Arthritis Rheumatoid jẹ arun aiṣan ti o ni ipa lori awọn isẹpo-julọ ni ọwọ ati ẹsẹ. O jẹ aiṣedede alaisan, eyi ti o tumọ si pe eto-ara rẹ ko ni idamu ati ki o ku awọn ti ara rẹ. A ko mọ idi naa gangan, ko si si eniti o ti fihan pe eyikeyi awọn ounjẹ kan pato jẹ ki o jẹ ki awọn eniyan ni irora tabi ki awọn aami aiṣan naa buru sii.
Awọn ounjẹ lati Yẹra
Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni irọ-ara ti o ni irora ti o ni imọran ti o dara ti wọn ba yago fun awọn ounjẹ ti o wa lati ẹbi alẹ ti nightshade, gẹgẹbi awọn tomati, awọn poteto, awọn ata, ati awọn ẹyin.
O le yago fun awọn ounjẹ wọnyi fun igba diẹ lati rii boya awọn aami aisan rẹ ba ni ilọsiwaju, ṣe idaniloju lati fi awọn ounjẹ miiran ti o ni ounjẹ paarọ wọn.
Awọn ounjẹ kan wa ti o yẹ ki o yago nitori pe wọn ko dara fun ẹnikẹni. Mase kuro ninu awọn ounjẹ ti o ga ni awọn gbigbe ti o jẹ ṣiwọn ti o wa ni diẹ ninu awọn ounjẹ ipanu ati ọti margarine.
O le ṣe iranlọwọ lati din pada lori ọra ti a dapọ lati awọn ọja ifunwara ati awọn ẹran pupa, ju. Rọpo eran pupa pẹlu eja lile ati eja, ki o si yan canola tabi epo olifi dipo bota. Ge ki o fi kun awọn sugars nipase yẹra fun suwiti, awọn didun didun, ati awọn pastries.
Ti o ba ni imọran si iṣuu soda, o le wulo lati ṣubu pada lori awọn ounjẹ iyọ ati awọn ounjẹ onjẹ. Ti o ko ba niyemeji nipa bi o ṣe jẹ pe iṣuu soda dara fun ọ lati jẹun, o yẹ ki o sọrọ pẹlu dokita rẹ.
Ajẹmutu egboogi-Ida-inflammatory Diet
Ẹri kii ṣe gbogbo eyiti o pe pe awọn ounjẹ kan pato yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara, ṣugbọn jẹun onje egboogi-iredodo ti o ni ọpọlọpọ awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn irugbin kikun, awọn koriko ti o dara, ati awọn orisun kalisiomu dara fun ilera ati alaafia ọna lati wo idiwo rẹ.
Ni pato, iwadi fihan pe awọn acids-fatty acids Omega-3 le ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara. Iwọ yoo rii awọn acids fatty omega-3 ninu awọn ounjẹ, gẹgẹbi awọn ẹja, awọn koriko, awọn soy, epo canola, awọn irugbin flax, ati awọn irugbin elegede.
Bakannaa, njẹ awọn eso ati awọn ẹfọ le ṣe iranlọwọ lati dabobo apọn rheumatoid. Iwadi kan fihan pe awọn obirin ti o jẹun ti o ga julọ ninu awọn eso ati awọn ẹfọ ko kere julọ lati se agbekalẹ ibọn ti o wa ninu awọn eniyan ti o jẹun ti awọn obinrin ti o jẹun ounjẹ ti oorun.
Iwadi kanna naa ko fihan pe awọn eso ati awọn ẹfọ njẹ yoo mu awọn aami aisan ti ariyanjiyan ti o jẹ rheumatoid ṣe nigbati awọn obirin ti ni iṣoro naa. Ṣugbọn, nitori ọpọlọpọ awọn eniyan ko jẹ nibi nibikibi ti o ba sunmọ ọpọlọpọ awọn eso ati awọn koriko, jijẹku gbigbe ti awọn eso ati awọn ẹfọ lasan jẹ ọna ti o rọrun lati mu igbadun rẹ sii lẹsẹkẹsẹ.
Awọn orisun:
Calder PC. "Awọn ẹya-ara-n-3 polyunsaturated acids, iredodo, ati awọn arun ipalara." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Olupese): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. "Awọn Apejọ Ipade Agbologbo ati Awọn iṣeduro inu Ijẹ Ewebe-United States, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Awọn micronutrients ti ajẹsara ati ewu ti o wa ni arun inu iṣan ni ẹgbẹ kan ti awọn obirin agbalagba." Arun ti I Am J. 2003 Oṣu keji 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /