A Akojọ ti Awọn To-Dide Pẹpẹ Fun 80s rẹ

Gba Iṣakoso Iṣakoso rẹ

Awọn 80s rẹ ni awọn 60s tuntun - iwọ ko ti atijọ, nitorinaa ko ṣe idiwọ lilo ọjọ ori rẹ bi ẹri lati jẹ lax nipa ilera rẹ.

Nisisiyi ju igbagbogbo lọ, o le ṣe iyatọ ninu igba pipẹ rẹ. Awọn ọdun 80 rẹ jẹ akoko lati wa lori awọn ipo ilera, ati lati jẹ ẹsin nipa ṣiṣe awọn ipinnu lati ṣe ayẹwo. O tun le ṣiṣẹ lati ṣe iranti iranti rẹ ati iṣẹ iṣọlọ, iwontunwonsi, ipele agbara ati Elo siwaju sii. Bẹrẹ pẹlu akojọ akoko longevity si-ṣe loni.

1 -

Jeje fun Agbo ilera

Boya o ko ni ounjẹ ti eniyan mimọ rẹ gbogbo aye - o dara. Irohin rere ni pe ṣiṣe awọn ilọsiwaju bayi le ṣe iranlọwọ gan lati dawọ ati (ni awọn igba miiran) yiyipada awọn bibajẹ ti o ti ṣe tẹlẹ.

Bẹrẹ nipa jijẹ ọpọlọpọ awọn antioxidants bi o ṣe le. Kí nìdí? Awọn oludoti wọnyi, ti a ri ninu awọn eweko, pese awọn ohun elo ti o ni imọran ti ara rẹ nilo lati ṣe tunṣe ati dena idibajẹ. Die e sii.

2 -

Maṣe padanu idanwo kan

Lati titẹ ẹjẹ titẹ si akàn, awọn ayẹwo le fi igbesi aye rẹ pamọ. Daju, o jẹ irora lati ṣeto awọn ipinnu lati pade, lọ si ọfiisi dokita lẹhinna duro fun idanwo kan - ṣugbọn ṣe bẹẹ. Mo mọ pe o jẹ ohun ti ko nira ati paapaa diẹ ẹru, ṣugbọn o wa ọna kan lati ṣe o kere ju fun aami kekere kan.

Fipamọ akọọlẹ ti o dara lati ka nikan lakoko ti o nduro, san ara rẹ pẹlu ọsan ounjẹ ti o dara lẹhinna tabi mu ore kan wá ati ṣe ọjọ ayẹwo. Ohunkohun ti o ṣe, awọn ayẹwo nikan le fi igbesi aye rẹ pamọ. Die e sii .

3 -

Jẹ 100% Adherent

Ijẹmọ jẹ awọn akosemose ilera ti o pe "awọn atẹle awọn onisegun". "

O wa jade pe ọpọlọpọ awọn eniyan kii ṣe adhere. Awọn eniyan yoo (lori ara wọn ati laisi ijomitoro dokita) o dawọ gbigba awọn oogun. Eyi jẹ ewu pupọ. O jẹ gan iyanu bi ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe eyi. Ti o ba gbagbọ pe oogun rẹ ko ṣiṣẹ tabi nfa awọn iṣoro ipalara, sọrọ si dokita rẹ. Ṣe atokuro awọn aami aisan rẹ ati ki o ni ibaraẹnisọrọ alaye nipa ohun ti o dara julọ fun ọ - ṣugbọn ko lọ awọn iyipada iyipada, mu fifọ tabi diduro awọn oogun rẹ. Die e sii .

4 -

Gbe Ara Rẹ Lọ

A ti ṣe ara rẹ lati gbe. Awujọ ntọju okan rẹ, awọn egungun rẹ, awọn iṣan rẹ ati paapaa ọpọlọ rẹ ni ilera ati lọwọ. Awọn diẹ ti o gbe, diẹ agbara ati ilera ti o yoo ni. Ṣe igbiṣe kan apakan ti gbogbo ọjọ. O le ṣe idaraya idaraya tabi o kan jade ki o si rin. Wọlé soke fun awọn kilasi kan lori yoga tabi awọn idaraya miiran ti o darapọ dọgbadọgba, agbara ati irọrun - ṣugbọn ohunkohun ti o ṣe, maa n gbe! Die e sii.

5 -

Wo Awọn ọrẹ, Daabobo Ẹtan rẹ

Ri awọn ọrẹ rẹ le daabobo ọpọlọ rẹ. Awọn agbalagba agbalagba ti o sọ fun kere si isinmi jẹ diẹ sii ni ilera lati ni ilera, ọdun iṣan-ṣiṣe ni ọdun nigbamii. Idi idi eyi? Opolo wa ni awọn eniyan ṣe ni imọran (diẹ sii ju bẹ lọ nipasẹ kikọ ọrọ-ọrọ). Awọn eniyan n ṣafihan, ti o ni itara, ati ni igba diẹ lati ni oye. O fẹrẹ pe gbogbo awọn iṣẹlẹ ti o wa pẹlu ẹni miiran nfi ọpọlọ ni ọpọlọ pẹlu awọn ẹdun, iṣaro ati awọn iṣalapọ awọn eniyan lati yanju. Mu akoko pọ pẹlu awọn eniyan ki o si pa ara rẹ mọ.

