Flaxseed, tabi linseed, le ti bẹrẹ ni Egipti. Awọn irugbin, epo, ati ounjẹ irugbin le ṣee lo ni ọpọlọpọ awọn ọna. Flaxseeds ni awọn phytoestrogens eyi ti o le dinku ewu ti oyan igbaya ati o ṣee ṣe a nlọ pada.
Awọn anfani Dietary
Flaxseeds ni awọn ohun elo meji ti anticancer: awọn lignans ati omera-3 ti a npe ni alphalinolenic acid "(ALA). O le ni imọran pẹlu awọn flaxseeds bi a ti lo wọn gẹgẹbi laxative lasan, orisun to dara fun okun ti onjẹ, ati ninu awọn igbesilẹ ti o ṣe iranlọwọ fun kekere rẹ idaabobo awọ.
Awọn ifunmọra tun le ṣe iranlọwọ ni idinku awọn ewu arun aisan, osteoporosis, aarun igbaya, ati awọn aarun ayan-ẹjẹ. A ti lo epo ti a fi iná pa fun igbala ti awọn itanna ti o gbona , irora igbaya, irora arthritis, ati irora ti o ni ibatan si àìrígbẹyà.
Ise Alatako-Akàn
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ni a ti ṣe lati ṣe imọran bi awọn ipilẹ-ara ti o wa ninu flaxseeds le ṣe iranlọwọ fun idibajẹ. Ẹrọ kan ṣe apejuwe awọn iṣan-estrogen-receptor agbara ti awọn flaxseeds pẹlu awọn oogun iṣan titobi estrogen-receptor . Awọn isrogens ti ko lagbara ti ọgbin ṣe idiwọ awọn olutọju estrogen ni awọn sẹẹli laarin iwo-ọmu, npa wọn ni ẹẹrinrogirin ti agbara-agbara. Eyi le duro idi idagbasoke tumo ati idilọwọ awọn idibajẹ alagbeka.
Ipa yii le jẹ ki o munadoko julọ fun awọn ọmọde, awọn obinrin ti o ni awọn ọmọ-ara ti o ni awọn ọmọde ti o ni awọn aarun ayọkẹlẹ isrogen-receptor. Awọn iwadii ti iwosan ti o n ṣopọ pọ pẹlu awọn oyinbo ti o ni ounjẹ macrobiotic ti ṣe nipasẹ Ile-išẹ Ile-išẹ fun Imọlẹ Afikun ati Idakeji.
Ninu awọn ifojusi miiran, awọn ireti iwadi lati wa boya ibajẹ onje macrobiotic ti o ni flaxseed yoo jẹ anfani nigba ati lẹhin itọju ailera aisan.
Ṣiṣalẹ Bounty isalẹ
Awọn ifunmọra jẹ iwọn iwọn awọn irugbin Sesame. Ṣugbọn pelu iwọn kekere wọn, wọn ti fi awọn agbara agbara-akàn lagbara.
Awọn ohun elo ti o ṣe pataki julọ ti anticancer ti awọn flaxseeds jẹ awọn lignans ati alphalinolenic acid (ALA). Awọn okun onipẹjẹ ninu awọn ọja flaxseeds ati epo ti a npe ni flaxseed jẹ anfani nla fun tito nkan lẹsẹsẹ rẹ. Eyi ni bi:
- Fiber Dietary: Awọn ẹya ara igi flaxseeds ni ilẹ ti o dara julọ ti okun ti onjẹ. O le fi wọn wọn lori akara, cereals, soups, ati salads lati dinku idaabobo rẹ ati ewu ti o ni arun okan nigba ti o mu idunnu rẹ dun. Fiber lati awọn flaxseeds iranlọwọ din din idoti, ṣugbọn gbọdọ wa ni lo pẹlu ọpọlọpọ awọn omi. Fi epo flaxseed si saladi saladi tabi dapọ mọ pẹlu smoothie.
- Lignans: Awọn igi gbigbẹ ati awọn irugbin Sesame jẹ awọn orisun nla ti awọn lignans, estrogene ti orisun ọgbin. Lignans le ṣe awọn estrogens ti ko lagbara, ti o yẹ fun awọn olutọju estrogen ni awọn sẹẹli ni igbaya ati awọn ti ipilẹgbẹ. Igbese yii le daabobo awọn sẹẹli ti o le di bajẹ tabi di awọn iṣiro nigba ti o ba kan si awọn estrogens obirin alagbara.
- Alphalinolenic acid (ALA): Odidi amọ ome-3 kan, alphalinolenic acid kii ṣe ninu ara rẹ, ṣugbọn o gbọdọ wa lati ounjẹ. Awọn acids fatty Omega-3 jẹ awọn fats polyunsaturated ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara. Nigbati awọn Omega-3 jẹ apakan kan ti onje-iwontunwonsi onje-eyiti o ni Vitamin C, Vitamin E beta-carotene, ati selenium-wọn le jẹ julọ munadoko ni dena ati paapa toju ounjẹ igbaya.
Awọn ero
Ti o ba mu flaxseed bi laxative, mu omi pupọ lati yago fun àìrígbẹyà tabi iṣan ti iṣan, bi awọn irugbin ba npọ sii nigba tito nkan lẹsẹsẹ. Ara rẹ nilo akoko lati fa awọn ẹya ara ti flaxseed, nitorina duro nigba diẹ ṣaaju ki o to mu afikun afikun tabi awọn oogun miiran. Yẹra fun epo ti a npe ni flaxseed ti o ba jẹ aiṣedede si flax tabi ti o ba loyun tabi ntọjú. Ti o ba ti ni estrogen-olugba aarun igbaya ti o dara , lo awọn ọja flaxseed ni isọdọtun.
Awọn orisun:
Ile-iṣẹ National fun Imọgun Afikun ati Yiyan. Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. Ewebe ni Glance. Flaxseed ati Flaxseed Oil. Imudojuiwọn ti o kẹhin: Oṣu Kẹjọ 22, Ọdun 2008.
Ile-iṣẹ National fun Imọgun Afikun ati Yiyan. Awọn idanwo isẹgun. Ọdun Macrobiotic Diet ati Flax: Awọn ipa lori Estrogens, Phytoestrogens, & Okunfa Fibrinolytic. Pari ni August 17, Ọdun 2006.