Ijakadi Pẹlu Aṣiṣe Ankle Ibinu? Gbiyanju Itọju yii
Awọn igba ti a lo ninu yoga ati fun ikẹkọ idaraya, ọkọ ti a ti n ṣalaye (ti a npe ni ọkọ ọṣọ) le jẹ ọpa ti o tayọ fun atunṣe lati abẹku ẹsẹ kokosẹ . Awọn isun-ankle jẹ awọn abala si awọn iṣan ti o yika apapọ. Nigbati awọn ligaments ti bajẹ, awọn alaisan le faro pe kokosẹ ṣe ipalara ati ki o lero.
Bawo ni ọkọ wobble ṣe iranlọwọ?
Awọn lọọgan wobulu ṣiṣẹ lati jogun kokosẹ iṣiro ni ọna pupọ:
- Mu ila ibiti o rọju sii
Awọn kokosẹ ti o ni ipalara maa n di awọn kokosẹ ẹsẹ - iṣoro ti o le ja si ipalara. Aṣọ wobble yoo ṣiṣẹ iṣi-kokosẹ rẹ lati gbe ni gbogbo awọn ero inu ati iranlọwọ ki o ṣe asopọ alagbeka. Iṣiro kokosẹ kii ṣe nikan ni oke ati isalẹ, ṣugbọn o tun ni ipa awọn ọna ati awọn iyipo-nyi. Igi ti wobble le ṣe iranlọwọ lati ṣe afojusun gbogbo awọn iṣipo wọnyi ti apapọ. - Mu irọsẹ kokosẹ dara
Lẹhin ipalara ankle, awọn isan ti o yika kokosẹ di alailagbara. Eyi le ja si irora ikọsẹ kokan ati ki o le ṣe ipalara ti isẹpo. Gẹgẹbi pẹlu idaraya, awọn iṣọrọ to wa ni isalẹ ati isalẹ ti kokosẹ ko gbọdọ ni ifojusi gbogbo awọn isan ati awọn isan ti o wa ni pipọpọ. Aṣọ wobble le ran lati ṣe ifojusi diẹ sii ti awọn iṣẹ iṣẹ ti apapọ. - Ṣe itọju ti o yẹ
Ibajẹ jẹ agbara ti ara rẹ lati pese esi si ọpọlọ. Lẹhin igbati ikọsẹ kokosẹ, ẹda ti o yẹra ti apapọ le bajẹ, eyiti o fa si awọn iṣoro ti o ṣakoso awọn irọsẹ kokosẹ. Igbimọ itọnisọna le ṣe iranlọwọ lati tun ririn ni igunsẹ kokosẹ ati tun ṣe itọju ara rẹ lati dènà ipalara iwaju. Awọn eniyan ti o ni iduroṣinṣin ti o dara ti igbẹpọ le ni iyipada si awọn ipo aifọwọyi, awọn airotẹlẹ ti sisopọ lai si kokosẹ ti a fi jade patapata.
Ọpọlọpọ irun kokosẹ dara julọ ni kiakia pẹlu awọn igbesẹ itọju to rọrun, ṣugbọn ti o ba ni iṣoro, ronu lilo bọọlu wobble lati ṣe iranlọwọ lati tun jopọ pọ. Iṣoro pẹlu ankle sprain nosi ni pe ibajẹ si awọn ligaments duro lati mu ki o pọju ipalara miiran si ọna opopona.
Nitorina, awọn eniyan ti o ni irun kokosẹ kokan, ni o le ṣe diẹ ni sprain. Awọn eniyan ti o ni ẹkẹta ni o le ṣe ipalara miiran, ati bẹbẹ lọ ... Fun idi eyi, o ṣe pataki ki awọn ẹni-kọọkan ti o ni irunsẹ fun wọn ni igbesẹ lati dènà ipalara iwaju si isẹpo.