Ìbéèrè: Mo ni àtọgbẹ ati pe emi ni iwọn apanirun, ti o sunmọ ni obese. Njẹ diẹ ninu awọn afikun iwuwo yoo ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣakoso ẹjẹ ati ẹjẹ ara mi?
Idahun: Pipin iwuwo le ṣe iranlọwọ pẹlu ọgbẹ rẹ, o yẹ ki o ṣe alabapin si idinku ewu ti awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu iba-ara, bi arun inu ọkan ati ẹjẹ. Beere dokita rẹ nipa iwo rẹ ati rii daju pe o lo akoko pẹlu olutọju ounjẹ kan tabi onjẹ ọlọjẹ ti o ṣe pataki fun awọn ounjẹ awọn ounjẹ-ọgbẹ-ara, tabi olukọ ọgbẹ-oniba.
Oun tabi o le fun ọ ni eto ipese kan ti yoo ran o lọwọ lati tọju ẹjẹ rẹ labẹ iṣakoso ati iranlọwọ ti o padanu iwuwo.
Isonu iwuwo ati Àtọgbẹ
Ibabajẹ wọpọ. Lori 60 ogorun ti America jẹ iwọn apọju tabi buruju, ati eyi yoo mu ki ewu ti o jẹ iru 2 adari rẹ. O han ni, iwọn idiwọn jẹ pataki fun iranlọwọ lati daabobo àtọgbẹ, ṣugbọn kini nipa lẹhin ti a ti ṣe ayẹwo rẹ pẹlu rẹ? Gẹgẹbi Ile ẹkọ ẹkọ ti Ẹjẹ ati Awọn ounjẹ Dietetics, atunyẹwo awọn iwadi iwadi fihan pe pipadanu oṣuwọn le mu igbesilẹ insulin (ailagbara lati lo insulin rẹ ṣe agbekalẹ) ti o ba ni aisan suga ati pe o jẹ apọju tabi buruju.
Ile ẹkọ ẹkọ tun sọ nipa idaji awọn ohun elo ti o ni idanwo ni orisirisi awọn ohun-igbẹ-igbẹ-ara-ẹni / irẹwẹsi ti o dinku awọn ipele ti A1C lẹhin ọdun kan lori awọn ounjẹ idibajẹ pipadanu. A1C jẹ idanwo laabu ti o jẹ ki o mọ bi o ṣe dara ti o ti ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ rẹ fun awọn ọdun meji si oṣu mẹta.
Nitorina, idiwọn ti o dinku le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ipele ti ẹjẹ rẹ ẹjẹ ati iranlọwọ lati yago fun diẹ ninu awọn ilolu ti aisan.
Ko si idojukọ lati padanu idiwọn nitori pe o ni awọn anfani ilera diẹ sii. Yiyọ iwuwo le dinku titẹ ẹjẹ ti o ga ati awọn triglycerides kekere, ati lapapọ ati LDL awọn ipele idaabobo awọ (ti o dara) bi wọn ba ga ju.
Ilọ ẹjẹ ti o ga ati awọn ipele idaabobo awọ ti o ga ni awọn okunfa ewu ewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ bi aisan okan ati ọpọlọ.
Lati le padanu iwuwo, o nilo lati din gbigbe gbigbe caloric rẹ nipasẹ gbigbera awọn ounjẹ ti o ga ni awọn kalori (paapaa lati awọn fats ati gaari). O ko nilo lati dinku gbigbe gbigbe carbohydrate rẹ dada, ṣugbọn o ṣe pataki lati tọju iṣiro gbigbe ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ojoojumọ rẹ. Rii daju lati ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu awọn olutọju ilera rẹ, paapa ti o ba mu eyikeyi awọn oogun àtọgbẹ.
Awọn orisun:
Ile ẹkọ ẹkọ ti Nutrition ati Dietetics, Iwadi imọran Agbegbe. "Awọn iṣeduro Lakopọ Ọgbẹ suga Mellitus (DM): Ṣayẹwo Iṣe pataki ti Imọ Iṣakoso." Wọle si April 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
Ile ẹkọ ẹkọ ti Nutrition ati Dietetics, Iwadi imọran Agbegbe. "Kini Imuwa ti Olo gigun (Ọdún 1 tabi Gbẹhin) ti Ilana iwuwo lori Awọn abajade ti iṣelọpọ ni Awọn eniyan ti o ni Iru 1 ati Iru Ọgbẹ 2 Ọgbẹ?" Wọle si April 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
Amẹrika Arun Àtọgbẹ Amẹrika. "Ounje ati Amọdaju: Isonu Iwọn." Wiwọle si Kẹrin 11, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.