Awọn italolobo fun Idinku Ewu Rẹ fun Idagbasoke Ẹdọfa Ẹdọ
Kokoro akàn egbogi nlo ju idinku sigaga. Die e sii ju idaji awọn eniyan ti o dagbasoke akàn ẹdọfóró ni akoko yii kii ṣe awọn ti nmu siga lọwọlọwọ. Kini awọn nkan mẹwa ti o le ṣe loni lati dinku ewu rẹ?
1 -
Maṣe Sinia (Ati Ti O ba Nlọ, Gba Ṣayẹwo)Mimu jẹ aṣiṣe asiwaju ti akàn ẹdọfóró, lodidi fun 80 si 90 ogorun ti awọn aarun buburu ẹdọfóró.
Ko pẹ lati paati sigaga. Fun awọn ti a ti ni ayẹwo pẹlu akàn ẹdọfóró, ijakadi siga le mu iwalaaye dara sii.
Ohun ti ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ ni pe awọn iṣọn ti iṣọn adọnlọ ti iṣan ti aisan (gẹgẹbi emphysema ati aisan aiṣan) jẹ ọran ti o ni ewu ominira fun ọgbẹ ẹdọfóró. Ni gbolohun miran, nini COPD mu ki o jẹ ki o jẹ pe o ko ni fọọmu ti o ni ewu ti o ni ewu tabi boya o ti mu, ati si aami pataki kan. Ti o ṣe akiyesi pe COPD jẹ nisisiyi idi ti o jẹ akọkọ ti iku ni Orilẹ Amẹrika, eyi jẹ iṣoro nla.
Laanu, ewu ewu akàn egboogi ko pada lọ si deede lẹhin ti eniyan ba duro, ati ẹdọ inu eeyan aisan ni o wọpọ julọ ni awọn ẹlẹmu ti o tete ju awọn ti nmu siga lọwọlọwọ. Ti eyi ba mu ki o ni idunnu, ranti pe idanwo idanwo fun egbogi ti ẹdọfóró jẹ bayi fun awọn eniyan ti o mu fọọmu nigba ti o gba agbara naa.
2 -
Ṣayẹwo ile rẹ fun RadonFun awọn alaiṣere, ko ṣayẹwo ile rẹ fun radon jẹ ohun kan ti o le ṣe fun idena arun aisan lungia. Radon jẹ okunfa ti o ni idibajẹ ti ẹdọfóró ni awọn alaiṣan ti kii ṣe awọn fokula , ati idi keji ti o jẹ aami-arun akàn aisan .
Radon jẹ gaasi ti ko ni ailagbara ti o ni abajade lati ibajẹ ti uranium ti ara ni ile labẹ ile wa. Awọn ipele ti a ti lewu ti radon ni a rii ni awọn ile ni gbogbo awọn ipinle 50 ati ni ayika agbaye. Ọna kan ti o le mọ ti o ba wa ni ewu ni lati ṣe idanwo ile rẹ fun radon.
O ti wa diẹ ninu awọn ibakcdun nipa giranaiti ni awọn agbeegbe ti nfa akàn ẹdọforo. Bi o tilẹ jẹ pe awọn ile-iṣẹ titobi granite kan le fa awọn ipele ti radon ti o lewu , eyi jẹ ti iṣoro ti ko kere julọ lati ṣe ifihan radon lati inu ile labẹ ile rẹ.
- Radon ati Ẹdọfóró Akàn - Ohun ti Gbogbo Eniyan gbọdọ Mọ
- Bawo ni lati ṣe idanwo ile rẹ fun Radon
- Imudaniyan Radon - Kini O yẹ Ṣe Ti o ba ni Ipele Radon to gaju ni Ile Rẹ?
3 -
Ṣọra ati Kiyesara ni IṣẹO ni ifoju pe o to awọn opo mẹsan ninu awọn aarun inu eefin ni awọn ọkunrin ni o ni ibatan si awọn ifihan gbangba lori-iṣẹ si awọn nkan ti o nfa ẹdun. Nọmba naa jẹ diẹ si isalẹ, ni ifoju ni ida marun ninu awọn aarun inu ẹdọ inu awọn obinrin ti o ni ẹya-ara iṣẹ
Ọpọlọpọ awọn iṣẹ wọnyi ni apapọ pẹlu taba siga lati gbe ewu rẹ siwaju sii. A nilo awọn agbanisiṣẹ lati pese Awọn iwe itọju Idaabobo Awọn ohun elo lori awọn kemikali ti o le farahan ni iṣẹ. Rii daju pe ṣayẹwo awọn wọnyi jade.
