Ọpọlọpọ awọn obirin ni o ni iyemeji lati lo awọn oogun lakoko oyun - paapaa ni akoko akọkọ akọkọ nigbati awọn ọmọ ara wọn n dagba sii. Nitorina wiwa awọn atunṣe adayeba fun awọn efori ni oyun le jẹ olutọju igbala.
Jẹ ki a ṣe ayewo diẹ ninu awọn atunṣe adayeba fun itọju mejeeji ati idilọwọ awọn efori nigba oyun.
Itoju
Eyi ni awọn imọ diẹ diẹ lati inu Amẹrika Awọn Ọdọmọdọmọ Amẹrika:
- Fun orififo onifẹ , lo apẹrẹ ti o gbona ni ayika oju rẹ ati imu.
- Fun ẹfurufẹlẹ ikọlu, lo compress tutu tabi idẹ yinyin ni ipilẹ ọrun rẹ.
- Jeun diẹ, diẹ ounjẹ loorekoore lati ṣetọju ẹjẹ ẹjẹ rẹ. Eyi le paapaa ṣe iranlọwọ lati daabobo efori.
- Gba ifọwọra, paapa ni ayika awọn ejika rẹ ati ọrun.
- Sinmi ni yara dudu kan.
- Gbiyanju imunra jinle.
- Mu iwe gbona tabi wẹ.
- Lo ipo ti o dara, paapaa ni oṣu kẹta
Idena
Dena idibajẹ lati šẹlẹ ni ibi akọkọ ni orisun ti o dara julọ. Eyi ni o rọrun, iṣesi igbesi aye ti obirin ti o loyun le gba lati ṣe iranlọwọ lati dawọ irora ori ṣaaju ki o to bẹrẹ.
Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn obinrin ti o jiya lati awọn iṣeduro iṣoro - biotilejepe, iroyin rere ni pe ọpọlọpọ awọn oṣirisi ni iriri igbadun ti awọn iṣeduro wọn ni ọdun keji ati ẹẹta kẹta.
- njẹ ounjẹ ounjẹ ni awọn arinnu deede ni gbogbo ọjọ
- n rin ni o kere ju ọgbọn iṣẹju ọjọ kan
- imuduro sisun - ko ju tabi labẹ sisun
- awọn ilana imuposi irọra bi yoga, biofeedback, tabi ikẹkọ isinmi
- ṣe ayẹwo coenzyme Q10 tabi awọn afikun iṣuu magnẹsia fun idena ikọja: Maa sọrọ si dokita rẹ nigbagbogbo ki o to mu afikun tabi afikun oogun.
Awọn ilana miiran ni:
- idinku iṣẹ
- mimu ọpọlọpọ awọn fifun
- acupuncture
- ti itọju ara
Kini o yẹ ki o ṣe?
Rii daju lati jiroro awọn efori rẹ pẹlu dokita rẹ. Jẹ ki o mọ bi o ba gbero lati ya oogun titun kan, tabi ti awọn atunṣe abayatọ yii ko le ṣe iranlọwọ fun ọfin rẹ. Ti awọn efori rẹ ba buru sii tabi diẹ sii sii, tabi ti wọn ba yatọ si awọn efori ti o ni iriri nigbagbogbo, pin pẹlu rẹ ni ologun lẹsẹkẹsẹ.
> Awọn orisun:
> Orile-ede Headache America. (2015). Oju-ọpa Apoti irinṣẹ: Ifunra ati Ilẹ-ije - Iṣakoso Migraine
> Orile-ede Headache America. Ọna itọju inu Ọdọmọde, Awọn oṣooṣu, Ọyun ati Ọgbẹ, Ogbologbo, Arun Inu.
> Anerican Pregnancy Association. (2015). Iyun ati awọn efori.
> Cunningham, F. Gary, et al . "Awọn ailera ati ailera aisan." Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Mc-Graw Hill. pp. 1405-1407.
> Macgregor EA. Ọrun ninu oyun. Ilọsiwaju (Minneap Minn). 2014 Oṣu kejila 20 (1 Ẹkọ nipa Tiyun): 128-47.