Ti o ba ni awọn ẹsẹ ọrun tabi awọn ikunkun ẽkun, o le wa ni ewu ti o ga julọ fun awọn ipalara lakoko išipopada agbara bi iṣiṣẹ tabi awọn eerobics. Awọn ọlẹ ti a ni itọnisọna to dara (boya ninu tabi ita) le fi igara ti o fi kun lori awọn ifun ti awọn ibadi, awọn ekun, awọn ẹsẹ isalẹ, awọn kokosẹ, ati awọn ẹsẹ. Nigbakanna, olutọju kan ti o ni awọn ẽkun ẽkun yoo ṣe pronate (awọn ẹsẹkẹsẹ ati awọn ẹsẹ ẹsẹ ni ilọsẹ pupọ ju).
Oludiṣẹ-akọsẹ-ọrun kan ni o le ṣe afikun (awọn ẹsẹkẹsẹ ati ẹsẹ ṣe jade lọ).
Ṣe O ni Awọn Ọtẹ tabi tẹ Kne?
Lati ṣayẹwo ara rẹ, duro ni iwaju digi kan pẹlu ẹsẹ ila-ẹsẹ rẹ ti o yatọ.
- Ti awọn ikunkun rẹ ko ba wa ni ibamu pẹlu aarin ẹsẹ rẹ ki o si yipada si inu, o ni diẹ ninu awọn ikunkun ikunkun.
- Ti wọn ko ba wa ni ibamu pẹlu aarin ikunkun rẹ ṣugbọn ti o wa ni ita, o le jẹ akọlẹ-ọrun.
O jẹ otitọ pe a kii ṣe adajọ ti o dara ju aworan ara wa. O le fẹ lati ya fọto ti aworan rẹ ni awojiji ki o le gba aworan deede. Tẹjade jade ki o lo oluṣakoso lati fa ila kan ki o le mọ boya ohun ti o ro pe o wo ni otitọ otitọ.
Kini Nkan Nkan Ọlẹ?
Awọn ẹsẹ atẹgun jẹ deede ni awọn ọmọde, ṣugbọn awọn ọmọ ilera ti o dara julọ ni awọn ẹsẹ wọn ṣe atunṣe lati wa ni gígùn tabi die-die-kọn nipasẹ ọjọ ori 3. Eyi ko wọpọ ni awọn agbalagba, ṣugbọn o ri ni arun Blount. Idi pataki kan ti awọn ẹsẹ ọrun jẹ awọn rickets nitori aijẹ ko dara tabi aipe ni Vitamin D tabi kalisiomu.
O le wa ni imọran pẹlu ipo-ọta-ni-ni-ọmọ-ọdọ ọlọgbọn, eyiti o le ṣe pe lati ọjọ pipẹ ti o nṣin ẹṣin, ati eyi ni a rii ni diẹ ninu awọn ẹlẹrin loni bi iṣẹ-ṣiṣe iṣe. Awọn ẹsẹ ọfà le mu fifun igbasilẹ arun inu silẹ ni awọn ẽkun nitori ibanujẹ ailopin.
Ohun ti o nfa lu Knees?
Jije die-die-kọn jẹ deede.
Awọn ikunkun ikunsilẹ ti a sọ asọtẹlẹ le fa nipasẹ awọn rickets, ati pe o le tun fa nipasẹ isanraju. O le ti ṣubu awọn abẹ inu ti ẹsẹ rẹ, o mu egungun kokosẹ isalẹ ju awọn egungun kokosẹ iwaju lọ. Kukuru-ikun ti o pọju le ja si awọn iṣoro orokun iṣan pẹlu arthritis ati chondromalacia.
Bawo ni lati Ṣiṣẹ
Ti o ba ni awọn ẽkun ikunlẹ tabi tẹ awọn ẹsẹ tẹ ki o si ṣe awọn ipa-ipa-nla bi iṣiṣẹ, o le jẹ alabaṣepọ to dara fun orthotic. Ibẹwo si ologun tabi oogun ti ara ẹni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ idanimọ fun awọn ifibọ pataki, bii àmúró tabi atilẹyin orokun, tabi eto idaraya atunṣe.
Fun awọn ẽkun ikunkun, olutọju-ara ti ara le ṣiṣẹ ni sisẹ abala ẹsẹ, fifa awọn iṣan fifa ati atunse idaduro ikọsẹ. Yoga ati Pilates le ni iṣeduro lati ṣiṣẹ lori ipo-ara ara ati iwontunwonsi.
Ti o ba ni irora ẹsẹ ẹsẹ kekere, o le gbiyanju gigun tabi odo bi ọna idaraya miiran. Idogun idaraya kekere yoo dara itoju ilera rẹ knee ti o wa ni ewu fun idagbasoke osteoarthritis nitori ẹsẹ rẹ. Awọn idaraya ati iṣoro ni irọrun bi yoga ati Pilates le jẹ anfani ti o ni anfani.
Awọn orisun:
Awọn Ẹrọ Bowed, Ile ẹkọ Ile-ẹkọ Amẹrika ti Awọn Onimọṣẹ Àwáàrí Orthopedic, Kínní 2015.
Ẹkun ẹkun, Ile-iṣẹ Ilera Ile-Ile, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Ipa ti Ọpa Ẹpa ni Ilọsiwaju Arun ati Iṣe-ṣiṣe Ṣe Iyipada ninu Ẹjẹ Osteoarthritis." Oṣu Keje 11, 2001.