4 -
Ṣọra ati Kiyesara ni IleKokoro apẹrẹ ẹdọfóró jẹ pataki ni ile bi daradara. Awọn kemikali ti o ṣe alabapin si ẹdọ inu eefin aisan ni a ko ri ni ipo nikan ṣugbọn o le wa labẹ idẹ rẹ tabi ninu ile idoko rẹ. Ṣọra awọn akole lori awọn ọja ile ati tẹle awọn itọnisọna fun lilo ailewu. Igi nmu lati awọn igbiro ati awọn ọpa iná ti igi le tun mu ewu ti o jẹ arun inu ẹdọforo dagba.
5 -
Yẹra fun Tii ẸsunẸfin atẹgun meji jẹ lodidi fun awọn iṣẹlẹ ti o to ni iwọn 3000 ti ẹdọmọ lung ni ọdun kọọkan ni orilẹ Amẹrika nikan. Ngbe pẹlu fọọmu mimu mu ki o ni anfani lati ṣe itọju akàn egbogi nipa 20 si 30 ogorun. . A dupẹ, awọn ofin siga si mu ki o rọrun lati duro "free-smoke-free" ni awọn ọdun to šẹšẹ, ati pe o le ṣe ipa pataki ninu idena arun aisan lungia.
6 -
Idaraya fun Idena Ẹjẹ Inu ẸdọPaapa idaraya idaraya ti o dara ni o le ṣe iranlọwọ ninu idena arun aisan ẹdọfọn. Awọn imọran daba pe ani nkan kan ti o rọrun bi ogba ni ẹẹmeji ni ọsẹ kan ni o ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o kere julo ti o ngba arun inu ẹdọforo.
7 -
Je orisirisi eso ati ẹfọAjẹun ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eso inu ẹfọ ni a ti sopọ pẹlu ewu ti o kere ju ti o jẹ arun inu ẹdọforo. Laipe, awọn ẹrọ daba pe orisirisi le jẹ diẹ pataki ju opoiye lọ. Ṣe idena idena idena ikọ-ara ẹdọfóró nipa ṣiṣe jade awọn ounjẹ titun ni apakan ọja. Gbiyanju lati yan awọn awọ awọ, pẹlu awọn ọṣọ dudu bi ọbẹ ati broccoli, awọn funfun ti awọn alubosa, awọn ọmọ ti awọn apples ati awọn tomati, ati awọn osan ti oje osan ati elegede igba otutu.
Lori akọsilẹ iyipada, awọn phosphates ti ko niran ti a ri ninu awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn cheeses ti wa ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọju ti akàn egbogi.
Ṣayẹwo jade awọn ẹja 13 wọnyi ti o le din ewu ijamba ẹdọfóró .
8 -
Gbadun kan Ife ti alawọ ewe TiiA ti fihan Green tii lati ṣe idena diẹ ninu awọn ibajẹ si awọn sẹẹli ti a fa lati mu siga, ati awọn eniyan ti o nlo opo alawọ ewe ti dabi pe o ni ewu ti o ni ewu ti o kere ju. Ti o sọ pe, mimu ti alawọ ewe ti ko jẹ "jade kuro ninu ẹwọn free" kaadi, ati jijere siga ni ohun ti o ṣe pataki julọ ti o le ṣe lati dinku ewu rẹ. Mọ diẹ sii nipa lilo tii tii lati dinku ewu ti oyan , ati bi o ti le jẹ paapaa ipa ninu itọju arun aisan lung ni akoko.
9 -
Mu Iwọn didun rẹ ti ỌtiIgbese miiran ti o ṣe pataki ninu iṣena akàn aarun ayọkẹlẹ le ni idinamọ gbigbe ti awọn oriṣiriṣi awọn ohun mimu ọti-lile. Fun awọn ọkunrin, agbara lile ti ọti ati ọti lile wa ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o lagbara ti o jẹ arun kan ti o ntangbasoke . Ni idakeji, lilo iṣawọn ti ọti-waini ninu awọn ọkunrin ni o ni asopọ pẹlu ewu ti o kere ju lati dagba arun na.
10 -
Ṣajuju Awọn afikunAwọn ipolongo yoo mu ki a gbagbọ pe awọn afikun ounjẹ ounjẹ ni anfani ninu iṣena arun aisan lungia, lakoko ti o daju, awọn ijinlẹ ti kosi ni iṣelọpọ awọn lilo diẹ ninu awọn afikun si ewu ti o ga julọ ti aisan igbaya ti nlọ. Awọn afikun ti o ti ni ibakcdun pẹlu beta-carotene, retinol, lutein , ati Vitamin E. Ti o ba n ṣaro lati mu awọn afikun ounjẹ ounjẹ, sọrọ pẹlu dokita rẹ tabi beere fun u lati tọka si ẹnikan ti o mọ nipa awọn ewu ati awọn anfani ti awọn afikun fun ipo rẹ pato.
Orisun:
National Cancer Institute. Kokoro Akàn Idena (PDQ). Ẹya Ọjọgbọn Ilera. Imudojuiwọn 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3