Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti wo ọna asopọ laarin ounjẹ ati idena akàn. Institute for Cancer Research (AICR) ṣe atunyẹwo gbogbo awọn ohun-ẹhin lati ọjọ yii. Ni ibamu si ayẹwo yii, wọn ṣe akiyesi pe o le ni idaabobo 30 ogorun si idaji 40 ti awọn aarun le da lori ounjẹ ilera ati idaraya deede. Fun awọn ti a ti ṣafihan pẹlu akàn, wọn ṣe iṣeduro tẹle awọn itọnisọna fun idena, ati lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe .
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn iṣeduro gbogbogbo ati lẹhinna lọ siwaju lati sọrọ nipa awọn ọna ti o jẹunjẹ lati dinku ewu akàn egbogi pataki.
Awọn iṣeduro AICR fun Idena Idena
- Jẹ bi titẹ si apakan bi o ti ṣee lai di iwọn apọju.
- Jẹ ki o ṣiṣẹ ni ara fun o kere ju ọgbọn iṣẹju ni gbogbo ọjọ.
- Yẹra fun awọn ohun mimu. Lilo ifilelẹ ti ounjẹ agbara-agbara. (Paapa awọn ounjẹ ti a ṣakoso ni ga ni giga ti a fi kun, tabi kekere ninu okun, tabi giga ni ọra.)
- Jeun diẹ ẹ sii ti awọn ẹfọ, awọn eso, irugbin gbogbo, ati awọn legumes gẹgẹbi awọn ewa.
- Imuwọn iye ti awọn ounjẹ pupa (gẹgẹbi ẹran malu, ẹran ẹlẹdẹ, ati ọdọ aguntan) ati ki o yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana.
- Ti o ba jẹun ni gbogbo, ṣe idinku awọn ohun ọti-lile si 2 fun awọn ọkunrin ati 1 fun awọn obirin ni ọjọ kan.
- Lilo iye ti awọn ounjẹ salty ati awọn ounjẹ ti a ṣakoso pẹlu iyọ (iṣuu soda).
- Ma ṣe lo awọn afikun lati daabobo lodi si akàn. (Awọn ijinlẹ ti ri pe awọn ti o gba awọn afikun ti Vitamin E ati b-carotene ni o ni ewu ti o pọju ti akàn ti ẹdọforo.)
Onjẹ ati Idaraya
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti wo awọn ounjẹ ati idaraya ni pato ni idena ti aisan akàn. Awọn ounjẹ pataki kan ti o ni asopọ pẹlu ewu kekere le ṣee ri ni awọn ọna asopọ isalẹ, ṣugbọn awọn ifojusi ti awọn ẹkọ wọnyi ti o wo awọn ounjẹ kan ati idaraya ni:
- Idaraya idaraya - paapaa ogba ni ọdun 1 si 2 ni ọsẹ kan - dinku ewu ti aisan ikun ni ọpọlọpọ awọn ijinlẹ.
- Ajẹra ti o gara ti o mu igbega ọgbẹ ẹdọfa.
- Awọn ounjẹ ti o ga julọ ni awọn eso ni o ni asopọ pẹlu ewu ti o ni ewu ti o kere ju, ati ni otitọ, Institute of Cancer Institute ti ṣe ipinnu pe awọn ounjẹ to ga ni awọn flavonoids, bii apples, le dinku ewu ti aisan ẹjẹ ni 50 ogorun.
- Ni awọn obirin, gbigbe ti awọn ọja ti o wara ati awọn ẹfọ ni a ti sopọ pẹlu ewu ti o ni ewu ti ẹdọ inu eefin ni awọn alamu taba, ati ti dudu tii pẹlu ewu ti o kere si awọn alailẹgbẹ ti kii fokun.
- Awọn ounjẹ ti o ga ni lutein gẹgẹbi awọn ọṣọ collard, ọbẹ, broccoli, ati oje osan, ni o ni asopọ pẹlu ewu ti o ni ewu kekere ti ẹdọfa.
