Njagun ni Owo to gaju
Fifi awọn igigirisẹ gíga le jẹ asiko ati ki o le ṣe ki o lero ti o pọ, ṣugbọn ni iye wo ni? Awọn igigirisẹ gíga le fa awọn iṣoro ẹsẹ nigba ti o nmu awọn iṣoro ẹsẹ ti o ni tẹlẹ. Ẹdun ati ailera pada tun jẹ ẹdun ọkan lati ọdọ awọn ti o wọ igigirisẹ giga .
Ifiranṣẹ
Ẹsẹ igigirisẹ igigirisẹ yoo fi ẹsẹ rẹ sinu ipo ti a ti dagbasoke (ẹsẹ tọka si isalẹ), fifi idibajẹ ti o pọ si iwaju rẹ.
Eyi yoo mu ki o ṣatunṣe iyokù ti ara rẹ lati ṣetọju iwontunwonsi rẹ. Apa isalẹ ti ara rẹ n gbe siwaju ati lati san fun fun eyi, apakan oke ara rẹ gbọdọ sẹhin pada lati pa ọ mọ. Eyi kii ṣe ipo ti o duro deede rẹ.
Gait
Nigbati o ba nrin, ẹsẹ rẹ wa ni ipo ti o wa ni isalẹ (plantarflexed) nitorina o ko le fi agbara pa ilẹ pẹlu agbara pupọ. Eyi nfa awọn iṣan fifun ara rẹ ni awọn ẹsẹ rẹ lati ṣiṣẹ pupọ lati gbe ati fa ara rẹ siwaju. Ekunkun rẹ tun duro (rọra) ati siwaju, ṣiṣe awọn iṣan ikun rẹ lati ṣiṣẹ siwaju sii.
Iwontunws.funfun
Nrin ni bata ẹsẹ igigirisẹ jẹ bi rin lori itanna iwontunwonsi. O gba to ni iwontunwonsi pupọ ati pe gẹgẹbi teetering lori igi ina, ko si atilẹyin kankan ni bata igigirisẹ to ga lati gba ọ ti o ba kuna. Ọsẹ igigirisẹ gigirisi fa ẹsẹ rẹ ati kokosẹ lati lọ si ipo ti o pọ julọ (ti a ti jade). Ipo yii mu ọ ni ewu ti o padanu iwontunwonsi rẹ ati sisẹ awọn kokosẹ rẹ.
Pada
Iwọn-sve deede ti awọn iṣe afẹyinti gẹgẹbi ohun ti nfa mọnamọna, dinku dinku idiwọ lori vertebrae. Nmu awọn igigirisẹ giga yoo fa idọn ti lumbar (kekere-sẹhin) ati fifẹhin (sẹhin) iyipada ti ori ati ẹhin-ara (arin-pada) ẹhin. Awọn bata igigirisẹ gigii yoo mu ki o tẹwọ siwaju ati idahun ara si eyi ni lati dinku igbiyanju iwaju ti isalẹ rẹ lati ran ọ lọwọ ni ila.
Iwọn deede ko le ja si iṣedan iṣan ati irora ti o pada.
Omi
Awọn iṣan fifun ni ihò ni o wa ni apa iwaju ti itan rẹ. Wọn fi agbara mu lati ṣiṣẹ pupọ ati siwaju sii lati ran ọ lọwọ nitori ẹsẹ rẹ waye ni ipo ti o wa ni isalẹ (plantarflexed) ati pe agbara dinku lati gbe ara rẹ siwaju. Ti awọn isan igbasẹ awọ rẹ ti wa ni aṣeyọri, awọn isan le dinku ati adehun le waye. Ti itọnisọna ba waye, eyi le ja si irọlẹ ti awọn ẹhin lumbar (kekere-sẹhin).
Knees
Ẹyẹ osteoarthritis jẹ ẹẹmeji bi o wọpọ ninu awọn obirin. Diẹ ninu awọn ẹbi naa le jẹ nitori awọn igigirisẹ giga. Ekun naa duro simẹnti (bent) ati tibia (egungun egungun) wa ni inu (iyipo) nigbati o wọ awọn igigirisẹ giga. Ipo yii yoo fi ipa agbara le inu inu orokun (agbedemeji), aaye ti o wọpọ ti osteoarthritis. Ti o ba ni osteoarthritis tẹlẹ, o dara julọ lati yago fun bata bata igigirisẹ. Awọn igigirisẹ gigun gbe ijinna sii lati ilẹ si ikun ati pe o le mu ki irọkun ikun ti o pọ sii ti o tun le fa si osteoarthritis.
