣe pẹlu rẹ.
Awọn orisun:
Ile-ailera Agbegbe: Ile-ori Ọra: Awọn Itaniloju Iranlọwọ lati Ran O Nùn. University of Maryland Medical Centre. Oṣu kọkanla. Oṣu Kẹwa. Ọdun 2007. University of Maryland Medical Center. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devinder Mohan T. Awọn Isomorphic Phenomenon ti Koebner. Iwe irohin India ti Imọye-ara, Venereology, ati Leprology. 2008; 70.3. 2004. 187-189.