Awọn fọọmu ti apa abọ ni ọpọlọpọ awọn iṣan ti o mu awọn ese ati ẹhin mọ papo ni itọsẹ rọ . Wọn gba ọ laaye lati gbe ẹsẹ rẹ tabi orokun si ọna iyara rẹ ki o si jẹ ki o tẹ igbinku rẹ siwaju ni ibadi. Awọn isan ti o ṣe awọn fọọmu ibadi ni o ni awọn pataki psoas, iliacus, abo abo, pectineus, ati awọn iṣan sartorius.
Kini Ṣe Flexors Ibori Ṣe?
Flexion tumo si sisọpọ pọ.
Nigba ti awọn isọdọmọ iṣan ni irọrun, o fa awọn egungun meji lopọpọ, o maa n ṣe atunse ni apapọ. Ninu ọran ti awọn igbasẹ hip, nwọn fa awọn egungun ẹsẹ ẹsẹ jọ ati awọn egungun ibadi tabi ọpa ẹhin ni igbẹpọ ibadi. Ti ibadi naa ba ti ni irọrun, bi akoko ti o joko, awọn isan ko ṣiṣẹ. Aye igbesi aye sedentary le yorisi ailera ati mimu awọn igbasilẹ apaadi bi wọn ti jẹ nigbagbogbo ni ipo ti o kuru. Wọn nilo lati ṣe adaṣe nigba ti o duro ati ṣe awọn iṣoro bi igbega ẹsẹ rẹ lati gùn awọn pẹtẹẹsì, ṣiṣe, tabi gigun keke.
Psoas Muscle Pataki
Ara iṣan ararẹ jẹ isan ti o ni asopọ pẹlu ọpa ẹhin si ẹsẹ. Ni otitọ, o jẹ nikan iṣan ti o ṣe bẹ. O gba lati abẹ isalẹ rẹ nipasẹ pelvis, o n kọja si iwaju ibadi nibi ti o ti ṣopọ si oke femur, egungun itan rẹ.
Iliacus Muscle
Iliacus jẹ alapin, iṣan triangular, eyi ti o wa ni isalẹ laarin pelvis.
O ni asopọ lati pelvis si egungun itan (femur). Ilana rẹ akọkọ ni lati rọ ati lati yi itan rẹ pada.
Ẹkọ Awọn Obirin Ninu Iṣẹ
Isan yii jẹ ọkan ninu awọn isan mẹrin quadriceps, ti o le sọ pe pelvis si tendoni tendoni ti orokun. Awọn squats ati awọn lunges n lo awọn abo abo.
Isọ iṣan Pectineus
Ẹrọ pectineus jẹ alapin, isan ti quadrangular ti o wa ni itan itan ti o wa ni oke.
O jẹ pataki ni idiyele fun fifọ-ẹsẹ, ṣugbọn o tun n ṣafihan ati rotates itan.
Sartorius Muscle
Ẹsẹ ara sartorius jẹ iṣan to gun to gun eyiti o ṣabalẹ ipari ti itan lati pelvis si orokun. O jẹ isan ti o gun julọ ninu ara eniyan ati iranlọwọ lati rọ ẹsẹ ati ẹsẹ.
Ilọju
O le ṣe igara tabi yiya ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn igbasilẹ hip rẹ idi ti awọn iṣoro lojiji bi awọn ilana iyipada nigba ti nṣiṣẹ tabi gbigba. Awọn ere idaraya ati awọn ere idaraya nibi ti o ṣee ṣe eyi ni ṣiṣe, bọọlu, bọọlu afẹsẹgba, awọn iṣẹ ti ologun, ati hokey. Ni igbesi aye gbogbo, o le fa iderun ọlọ nipọn nigbati o ba yọkuro ki o ṣubu tabi ṣe iyipada ayipada ni itọsọna. Ilana pataki ti ọlọpa ti o ni irọra tabi fifọ ni irora ni agbegbe ni iwaju ti ibadi rẹ nibiti o ti pade itan rẹ. Pẹlu yiya, o le nira lati rin ati o le nilo lati lo awọn crutches bi o ṣe iwosan.
Orisun:
Ideri Fọọmu Fọọmu - itọju, MedlinePlus, Ile-ijinlẹ ti Oro Ile-Amẹrika ti US, 5/9/2015.