Agbeka Ijẹrisi ti isiyi
Ti o ba ti ngbe pẹlu sclerosis ọpọlọ (MS) fun igba diẹ, boya ti gbọ tabi ka awọn iroyin nipa awọn anfani ti awọn omega-3 acids fatty ni fifunju arun na. Lakoko ti a ti mọ tẹlẹ pe awọn "ailera" ti o dara fun wa, ni wọn ni ipa gidi lori boya o ṣe iyọda awọn aami aiṣan (gẹgẹbi ailera tabi ibanujẹ) tabi fifun ni ipalara àìsàn ti o jẹ apakan ati ninu arun na?
Agbọye Omega-3 Fatty Acids
Nigba ti o ba wa ni fifun ọra lati inu ounjẹ rẹ, ẹni ti iwọ ko fẹ lati ṣubu si ni omega-3 acids fatty. Ko dabi awọn "koriko" ti o dapọ tabi trans, omega-3 jẹ ọra ti a dapọ pupọ ti a mọ si isalẹ awọn triglycerides, mu "HD" cholesterol "dara", ati ṣatunṣe awọn iṣẹ iṣooṣu kan.
Pẹlupẹlu, awọn acids fatty omega-3 ni awọn apo meji, eicosapentaenoic acid (EPA) ati docosahexaenoic acid (DHA), eyiti a gbagbọ lati dinku awọn idahun aiṣan ninu ara. Eyi ni idi ti a fi n ṣe afikun awọn afikun afikun omega-3 ni apapo pẹlu itọju ailera arun .
Niwon MS jẹ ẹya aiṣedede ti o fa ipalara si ilọsiwaju si eto iṣan ti iṣan, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣawari ayewo pẹtẹlẹ ti o jẹ pe acids fatty omega-3 le ṣe idiwọ idiwaju ati / tabi ibajẹ ti arun na.
Awọn orisun ti Omega-3 Fatty Acids
Ara le ṣe ọpọlọpọ awọn opo ti o nilo lati inu awọn omiiran miiran tabi awọn eroja ti o rọrun.
Awọn acid acids Omega-3, nipa idakeji, ni a kà si awọn eeyan pataki, itumo pe o le gba wọn nikan lati awọn ounjẹ ti o ni wọn. Awọn wọnyi ni:
- Eja to dara, gẹgẹbi iru ẹja nla, oriṣi, ejakereli, sardines, anchovies
- Flaxseeds ati epo flaxseed
- Eso, paapa walnuts
- Avocados
- Awọn ọti dudu, ti o ṣan (gẹgẹbi kale, ọfọ, purslane, ọṣọ collard, greens eweko)
Awọn afikun afikun ti omega-3 ti o wa lori-counter ti o wa ni igboro wa ni apẹrẹ tabi omi-ara. (Sọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu afikun afikun omega-3 bi o ti le ṣe alabapin pẹlu awọn ara ti ẹjẹ ati awọn oogun miiran ti o le mu.)
Awọn Iwadi Iwadi
Yato si awọn anfani ilera gbogboogbo ti awọn acids fatty omega-3, nibẹ ni awọn didaba ti o pọ sii gbigbe si le ja awọn ipa ti MS. Aapọ ti a da lori ipilẹṣẹ tete ti o fihan pe Omega-3 le ṣe idiwọ kan amuaradagba kan (ti a npe ni matrix metloproteinase-9) ti a mọ lati fa ipalara ni eto iṣan ti iṣan.
Ni akoko kanna, awọn aaye iwadi miiran ti bẹrẹ lati fihan awọn ẹri iṣiro ti Omega-3 le ṣe iranlọwọ lati ṣe inunibini si ibanujẹ pataki bii diẹ ninu awọn ailera autoimmune gẹgẹbi lupus , arun Crohn , ulcerative colitis , ati arthritis rheumatoid.
Bi o ṣe jẹ pe ọgbọn ti MS-aisan pẹlu awọn abuda aifọwọyi fun aifọkanbalẹ jẹ ẹya-ara ti o wọpọ-le dahun ni ọna kanna, julọ ninu iwadi naa ti ni idapo:
- Iwadi ti ọpọlọ-ilu ti o ṣe ni ilu Australia ni ọdun 2016 fihan pe ipinnu omega-3 ti o ga julọ jẹ, ni otitọ, ti o ni asopọ pẹlu idiwọn pataki ninu iru ipalara ti namu (ti a npe ni demidization ) ti MS ṣe. Eyi ṣe imọran pe gbigbemi ti o ga julọ le fa ilọsiwaju arun sii, biotilejepe o ko ni idiyele yii.
- Lori iṣiparọ, iwadi ni ọdun 2014 ni Norway fihan pe ilana osu mẹfa ti Omega-3 iwọn-giga ko ni ipa lori idagbasoke awọn ọgbẹ ọpọlọ ti a ṣe nipasẹ iyasọtọ bi o ṣe ko ni ipa lori iye ti awọn ifipaṣẹ MS .
- Nibayi, iwadi ti o ni idasile nipasẹ Ile-iwe Oregon ati Ile-ẹkọ Imọlẹ ti Oregon ni ọdun 2016 fihan pe afikun afikun omega-2 ko mu igberaga silẹ ni awọn eniyan pẹlu MS ni akawe pẹlu ẹgbẹ ibibo. Eyi ṣe imọran pe awọn okunfa ti ibanujẹ ninu MS le jẹ eyiti o ni iyatọ si awọn ti ibanujẹ aṣoju.
Awọn ipinnu Iwadi Omega-3
Iwa ti o ni iyatọ ti iwadi wa ni imọran pe acids fatty-3, nigba ti o ṣe anfani si ilera ilera inu ọkan, le ni ipa diẹ si ilosiwaju tabi awọn aami aisan ti MS.
Awọn kan wa ti o gbagbọ pe awọn iṣiro ti o tobi julọ ti a nṣakoso ni iṣọn-ẹjẹ le dara si awọn abajade wọnyi, ṣugbọn ọpọlọpọ wa ṣiyemeji fun awọn iyipada buburu ti aṣeyọri Omega-2 (pẹlu aiṣan oṣuwọn aiṣan, ẹjẹ, ati oju iran).
Sibẹsibẹ, eyi ko yẹ ki o dẹkun awọn anfani anfani ti omega-3 ninu awọn ounjẹ wa ti o ba jẹ ki awọn ara wa lagbara ati ki o to dara julọ lati dojuko awọn italaya ti ọpọlọ-ọpọlọ.
Awọn orisun:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Awọn gbigbe ti o ga julọ ti awọn omega-3 polyunsaturated fatty acids ni o ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o dinku ti aisan ayẹwo akọkọ ti eto aifọkanbalẹ ti iṣafihan: Awọn esi lati inu Ausimmune Study." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L ;; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Awọn ipa ti omega-3 Fatty Acids lori Iṣipopada Metalloproteinase-9 Iṣilọ ati iṣọ Cell ninu Awọn Ẹjẹ Alailẹgbẹ Eda Eniyan: Awọn Ipaṣe fun ọpọ Sclerosis." Idojukọ Disiki Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L ;; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 Fatty acids fun ibanujẹ ninu Ọpọlọ Sclerosis: A Ẹkọ Iwakọ Pilot." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Itọju Acid Acid ni Multiple Sclerosis (Ìwádìí OFAMS): A Ti o ni idaniloju, Ikọju meji, Igbaduro iṣakoso Ibi-iṣakoso." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.