Ankles
Awọn igigirisẹ to gaju ni idiyele išipopada ati agbara ti igunsẹ kokosẹ. Awọn iṣan ẹranko (gastrocnemius & soleus) ti wa ni kukuru nitori gigọ igigirisẹ. Awọn isan kukuru fa ki wọn padanu agbara nigbati o n gbiyanju lati fa ẹsẹ kuro ni ilẹ.
Ipo ti kokosẹ tun le fa kikuru (ihamọ) ti tendoni Achilles. Eyi le mu fifẹ tendoni Achilles nibiti o ti fi ara mọ egungun igigirisẹ rẹ ( calcaneus ) ati pe o le fa ipo kan ti a npe ni insertional tendonitis Achilles.
Ẹrọ
Pẹlu ẹsẹ ni ipo ti o wa ni isalẹ, ilọsiwaju pataki ni titẹ lori isalẹ (eweko) ti iwaju ẹsẹ. Imudara titẹ yoo pọ sii bi giga awọn iṣin igigirisẹ bata. Fifi awọ igigirisẹ 3 3/4 inch mu ki titẹ si isalẹ iwaju iwaju 76%. Iwọn titẹ sii le fa ipalara tabi idibajẹ ẹsẹ bi awọn ika ẹsẹ alapọ, bunions, bunionettes (bunions ti kolo) ati awọn neuromas.
Ipo ẹsẹ ti o wa ni isalẹ (eroja) yoo tun mu ki ẹsẹ pọ sii (yipada si ita). Yi iyipada ni ipo ẹsẹ yi ayipada ti ila Achilles laini ati pe o le fa ipo kan ti a npe ni idibajẹ Haglund (ibudo afẹfẹ).
Awọ ati ika ẹsẹ
Kokoro atokun ti o tọka, ti o wa ni awọn bata ẹsẹ igigirisẹ tun fa idibajẹ bi awọn koriko, awọn alamu, ati awọn roro. Ti o ba wo ẹsẹ ọmọ tabi ọmọ ọmọde, iwọ yoo ri pe ika wọn ti tan si ọtọ. Ti o ba wo ẹsẹ agbalagba, awọn ika ẹsẹ wọn maa n papọ pọ. Igba pipọ ni eyi jẹ nitori awọn ọṣọ ti a ti wọ. Ti o ba ṣe akiyesi ẹsẹ kan (apakan ti bata nibi ti o fi ẹsẹ rẹ) ti bata ẹsẹ igigirisẹ kan lori iwe kan ki o si duro laisi ẹsẹ lori wiwa naa, iwọ yoo ni ohun kan ti aṣeyọri. Ṣe o tun dabi ẹnipe o dara lati fi ẹsẹ rẹ sinu bata naa?
Fipamọ Ẹrọ rẹ
Ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ rẹ ti wa ni titan, o le ṣaja ọpọlọpọ miles ṣaaju ki o to ni ewu lati fifun taya. Bakan naa ni otitọ fun ara rẹ. Awọn nkan nilo lati wa ni titẹle. A ṣe iṣeduro pe iwọ nikan lo awọn igigirisẹ fun awọn igbaja pataki ati paapa lẹhinna nikan ni iga igigirisẹ ti 1 1/2 inches. Awọn ẹsẹ rẹ ati ara rẹ yoo ṣeun fun ọ - ati pe iwọ yoo fi owo pamọ si irin-ajo lọ si ọfiisi adarọ-ese.
Awọn orisun:
> Coughlin MJ. Awọn iye owo ti o ga julọ ti awọn aṣọ atẹgun. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Awọn ẹrọ isinmi ti o kere julọ ati iye agbara ti nrìn ni bata bata. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Apr 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetics of high-heeled gait. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Ajajaja JA, Della Croce U, Riley PO. Awọn bata bata ti o ni iyọọda ati awọn irọpọ atẹgun ti o yẹ si idagbasoke ati lilọsiwaju ti osteearthritis ikun. Arch Phys Med Rehabil . 2005 Ṣe; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Ṣiyẹ osteoarthritis ati bata bata. Lancet . 1998 Oṣu Keje 9; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Iburo ti o wa ni wiwọ ati fifẹ. Spine . 1988 May; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Titẹ heeled > bata: ipa wọn lori > aarin > ti ipo ipo, ipo, awọn kinematik meta, iwọn afẹsẹsẹ, ati awọn ipa agbara inu ilẹ. Arch Phys Med Rehabil . 1994 May; 75 (5): 568-76.