Yipada pe ooru le fa fifalẹ wa, tun.
Awọn oluwadi lati Kessler Foundation, pẹlu ifowopamọ lati ọdọ MS Society MS ati awọn Ile-ẹkọ Ilera ti Nkan, ṣe iwadii ti o ṣe afiwe iṣẹ ṣiṣe iṣaro ni awọn ipo otutu ti o yatọ ni eniyan 40 pẹlu ọpọlọ-ọpọlọ ati 40 eniyan laisi ọpọlọ-ọpọlọ.
Awọn data fihan pe awọn eniyan pẹlu MS ti gba 70 ogorun buru lori awọn ayẹwo ti iranti ati iyara processing nigba ọjọ gbona, nigba ti eniyan lai MS ti gba kanna nigba ọjọ gbona ati ki o tutu.
Da lori awọn esi wọnyi, awọn akọwe iwadi naa ṣe akiyesi pe akoko akoko le ni ipa lori awọn abajade iwadii ile-iwosan. Fun apeere, ti awọn eniyan ba ti kọ sinu idanwo ni ooru ati pe o tẹle fun osu mẹfa, oògùn kan lati tọju aiṣedede iṣaro (tabi ọpọlọpọ awọn aami aisan MS miiran) le dabi pe o ṣiṣẹ daradara, nigbati o ba jẹ otitọ, pupọ ninu iṣeduro yii le ṣe nìkan jẹ nitori awọn iwọn otutu sisọ.
Iyẹn jẹ ohun ti o ni imọran lati ijinle sayensi, ṣugbọn kini alaye yii nipa ooru ati imọ-mọmọ tumọ si fun awọn eniyan pẹlu MS? Ko si awọn itọju ti o munadoko fun aiṣedede iṣaro, ṣugbọn awọn ohun kan wa ti a le ni lati ṣe iranlọwọ fun ara wa.
Beere fun Awọn Ile ni Iṣe
Ti o ba ni itunu, o le fẹ alaye si awọn ẹlẹgbẹ rẹ ni iṣẹ pe oju ojo gbona ṣe awọn nkan diẹ diẹ fun ọ ati pe o fẹ ṣe iṣẹ rere, ṣugbọn o nilo iranlọwọ diẹ. Jẹ pato ninu ohun ti o fẹ.
Fun apeere, o le beere lati gbe kuro ni ipo kan ti o ni ọ lode nigba awọn ooru to gbona. O le beere fun afẹfẹ tabi iwọn otutu kekere ni ọfiisi rẹ. A mini firiji lati fi omi tutu tabi ipasẹ yinyin le tun jẹ iranlọwọ. Ti o ba ri ara rẹ ni fifun ni iṣẹ, o le beere nipa fifọ sita, aṣọ asọye ni awọn igba ooru.
Gbe sẹkun Idarudapọ ni Ayika rẹ
Ọpọlọpọ awọn ti wa jẹ ọta ti ara wa nigbati o ba wa ni aifọwọọ ti iṣan. A gbiyanju lati multitask lakoko ti o n gbe ni aye kan pẹlu ariwo ati idakẹjẹ nigbagbogbo, eyi ti o nyorisi si ọna kan ti iṣoro ati ibanuje.
Gbiyanju awọn itọnisọna wọnyi ti o rọrun lati dinku idarudapọ ni ile rẹ ati agbegbe iṣẹ, paapaa ni igba ooru nigbati o le wa ara rẹ ninu ile diẹ sii.
- Pa ile rẹ mọ nigbagbogbo-gba gbogbo ẹbi naa ni ipa, ṣe ipinfunni awọn iṣẹ si ẹgbẹ kọọkan
- Jabọ jade tabi ṣafọ aṣọ, awọn nkan isere, ati awọn ohun elo ti o ko lo mọ
- Pa tẹlifisiọnu naa ki o si gbadun idakẹjẹ tabi akoko ẹbi
- Fojusi lori ohun kan ni akoko kan-nigbati o ba sọrọ lori foonu, kan kan si ibaraẹnisọrọ naa. Maṣe ṣe atunṣe alejò ni akoko kanna, iyalẹnu lori Intanẹẹti ati ki o pa oju rẹ lori ọmọde rẹ
Duro itura
Lati ṣe iranlọwọ fun ero ati iranti rẹ, o nilo lati wa ni itura. Ni awọn osu ti o gbona tabi ti o ba ni ifojusọna ipo kan ti o ni irọrun, jẹ ki o pese pẹlu awọn ẹrọ itutu afẹfẹ gẹgẹbi aṣọ ọṣọ itura, ohun mimu ti o tutu, aṣọ apẹru tutu lati gbe si ori ọrùn tabi awọn ọrun ọwọ rẹ, apo fifọ, agboorun tabi ijanilaya fun iboji, ati owu owu aṣọ.
A Ọrọ lati
Mu ara rẹ ni rere. O rọrun lati binu si ara rẹ tabi ibanuje nigbati o ko ba gba iṣẹ rẹ, ati / tabi o gbagbe awọn nkan.
Ṣugbọn ni opin, kii ṣe iranlọwọ lati di iyọ ati igbadun ara ẹni. Dipo, nigbati o ba lero awọn iṣoro wọnyi ti nbọ, gbiyanju lati fa fifalẹ awọn ohun ti o ṣe si awọn ohun ati ki o ṣe ayẹwo bi o ṣe le ṣe ipo ti o dara ju lọ.
Nigbamiran, sisọ gbogbo ohun ati nini gilasi gilasi nla ti tii tii ti ko to lati fi opin si idibajẹ. Awọn igba miiran, o le gba diẹ diẹ ẹ sii akitiyan, bi a itura tabi awọn ipe ipe foonu kan si ore. Ohunkohun ti o jẹ, ranti lati dara si ara rẹ.