5 Idi ti O yẹ ki o Ṣiṣe Ti o ba ni COPD

Ṣiṣe pẹlu COPD le dabi ẹnipe idà oloju meji. Ni ọwọ kan, awọn alaisan pẹlu COPD le ni iriri ikuru ti ẹmi pẹlu igbiyanju ti ara. Ni ida keji, awọn amoye sọ pe idaraya le dinku awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu COPD. Ọpọlọpọ awọn alaisan pẹlu COPD ni ireti lati dinku awọn aami aiṣedede ti irẹwẹsi ìmí ṣugbọn o ni iyemeji lati lo nitori idaraya n ṣe iṣoro awọn aami aisan wọn.

Awọn anfani fun COPD

Bibẹrẹ eto idaraya kan nigbati o ba ni COPD kii ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun, ṣugbọn nibi ni diẹ ninu awọn idi ti o le jẹ tọ lati fun u ni idanwo.

1. Awọn eto idaraya n mu ilọsiwaju rin si ati agbara lati ṣiṣẹ funrararẹ. Iwadi ti fihan pe lẹhin ti o ti lọ nipasẹ eto imudarasi ipalara ti iṣan , paapaa awọn alaisan ti o ni COPD kekere jẹ anfani lati rin siwaju ju ti wọn le ṣaaju ki o to bẹrẹ eto naa. Eto eto idaraya naa ni wiwa rin, ikẹkọ agbara ti ara ẹni, ati awọn adaṣe itọnisọna. Ipele naa pade ni igba mẹta ni ọsẹ kan fun wakati kan. Lẹhin ti ṣe eto yii, awọn alabaṣepọ ni o le rin siwaju sii, o le ngun awọn ofurufu meji ti pẹtẹẹsì ni kiakia ati ki o ṣe dara ju lori igbadun tẹtẹ. Kini diẹ sii pe awọn anfani wọnyi ni a ri ni akọkọ ninu awọn alaisan ti o ni COPD kekere ati alabawọn, ṣugbọn paapaa awọn alaisan ti o ni COPD ti o ni ilọsiwaju ni awọn ilọsiwaju ni ijinna rin.
2. Idaraya n dinku ikuru ati ailera ni awọn alaisan pẹlu COPD. Awọn alaisan ti o lọ nipasẹ eto idaraya kan ni wi pe o kere si irọra ati ailera pupọ laibikita bi COPD ṣe jẹ lile. Idinku awọn aami aisan wọnyi ni awọn anfani pataki lori didara didara fun awọn alaisan.

1. Gbigba ni ita le dinku ibanujẹ, mu iṣesi dara, ati igbelaruge awujọpọ . Idaniloju miiran ti idaraya ni o ni lati ṣe pẹlu ilera ẹdun ati iṣẹ-ṣiṣe. Ninu iwadi iwadi ti awọn alaisan pẹlu COPD kekere, eto eto idaraya fihan awọn ilọsiwaju ninu awọn nọmba iṣẹ ẹdun. Laibikita boya boya tabi rara o ni COPD, awọn eto idaraya ẹgbẹ ni igbelaruge iṣowo-ara ati idaraya, ni apapọ, le dinku ibanujẹ, mu iṣesi, ati mu agbara sii. Eyi le yorisi ani iwuri pupọ lati jade lọ ati nipa.

1. Idaraya ti o korira le mu iṣẹ iṣaro ṣiṣẹ (bii iyara alaye processing) . Bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọpọ awọn okunfa iṣeduro fun iṣesi imọ ni awọn alaisan pẹlu COPD, iṣẹ idaraya ti o korira le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele atẹgun sinu ọpọlọ ati nitorina le fa fifalẹ iṣiro iṣedede ti o jẹ deede ri ni awọn alaisan alaisan, paapaa pẹlu awọn COPD.
2. Awọn alaisan ti o ni COPD ti o pari eto atunṣe ti iṣọn-ẹjẹ ni diẹ ọjọ ni ile iwosan ju awọn ti ko pari eto atunṣe ti iṣan . Iwadi iwadi ti awọn alaisan ti o pari eto atunṣe iṣan ti ẹdọfarohan fihan pe biotilejepe eto naa ko ni ipa ni igba igba ti awọn alaisan ti wa ni ile iwosan, o fihan pe awọn alaisan ti o ṣe idaraya ni o ni diẹ ọjọ ni ile iwosan (ọjọ mẹwa nikan ni ọjọ 21 ni awon ti ko pari awọn eto apadabọ ẹdọforo).