6 -

Beere fun Iranlọwọ

Ọkan ninu awọn idi ti awọn ibasepọ dara fun igbadun ni pe awọn eniyan le jẹ iranlọwọ. Nigbati o ko ba ni irora, nilo iranlọwọ afikun tabi ti o nlo nipasẹ ọjọ buburu; nini awọn ọrẹ ati ẹbi to wa nitosi le ṣe iranlọwọ gidi. Eyi ni ẹtan - wọn ko le ṣe iranlọwọ ti o ko ba jẹ ki wọn. Daju, iwọ ko fẹ lati binu awọn eniyan miiran, ṣugbọn ko si ẹniti o le ran ọ lọwọ ayafi ti o ba beere wọn. Rii daju, awọn ibeere ti o lopin ati awọn eniyan yoo dun lati ran jade nigbati o nilo. O rọrun fun awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn ohun kekere ju lati jẹ ki awọn iṣoro dagba ni ikọkọ. Die e sii.

7 -

Ṣẹda Awọn Irohin Tuntun

Itan jẹ ọna pataki ti iṣọn rẹ wa ni aye. Gbigba akoko ati sisọ awọn ọrọ ọlọrọ, awọn ẹda ti o ni ẹda jẹ iṣelọpọ iṣẹ-ọpọlọ. Kii ṣe eyi nikan, ṣugbọn sisọ itan daradara jẹ ọna lati sopọ pẹlu awọn eniyan. Dipo ki o sọ "awọn otitọ" nikan nigbati o ba n sọrọ lori foonu tabi pẹlu awọn ayanfẹ, ṣinṣin awọn ọna lati ṣe alekun ede rẹ, fikun iṣiro ati fifun anfani. Akoko akoko lori eyi yoo pa opo rẹ ati awọn ibasepo rẹ lagbara. Die e sii.

8 -

Ṣe Idaduro Isinmi Ti o dara

Iroyin buburu kan wa nibẹ ti awọn agbalagba nilo kere si oorun. O jẹ pe ko jẹ otitọ. Gbogbo awọn agbalagba, laisi ọjọ ori, nilo laarin ọsẹ meje ati 9 ni gbogbo oru. Bi o ti jẹ ọjọ ori, o le ri ara rẹ ni sisun kere ju eyi lọ - ṣugbọn eyi jẹ nitori awọn italaya oorun, ko ṣe iyipada ninu awọn aini oorun. Awọn aisan (bii titẹ ẹjẹ ti o ga), awọn igbelaruge ti iṣagun ati awọn iwa buburu (bi fifun gigun tabi wiwo TV ni ibusun) darapọ lati ṣe ibusun ni ipenija fun agbalagba agbalagba. Lo ọsẹ kan tabi meji aifọwọyi lori imudarasi iwa isinmi rẹ ki o si rii bi o ko ba bẹrẹ rilara kékeré.

9 -

Ṣiṣẹ Ẹrọ rẹ

Ma ṣe jẹ ki ọpọlọ rẹ ba sunmi. Ti ọjọ rẹ ba jẹ deede ati asọtẹlẹ, ọpọlọ rẹ yoo bẹrẹ si ni "sisun jade." Iwariiri jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ naa. Di iṣẹ ni agbaye ti o wa ni ayika rẹ, ṣe awọn ayipada ninu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ ati ki o wa nkan ti o ni igbadun nipa rẹ. Lo awọn imuposi nibi lati gba ibere rẹ lẹhinna ṣe ara rẹ. Ti o ba le rii nkankan ti o ni nkan, nigbana ni ọpọlọ rẹ yoo ni iriri diẹ. Die e sii.

10 -

Ranti lati ṣiṣẹ Lori iranti

A ti sọ tẹlẹ nipa fifipamọ ọpọlọ rẹ, ṣugbọn ko gbagbe lati ṣiṣẹ lori iranti rẹ pataki. Ẹrọ idaraya fun iranti rẹ pẹlu, gẹgẹ bi imọran rẹ. Ṣe iranti kan "ṣiṣẹ-jade" ni gbogbo ọjọ. O le gbiyanju awọn ohun rọrun bi ko ṣe lo awọn akojọ, gbiyanju lati ranti lati ṣii ilẹkun pẹlu ọwọ idakeji rẹ tabi iwakọ ọna titun si itaja. Bi o ṣe n ṣisẹṣe, iwọ yoo se agbekale awọn imupọ tuntun ati "awọn adaṣe" fun iranti rẹ. Die e sii.