Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ailera aisan inu ẹjẹ (IBS) yoo nifẹ ninu kika awọn iwe ti o pese imọran ati iranlọwọ ni ṣiṣe pẹlu ipo naa. O ṣòro lati mọ eyi ti awọn iwe ti yoo wa ni otitọ, ati eyi ti o kan joko lori ara, aikuro. Ọkan ninu awọn ohun akọkọ lati wa ninu iwe IBS jẹ imọran imọran ti a le tẹle nigba ti o n gbe igbesi aye ti o ni awọn iṣẹ ilera gẹgẹbi awọn ayẹyẹ ati awọn oru lọ. Awọn ounjẹ ti o ni idiwọn, tabi ko gba laaye fun igbesi aye ẹnikan (ẹniti o ni gbogbo ọjọ lati lo ninu ibi idana ounjẹ ounjẹ?) Kii ṣe awọn aṣayan ti o dara julọ fun ọpọlọpọ eniyan. Lẹhin kika ati atunyẹwo ọpọlọpọ awọn iwe lori IBS lori awọn ọdun, Mo ti sọ akojọ mi dara julọ.
1 -
Itọsọna Gbogbo si Itọsọna Low-FODMAP DietTitun ninu iṣakoso ara ẹni IBS ni lati ṣe pẹlu itọmu yii ti fere awọn ọrọ ti a ko ni airotẹjẹ: Olutosaccharides Fermentable, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols, tabi, FODMAPs. FODMAPs jẹ awọn ounjẹ ti o ni iru suga ti o le ni ipa lori eto ti ounjẹ ti eniyan pẹlu IBS diẹ sii ju awọn eniyan miiran lọ. Iwe yii ko gba ọ nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti sisun iye awọn FODMAPs ni ounjẹ ti o jẹ, ṣugbọn o tun pese ogun awọn ilana lati ran ọ lọwọ. Iwe naa ni akọsilẹ kedere ki ẹnikẹni le ni oye bi a ṣe le tẹle ounjẹ, awọn ilana ni o rọrun ati rọrun lati ṣe, ati fọtoyiya jẹ alayeye.
2 -
Njẹ fun IBSNjẹ fun IBS jẹ itọnisọna ti o ni agbaye lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu IBS yi ọna ti wọn ro nipa ounje ti wọn jẹ. Iwe yii yoo jẹ igbesoke afikun si ile-ikawe ti ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu IBS ti o jẹri lati pa awọn aami aisan wọn kuro lati awọn ounjẹ ti o nfa. Pẹlu awọn irinṣẹ ti eniyan pẹlu IBS wa nibi, wọn le da awọn ounjẹ ti o nfa ati iranlọwọ ṣe lati ṣaju wọn jade ati ki o dipo fi eto IBS-friendly diet diẹ sii ni ibi.
Die e sii
3 -
Ominira lati ni ipọnju NmuNinu iwe yii, onkọwe Gary Gitnick, awọn onigbagbo MD n ṣe lilo awọn igbesi aye igbesi aye lati dojuko awọn iṣọn-ara iṣan gẹgẹbi awọn kọrin, gas, bloating, ati IBS. Nipa gbigba olukawe nipasẹ ọpọlọpọ awọn iwadi iwadi, Dokita Gitnick n ṣe apejuwe awọn igbesi aye ti o ṣe pataki ti o le mu awọn aami aisan han. Awọn apeere lati awọn itan alaisan le ṣe iranlọwọ lati ni oye bi awọn iyipada igbesi aye ṣe le mu ki awọn aami GI to kere sii.
Die e sii
4 -
Odun Ọdún: IBSIgbimọ ti "Àkọkọ Ọdún: IBS" jẹ otitọ si akọle rẹ-lati dari itọju alaisan ti o ni tuntun ni ọdun akọkọ lẹhin ayẹwo ti IBS. Eyi kii ṣe iṣẹ kekere bi o ti jẹ iye ti o pọ julọ lati ko nipa IBS ati pe eniyan kọọkan dahun si awọn itọju ati awọn ayipada igbesi aye ti o yatọ. Lati kọsẹ si isalẹ ki o ṣe iranlọwọ dẹkun ikẹkọ ni awọn chunks pupọ, iwe yi ṣojukọ lori koko kan nikan ni ọjọ kọọkan, ọsẹ, tabi oṣu. Eyi yoo funni ni anfani lati ni oye ati lati ṣe alaye titun ṣaaju ki o to lọ si ero ti o tẹle. Fun awọn eniyan ti o fẹ lati ni eto kan, iwe yii le ṣe iranlọwọ ni sisẹ diẹ sii nipa sisakoso IBS.
5 -
Ṣiṣe awọn Bonds ti IBSNinu iwe rẹ, Dokita Bolen gbe ọpọlọpọ awọn irinṣẹ ti awọn eniyan ti o ni IBS le lo lati gba iṣakoso lori awọn aami aisan wọn. O fi ọwọ kan awọn akori ti a ko ni aṣiṣe ni IBS gẹgẹbi aibikita, awọn aisan ẹdun, ati bi o ṣe le ṣe iṣeduro ibasepo pẹlu awọn onisegun. Lilo awọn apẹẹrẹ lati inu iwa rẹ, o ṣe alaye bi o ṣe le lo ero ti o dara ati ọrọ-ara ẹni lati gba iṣakoso lori awọn igbasilẹ IBS.
Die e sii
6 -
Ile-iwosan Mayo lori Ilera NbẹjẹIwe yii lati orukọ ti a bọwọ ni ilera ilera, Awọn Ile-iwosan Mayo, fọwọkan lori awọn agbekale ti ko ni deede bo ninu itoju itọju IBS, gẹgẹbi awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ipin-igbẹ-ara-ara (BMI), ati bi o ṣe okunfa lati jẹ. Abala kan lori awọn iwadii aisan ti o wọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ti a ṣe ṣaaju ayẹwo ti IBS, ani awọn ti o kere julọ ti a mọ, gẹgẹbi awọn ilọsiwaju gbigbe. Iwe yii jẹ aṣayan ti o dara gẹgẹbi gbogbogbo 'bi o ṣe' itọnisọna ati itọnisọna laasigbotitusita fun apa ti ounjẹ.