Nibi Ṣe Awọn Ohun Pataki lati Fi Ninu Iwe Iroyin Binu Rẹ
Boya o ti sọjuko irora irora fun ọdun diẹ tabi ti o kan bẹrẹ lati ṣe ifojusi pẹlu irọra ati itọju, irohin irora le ran ọ lọwọ lati kọwe ohun ti o nro lati ọjọ de ọjọ. Irohin irora rẹ ni ibi ti iwọ kọ gbogbo ohun ti o jọmọ irora irora rẹ - kini iru irora ti o ni, kini ibanujẹ ti o ni iriri, ohun ti o ṣe nigbati o wa ninu irora, ati bẹbẹ lọ.
Idi ti Pain Journal Works for Pain Chronicle
Alaye yii wulo fun mejeji ati fun dokita rẹ. O le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ fun idanimọ awọn irora ti irora, bi akoko ti ọjọ tabi ipele ti wahala , tabi irora nfa lati awọn iṣẹ kan. Iroyin irora le tun fihan ohun ti ko mu irora rẹ pọ, eyi ti o le ran ọ lọwọ lati ṣe awọn ipinnu to dara julọ nipa bi o ṣe n lo ọjọ rẹ. Ni o kere julọ, o le jẹ itọkasi ti o dara nigbati iranti ko ba ṣe iranṣẹ fun ọ (fun apẹẹrẹ, ti o ko ba mọ daju bi o ṣe le dahun nigbati dọkita rẹ beere boya irora rẹ buru sii lẹhin ọsan).
Awọn nkan ti o wa ninu Iwe Iroyin Irora rẹ
Kini o ṣe gangan wọle ninu iwe irora kan? Gbogbo eniyan nlo akọọlẹ wọn yatọ si, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ni imọran pẹlu eyiti o wa:
- Ṣe ibanujẹ rẹ ni iwọn iyasọtọ . Ọpọlọpọ awọn irẹjẹ irora lo ilana itọnisọna 0-10, pẹlu 0 o nsoju irora ati 10 ti o ṣe afihan irora ti o buru julọ. Ìrora rẹ yoo maa kuna ni ibikan laarin.
- Lo awọn iwe afọwọkọ iwe irora . Ṣe irora rẹ jẹ? Tingling? Pulsing? Lilo awọn iwe afọwọkọ irora ninu iwe akọọlẹ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ayipada awọn iyipada ati awọn ilana ninu didara irora rẹ. O tun le ran awọn onisegun lati ṣe afihan iru irora rẹ.
- Tẹle akoko ti irora ojo kan nwaye. Ṣe o ṣe ipalara diẹ ni owurọ tabi aṣalẹ? Bawo ni awọn iṣebọbọ rẹ?
- Ṣe akiyesi ohun ti o n ṣe nigbati irora rẹ bẹrẹ . Ṣe o kan jade kuro ni ibusun, tabi o ti joko fun igba diẹ nigbati irora rẹ bẹrẹ? Njẹ o nlo tabi fifun diẹ ninu awọn isan ninu ara rẹ? Kọ silẹ bi o ṣe lero lẹhin awọn iṣẹ, gẹgẹbi rinrin aja tabi ti ndun pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ.
- Wo awọn eroja ti o le ṣe alabapin si irora rẹ. Ronu nipa awọn okunfa ti ita ti o le fi kun si irora, bii ti o ba jiya lati igbẹkẹle lile; Njẹ eyi n ṣẹlẹ nigbati o ba rọ tabi tutu ni ita?
Kọ nkan ti o jẹ ki o si mu ni ọjọ naa. Awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu le ṣe afikun si ipalara ti o ni iriri. Tẹlẹ gbogbo ohun ti o jẹ ninu ọjọ ti o lero irora.
Ṣe apejuwe iṣesi rẹ . O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi ipo opolo rẹ ati bi o ṣe lero nigbati o ba ni irora. Ṣe o nre? Irora? O dara? O han ni, ibanujẹ le fa okunfa wọnyi, ati dọkita rẹ le ṣe iṣeduro pe ki o wo ọlọgbọn ilera kan nipa iṣoro nipa iṣoro ti o dide nitori abajade irora rẹ.