Awọn italologo

1. Yẹra fun oju ojo pupọ. Awọn alaisan ti o ni COPD maa n ni awọn iṣoro pupọ julọ ni igba otutu ati ni oju ojo gbona, oju tutu. Rii daju lati pa eyi mọ ni iṣaaju ki o to ṣiṣẹ ni ita.
2. Lo oludiṣẹ fifita-kukuru kan (fun apẹẹrẹ, oṣuwọn aago) 10-15 iṣẹju šaaju lilo. Awọn ifasimu to ni kukuru kukuru maa n gba iṣẹju 5-15 lati bẹrẹ ṣiṣẹ ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn atẹgun (ie dinku bronchospasm) eyi ti yoo jẹ ki awọn alaisan lati ni awọn aami aisan diẹ lakoko idaraya ati ki o le ni diẹ sii.

1. Fi orukọ silẹ ni atunṣe ẹdọforo. Beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn eto iṣelọpọ ti iṣan ti iṣan. Awọn eto apẹrẹ ẹdọfaro ti a fihan ni akoko ati akoko lẹẹkansi lati mu awọn aami aisan ati didara ti aye fun awọn alaisan pẹlu COPD. Awọn eto wọnyi ṣe diẹ sii ju idaraya lọ, wọn tun pese alaye nipa awọn adaṣe ti o dara julọ fun awọn eniyan pẹlu COPD, imuposi imun-jinlẹ fun awọn alaisan pẹlu COPD, ati awọn ilana miiran lati mu iṣẹ ṣiṣe. Awọn eto yii maa n bo nipasẹ iṣeduro ati pese eto ẹkọ ati awọn eto idaraya igba diẹ lati gba ọ bẹrẹ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati tọju rẹ ni ile lẹhin ti o ba pari eto naa tabi bẹẹkọ awọn anfani yoo sọnu!

1. Ṣe iṣẹ inu ẹjẹ ọkan ni ẹẹmẹta ni ọsẹ kan. Ṣiṣẹ to iṣẹju 30 lati rin ni igbadun ti o ni itura fun ọ, ṣugbọn nigbagbogbo ṣe bẹ lẹhin ti o baroro pẹlu idaraya rẹ tabi nipasẹ eto apanirun apanirun.
2. Agbara ọwọ oke jẹ pataki lati mimi, paapa fun awọn alaisan pẹlu COPD. Diẹ ninu awọn igbesẹ ti apa oke lati gbiyanju: awọn biip curls, awọn iyipada ti o ni okunfa, fifun ni ejika, fifun ni igboro ati igun ọna. Gbiyanju lati ṣiṣẹ soke si 8 awọn atunṣe ni awọn ipele 2, ṣugbọn ko ṣe eyikeyi awọn adaṣe laisi itọnisọna to dara lori ilana ti o yẹ lati boya onisegun tabi olutọju idaraya.

Ofin Isalẹ

Lọ jade nibẹ ki o si ṣe diẹ ninu awọn idaraya, laibikita bi o ṣe le ṣakoso pupọ. Beere lọwọ olutọju rẹ nipa awọn eto atunṣe ti ẹdọforo ti o sunmọ ọ ati pe o kere ju fun o ni idanwo. O le ṣe yà fun bi o ṣe dara julọ ti o ba lero lẹhin ti o bẹrẹ eto-idaraya-paapaa ti o ba ni COPD ti o nira. Diẹ diẹ sii "umph" le lọ ọna pipẹ.

> Awọn orisun:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Idaraya atunṣe ati iṣeduro iṣọn ti iṣọn-ẹjẹ iṣan. Am J Respir Crit Itọju Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Awọn ibaraẹnisọrọ laarin iṣẹ iṣan ẹdọ, iṣẹ aporo, ati iṣẹ ti o ṣiṣẹ ni awọn alaisan COPD ti ogbologbo. Ọkọ 1999: 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Imun akoko ti iṣagun ti ẹdọforo ninu awọn alaisan pẹlu iṣeduro afẹfẹ afẹfẹ. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Iṣeduro Agbaye fun Awọn Ọna Inu Ẹdọbajẹ Arun Inu Ẹjẹ (GOLD), 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Awọn esi ni ọdun 1 ti imudaniloju ti ẹdọforo apọn ti aisan ti ara ẹni: itọnisọna idanimọ ti a ni idari. Lancet 2000; 355: 362-8.