Nibẹ ni kan bit ti Imọ lati pada awọn ibeere ni Pickle Diet
Awọn ounjẹ pickle jẹ bi o ṣe fẹ pe o jẹ ounjẹ idibajẹ kan ti o jẹwọn: nìkan jẹ ọpọlọpọ awọn pickles, awọn onibara rẹ sọ, ati pe yoo padanu iwuwo. Ṣugbọn nibẹ ni kosi imọ-imọran kan lẹhin idẹjẹ ti o pese ẹri ti o jẹri fun awọn dipo dipo awọn ẹtọ ti o ni idaniloju.
Ọpọlọpọ awọn iyatọ oriṣiriṣi wa lori ounjẹ pickle, ṣugbọn ohun ti o wọpọ julọ dabi pe o ni itumọ yii: jẹun ounjẹ deede rẹ, ṣugbọn nigbakugba ti o ba ni ipanu nigbagbogbo, jẹ apẹja nla kan.
Diẹ ninu awọn apọnyan sọ iṣẹ yii nipasẹ ipasẹ odi: paapaa ti o ba bẹrẹ si fẹran awọn pickles, iwọ kii yoo lẹhin osu kan tabi meji ti ounjẹ yii, ati pe iwọ yoo yọ gbogbo awọn ipanu (paapa pickles) ni abajade. Ṣugbọn awọn kemistri ti o ni ipapọ ni fifun igi nfunni ni idi miiran ti o le ṣee ṣe fun awọn iyọkujẹ idibajẹ-apẹrẹ.
Bawo ni Ọti-waini ni Pickles le Ṣe iranlọwọ fun ọ lati din Iwọn
Pickles ti wa ni ṣe pẹlu kikan, eyi ti o ṣe afikun pe faramọ, tart "pickled" lenu si cucumbers. Ni akọkọ, pickling je ọna lati se itoju ounjẹ lai si itọda, niwon kikan kikan gba awọn microbes ti o ni ewu lori cucumbers ti a dabobo.
Ṣugbọn bi o ti wa ni jade, kikan le tun ran diẹ ninu awọn eniyan lọwọ lati ṣakoso isulini ati ipele ipele suga ẹjẹ. Eyi jẹ bọtini ninu awọn ti o ni itọsi insulini tabi awọn ayẹwo 2, nitori atẹgun ti o ga ati gaari ẹjẹ ti wa ni asopọ si awọn ilolu pataki. Ṣiṣakoso isulini ati ẹjẹ suga tun le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati padanu iwuwo.
Iwadii kan ti a tẹjade ninu akosile Diabetes Care nwawo ni lilo kikan si isalẹ isulini ati ẹjẹ ẹjẹ ninu awọn eniyan ti o ni iwọn oriṣiriṣi insulin resistance. A beere awọn eniyan ti o wa ninu iwadi naa lati mu boya adalu ọti kikan, ọti oyinbo ti artificial, ati omi, tabi ibibobo, ati lẹhinna lati jẹ ounjẹ ti o jẹ fere fere fun awọn carbohydrates ti o rọrun (apamọwọ funfun, bota, ati oje osan).
Awọn oluwadi ri pe kikan dara si ifarada insulin.
Iwadi yi ko ni idaniloju pe kikan le mu ki isonu ti o pọju, biotilejepe iṣaro isulini ti o dara ati iṣakoso ẹjẹ suga le ṣe iranlọwọ lati nira ati mimu iwuwo ilera. Iwadi miran tun tẹle awọn aboran ilu Japanese ti o ni ọti-waini tabi ọti-waini ti kii ṣe kikan ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ mejila o si ri pe awọn ti nmu ọti kikan naa sọnu diẹ sii ju awọn ti ko mu.
Diẹ ẹ sii lori Pickle Diet
O han ni pe, mimu kikankan kii ṣe ohun kanna bi jijẹ awọn ẹranko. Ko ṣe kedere bi o ṣe pataki kikan kikan ti o jẹ nigbati o ba jẹ eso igi kan (yoo yato, ti o da lori iru ati iwọn pickle), nitorina o yẹ ki o ko ro pe awọn esi ti awọn iwadi ọti-lile yoo ṣe itumọ sinu idibajẹ idibajẹ ti a ti npa .
Ṣugbọn o wa ni idi miiran ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu: awọn pickles wa ni awọn kalori kekere. Bii kekere, ni otitọ - ọkan ninu awọn oyinbo mẹrin-gun-gun ni o kere ju awọn kalori 10. Nitorina nigbati o ba rọpo awọn apẹrẹ oyinbo fun ounjẹ miiran (sọ, omiran muffin), o han ni gige awọn kalori lori awọn ipanu rẹ.
Eyi, ni idaamu, yẹ ki o ja si pipadanu oṣuwọn, n pese o ko ṣe apẹrẹ fun muffin ti o padanu ni ibomiiran ninu ounjẹ rẹ (pẹlu ibọn omiran ti akara lẹhin alẹ, boya).
> Awọn orisun:
> Johnson CS et al. Ofin mu ifarahan insulin lenu si ounjẹ giga-carbohydrate ninu awọn onikọ ti o ni itọsi insulin tabi iru ẹjẹ suga 2. Tita. 2004 Jan; 27 (1): 281-2.
> Kondo T et al. Mimu ti ọti-oyinbo dinku idibajẹ ara, ibi-ara ti ara, ati awọn ipele ti okun triglyceride ninu awọn ilu ilu Japanese. Bioscience, Biotechnology, ati Biochemistry. 2009 Aug; 73 (8): 1837-43.