Wolinoti dudu ( Juglans nigra ) jẹ iru nut kan ti o ro lati pese nọmba awọn anfani ilera. Gun lo ninu awọn ọna šiše ti oogun egbogi, wiwa walnut dudu wa ni afikun fọọmu ti ounjẹ. O jẹ wọpọ bi ounjẹ ni Amẹrika. Wolinoti dudu jẹ giga ni sanra ati amuaradagba ti ko yanju .
Wolinoti dudu ko ni awọn acids fatty acids, pẹlu linoleic acid, oleic acid, palmitic acid, acid stearic, ati linolenic acid (omega-3 fatty acid).
Ni afikun, Wolinoti dudu ti o ni awọn tannins (ẹya oludoti pẹlu antioxidant ati awọn anfani egboogi-ipalara), ati awọn ohun alumọni bi magnẹsia ati potasiomu.
Nlo fun Black Wolinoti
Wolinoti dudu wa ni gbogbo igba gẹgẹbi atunṣe adayeba fun awọn iṣoro ilera wọnyi:
- ikọ-fèé
- àìrígbẹyà
- àtọgbẹ
- heartburn
- titẹ ẹjẹ ti o ga
- giga idaabobo
Ni afikun, a sọ wiwu Wolinoti dudu lati dabobo lodi si aisan okan, akàn, ati awọn àkóràn ti o jẹ ki awọn iwukara iwukara iwukara (gẹgẹbi awọn àkóràn iwukara , candida , ati thrush ).
Nigbati a ba lo loke, a sọ wiwu wolin dudu lati ṣe iranlọwọ ni itọju awọn ipo bi awọn irọra , psoriasis , ati awọn warts .
Awọn anfani Ilera ti Black Wolinoti
Iwa iṣoro ni akoko kan lori awọn ipa ilera ti awọn afikun ounjẹ ounjẹ ti o ni awọn ohun ti o wa ni erupẹ dudu.
Lakoko ti o ṣe iwadi lori awọn ilera ilera ti n gba gbogbo awọn aṣiṣe dudu dudu, imọ kekere kan ti a tẹjade ni Iwe Akosile ti Ounjẹ ni 2011 ṣe afiwe awọn ipa inu ọkan ninu awọn iṣẹ walẹ oju-iwe dudu si awọn ti walẹ jade.
Fun iwadi naa, awọn eniyan 36 jẹun nipa 1,06 ounjẹ ti awọn dudu walnuts tabi awọn walnuts ti Gẹẹsi ni gbogbo ọjọ fun ọjọ 30. Awọn abajade iwadi fihan pe awọn alabaṣepọ ti o fi awọn walnuts Gẹẹsi si awọn ounjẹ wọn ṣe ilọsiwaju pupọ ni awọn ọna pupọ ti ilera ilera inu ọkan (ti a ṣe afiwe awọn alabaṣepọ ti o fi kun walnuts dudu si awọn ounjẹ wọn).
Awọn miiran si Black Wolinoti
Ti o ba n wa ounjẹ ti o le jẹ ounjẹ ti o le mu ifunmọ rẹ ti awọn acids fatty pataki ati o ṣee ṣe aabo fun ilera rẹ, ronu nipa lilo awọn afikun epo epo. Ọlọrọ ninu omega-3 ọra-olomi, o ti ri epo epo lati tọju idaabobo awọ ni ayẹwo ati titẹ ẹjẹ silẹ ni nọmba awọn ẹkọ ijinle sayensi.
Gẹgẹ bi awọn walnuts dudu, awọn atunṣe aarun bi epo epo echium jẹ ọlọrọ ni acids fatty omega-3.
Awọn oju-iwe
Nitori aini aini iwadi, diẹ ni a mọ nipa aabo ti lilo igba pipẹ ti awọn afikun ti o ni awọn ohun ti o wa ni eruku-dudu. Sibẹsibẹ, nibẹ ni diẹ ninu awọn ibakcdun ti Wolinoti dudu le fa awọn ipa kan diẹ, pẹlu ikọ gbuuru.
Nitori awọn akoonu tannin giga, awọn eniyan ti o ni ẹdọ tabi arun aisan tabi awọn ipo ikun ati inu awọn ipo yẹ ki o yẹra fun gooti dudu. Awọn eniyan ti o nmu iṣeduro titẹ iṣan ẹjẹ yẹ ki o yẹra fun wolinoti dudu. Nkọ tabi abojuto awọn obinrin ati awọn ọmọde yẹ ki o yẹra awọn aṣoju walnut dudu.
Awọn eniyan pẹlu awọn ẹru si awọn aṣiṣe dudu ko yẹ ki o gba awọn aṣoju walnut dudu. Agbelebu-ifarahan tabi kontaminesonu pẹlu awọn eso miiran jẹ ṣeeṣe, nitorina awọn eniyan ti o ni eroja eroja yẹ ki o yago fun Wolinoti dudu.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni ni ilera ilera (gẹgẹbi awọn ọgbẹ suga ) pẹlu Wolinoti dudu ati lati yago tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
Ti o ba n ṣe akiyesi lilo ti Wolinoti dudu ni itọju ti majemu, rii daju lati kan si alagbawo rẹ.
Nibo ni Lati Wa Wolinoti Gbẹ
Igba ti a ta ni omi jade, awọn afikun ounjẹ ounjẹ ti o ni awọn Wolinoti dudu wa fun rira ni ayelujara ati ni awọn ile-itaja onjẹ awọn ọja, awọn ọja oògùn, ati awọn ile itaja ti o ni imọran ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ.
Awọn ọja walẹ dudu ni a tun ta ni odidi fọọmu ni ọpọlọpọ awọn ile oja onjẹ ati awọn ile-itaja onjẹ.
> Awọn orisun:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Awọn ohun ti o ni arun inu ọkan ninu agbara ti Dudu Dudu English Walnuts." J Med Food. 2011 Oṣu Kẹsan; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.