- Awọn ounjẹ ti o wa ninu lycopene, gẹgẹbi awọn tomati ati awọn tomati tomati paapaa, ti wa ni asopọ pẹlu ibaje ti ẹdọfọn ti kekere.
- Awọn ti nmu mimu tii ti alawọ ewe dabi lati ni idibajẹ DNA ti o ni agbara ti o niiṣe, iyipada iyipada ti o sọ tẹlẹ si akàn. Mọ diẹ sii nipa ipa ti tii tii ni idena ati iṣeduro akàn .
Awọn ounjẹ pataki kan
Diẹ ninu awọn isọmọ ti gbogbo awọn ounjẹ ni a ṣe akiyesi loke, ṣugbọn fun awọn ti o nifẹ lati mu iwọn idena idena egboogi apọn pupọ, ọpọlọpọ diẹ sii.
Ti o ba nifẹ ninu idena arun aisan lungia, ma ṣe padanu ọrọ yii lori awọn ẹja-din oyinbo lati dinku ewu ewu ẹdọfóró . Kọọkan ninu awọn ounjẹ wọnyi ni iru ounjẹ ounjẹ yii ti ni iwadi ni awọn imọ-iwadi imọran ti o ni imọran ati pe o ni asopọ pẹlu ewu ti o ni ewu kekere ti aisan ti o wa ni ipo eniyan tabi ti o ṣe ipa ninu iṣelọpọ ti ara ti o ni nkan ṣe pẹlu sisun awọn ewu ti o ngbagbasoke.
Ti o ba dipo, iwọ tabi ẹni ti o fẹràn n gbe pẹlu akàn ẹdọfóró, ṣayẹwo nkan yii lori ẹdun-aisan ija-ẹdọ . Awọn ounjẹ ti o wa ninu àpilẹkọ yii, ni idakeji, le ṣiṣẹ nipa yiyan ọna ti awọn sẹẹli iṣan ara pin ati dagba. O dajudaju, o ṣe pataki lati sọrọ si onisegun oníṣe-ara rẹ ṣaaju ki o to ṣe bẹẹ. Gẹgẹ bi a ti mọ pe diẹ ninu awọn ohun elo vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe le dabaru pẹlu itọju akàn , nikan onisegun onimọgun rẹ le mọ ti o ba wa awọn ounjẹ kan pato ti o yẹ ki o yago lakoko ti a ṣe itọju pẹlu chemotherapy tabi awọn itọju miiran.
Awọn orisun:
American Institute for Cancer Prevention Recommendations for Cancer Prevention. Awọn iṣeduro da lori Iroyin Oro keji. Ounje, Ounje, Iṣẹ iṣe-ara, ati Idena ti Akàn: Awoye Agbaye. Wọle si 06/22/16.
Ayẹwo idanwo ti igbesi aye ati ẹtan akàn nipa awọn iru itan. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Awọn ibaraẹnisọrọ laarin siga ati awọn ifihan gbangba miiran ti o ni ewu ti o ni arun inu ẹdọfóró ni awọn obinrin: ounjẹ ati iṣẹ-ara. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Ipa ti aṣe ti oṣu mẹrin ti o tii kan lori ibajẹ DNA ti o nwaye ti awọn oniroamu ti o lagbara: ipa ti awọn genotypes S-transferase. 2004. Hakim, I. et al. Akàn Imon Arun Biomarkers ati Idena. 13920: 241-9.
Awọn carotenoids ti ounjẹ, ounjẹ beta-carotene, ati retinol ati ewu ewu ẹdọfóró ninu alpha-tocopherol, imọ-akọọlẹ beta-carotene. 2002. Holick, C. et al. Akọọlẹ Amẹrika ti Imon Arun. 156 (6): 536-47.
Lilo igbagbogbo ti awọn afikun Multivitamins, Vitamin C, Vitamin E, ati Folate Ko Dinku Irokeke Ọgbẹ Ẹdọ. Slatore, C. et al. 2008. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).