Ounjẹ Rẹ le Pese Idaabobo rẹ lodi si Akàn
A kà awọn Genetics fun iroyin nikan fun 5 to 10 ogorun gbogbo awọn aarun. Ati pe tilẹ awọn idiwọ bii awọn kemikali, idoti, ati siga mu ipa kan ninu akàn, awọn iwe ijinle sayensi ṣe afihan pe ounjẹ to dara julọ le pese idaabobo nla si aisan yii.
Bawo ni ìgbésẹ? Ọkan apẹẹrẹ jẹ Fiji. Iwadi kan ti o waye ni arin awọn ọdun 1990 sọ imọlẹ lori idi ti Fiji fi ni awọn nọmba ti o nmu awọn ti nmu taba sibẹ, sibẹ ipalara ti ibajẹ ti ẹdọfóró ti o tobi ju Hawaii lọ, nibiti awọn siga taba ti dinku.
Kí nìdí? Gegebi iwadi naa ṣe, agbara giga ti awọn ẹfọ alawọ ewe ni Fiji le ṣe aabo fun akàn egbogi. Iwadi yii, eyiti o ṣe ayewo awọn ounjẹ ati awọn oṣuwọn ẹdọfóró ni orile-ede South, ni imọran ni agbara ti ohun ti o gaju, ounjẹ ounjẹ ọgbin.
Awọn ogogorun ti awọn ẹrọ ti o ti sọ awọn ilọkuro ti o tobi julọ ni ewu akàn pẹlu agbara giga ti awọn ẹya ara ẹni kọọkan ti G-BOMBS (ọya, awọn ewa, alubosa, olu, berries, ati awọn irugbin). Fún àpẹrẹ, díẹ àwọn ìwádìí kọọkan ti sọ pé:
- Idinku idinku ọgọrun-un-din-din ninu ewu ọgbẹ igbaya ni awọn obinrin ti o jẹun nigbagbogbo.
- Idinku idin 40 ninu iwadii aisan fun ọkan fun awọn ọkunrin ti o jẹ ẹfọ cruciferous ni deede.
- Idinku idinku mẹẹdọgbọn ninu awọn aarun ti ko tọ si awọn ti o jẹ alubosa ati ata ilẹ nigbagbogbo.
Ibasepo laarin Ẹjẹ ati Akàn
Gẹgẹbi Ile-ẹkọ Amẹrika fun Iwadi Iwosan, nipa idaji gbogbo awọn aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ ni a le ni idiwọ nipa ṣiṣe atẹjẹ ti ilera ati aiṣe siga, ni idinamọ ifun oorun, mimu iwuwo ilera , ati idaraya nigbagbogbo.
Ti gbogbo eniyan ba tẹle ara-ara Nutritarian ati bẹrẹ ni kutukutu ni igbesi aye, a nireti pe a yoo ni iriri idinku ọgọrun-un ninu awọn oṣuwọn aarun ti wa lọwọlọwọ ni Amẹrika.
Ni awọn olugbe ti o tẹle igbesiun ti o sunmọ Nutritarian onje, a le rii ipa yii. Awọn ọkunrin Onidun ọjọ Adventist ni California ni a ri pe o ni iye ti iku lati akàn nikan 60 ogorun ti apapọ awọn Amẹrika.
Awọn agbegbe ni agbaye nibiti awọn eniyan n jẹ eweko eweko diẹ sii nibiti awọn oṣuwọn awọn aarun ti o wọpọ ti wa ni ida ọgọrun 90 ogorun ju awọn ti o wa ni Amẹrika lọ.
Bi awọn ohun elo ti o wa fun ounjẹ ti o wa fun awọn eroja pataki, awọn antioxidants, ati awọn phytochemicals, o mu awọn ẹyin wa "agbara abaye lati yọ tabi pa awọn nkan oloro, daa ati atunṣe DNA, ki o si yọ awọn sẹẹli ti o farapa tabi ohun ajeji ṣaaju ki wọn to di ipalara. Ara eniyan jẹ ẹya ara ẹni atunṣe ti ara ẹni ati ẹrọ imularada ara ẹni.
Njẹ Diẹ Awọn ounjẹ ọgbin
Nigbamiran, a ri awọn ẹtọ pe ounjẹ ilera kan ko ni ipa gidi ni dena akàn. Eyi ni o ṣee ṣe nitori pe, ninu awọn ijinlẹ naa, ko si ọkan ti o jẹ iye topo ti ohun ọgbin lati pese iwọn ti o ni iyewọn ti aabo.
Fun Idaabobo Idaabobo, kii ṣe nikan ni o ni lati ṣe ọpọlọpọ awọn kalori ti ọkan, ṣugbọn tun ṣe onjẹ awọn ounjẹ ati awọn ọja eranko ni lati dinku si awọn ipele kekere. Awọn eso diẹ, awọn ẹfọ, awọn irugbin gbogbo, awọn ewa, awọn eso ati awọn irugbin ti o jẹ, ati awọn ti o kere ju gbogbo nkan lọ, ti o dara julọ awọn ipo ayọkẹlẹ rẹ ti dinku ewu ewu ti ọgbẹ rẹ. Bakannaa, bi nọmba ti awọn eso ati awọn iṣẹ ounjẹ ṣe npọ si, awọn oṣuwọn ti akàn ko dinku.
A Ọrọ Lati
Awọn anfani ti iyipada igbesi aye jẹ pato ni ibamu si awọn ayipada ti o ṣe. Nipa ibasepọ ti onje ati ounjẹ si akàn, ẹri ijinle sayensi wa nibẹ-ti o dara fun ounjẹ rẹ, ti o dara si ilera rẹ.
Awọn orisun:
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Akàn jẹ aisan ti ko ni idiwọ ti o nilo awọn igbesi aye igbesi aye pataki. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Alubosa ati lilo ilẹ-ajara ati akàn eniyan. Iwe akọọlẹ Amẹrika ti ilera ounjẹ 2006, 84: 1027-1032.
Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS, et al. Awọn ẹfọ, awọn eso, awọn legumes ati awọn akàn pirositeti: iwadi apani-ọpọlọ-ọpọlọ. Arun Arun Arun Arun Inu Ẹjẹ ti Odun 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, et al. Iwadi ti inu ile ti ijẹun ati egungun lung ni South Pacific. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.
Zhang M, Huang J, Xie X, Holman CD. Awọn ounjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ ati awọn ewe tii ti dara pọ lati dinku ewu ti oyan igbaya ni awọn obinrin Kannada. Int J Cancer 2009, 124: 1404-1408.