Boya o ṣe ajo nipasẹ ọkọ ofurufu, ọkọ ayọkẹlẹ, ọkọ ojuirin, tabi ọkọ oju omi, ti o ba ti ni iriri aisan iṣan, o mọ bi o ṣe rọrun ti o le ṣe irin ajo rẹ laini. Yato si iṣoro inu didun, ailera aisan le mu ki iṣoro dizziness, ọwọ clammy, ibanujẹ, tabi eebi.
Lakoko ti ko si alaye kan pato fun idi ti awọn eniyan kan fi gba aisan iṣoro tabi idi ti wọn le gba ni awọn ipo ṣugbọn kii ṣe awọn ẹlomiiran, nibi ni o rọrun awọn ọgbọn ti o le ṣe iranlọwọ lati dena tabi dinku awọn aami aisan:
Jeun Ounje Eje ati Ki o Duro Irẹgbẹ
Biotilẹjẹpe o le jẹ idanwo lati kun ṣaaju ki o to rin irin ajo lati yago fun ounjẹ ti a ti ṣajọpọ lori ọkọ, awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) ṣe iṣeduro ṣiṣeun diẹ, diẹ sii ounjẹ ounjẹ ati omi mimu.
Biotilejepe awọn aṣayan le wa ni opin gan nigba ti o ba n rin irin ajo, yago fun iyọ, lata, tabi ounjẹ greasy ati dinku gbigbe ti awọn ohun mimu ti o ni caffeinated ati ọti-waini ṣaaju ati lakoko irin-ajo rẹ.
Ṣe akiyesi Awọn Ipo ti Nfa Awọn aami aisan
Ṣe o n gba ọru nigba ti o n gun ni keji tabi ẹẹta mẹta ti SUV? Ṣe o dara lori ọkọ oju-irin, ṣugbọn ṣọ lati lero aisan lori awọn ọkọ ayọkẹlẹ? Mọ awọn okunfa rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun wọn. Ninu ọkọ tabi ọkọ, fun apẹẹrẹ, joko si iwaju le ṣe iranlọwọ. Lori ọkọ oju-irin, koju siwaju, yago fun awọn ijoko ti o doju kọju. Ti o ba n lọ, joko lẹgbẹẹ apa ti ofurufu naa. Lori ọkọ kan, gbiyanju lati joko ni iwaju.
Tẹ Ọkọ rẹ sinu Awọn Yiyi
Mimuuṣiṣẹpọ ara rẹ pẹlu iṣipopada le ṣe iranlọwọ lati dinku aisan aiṣedede.
Yipada ati lilọ kiri igbiyanju maa n fa idi irora pupọ diẹ sii ju irin-ajo lọ ni iṣipopada iṣọn. Tisọ ori rẹ si awọn iyipada le ṣe iranlọwọ, gẹgẹbi iwadi ti a ṣejade ni Ergonomics ni ọdun 2016. Awọn oluwadi ri pe awọn aṣiṣe ni iriri kere si aisan išipopada nigbati wọn tẹ ori wọn si ọna itọsọna kan (dipo ki o kuro ni awọn ayidayida) ati ki o pa oju wọn mọ.
Ṣiṣe Diaphragmatic Breathing
Ninu iwadi kekere kan ti a gbejade ni Isegun Aurora ati Išẹ Eda Eniyan ni ọdun 2015, awọn alabaṣepọ ni o nṣe itọju, isunmi ti ẹdọta (ni iṣẹju mẹfa ni iṣẹju) tabi isunmi deede nigba ti nwo iṣesi gangan ti ọkọ oju omi ti omi okun.
Awọn ti o ṣe isun iṣan ti o ni iṣiro ni o ni iwọn iyipada oṣuwọn ti o tobi julo (ẹya itọkasi iṣẹ aifọwọyi idaabobo adani) ati ki o royin ikunra ailera aisan ju awọn ti nmí ni deede.
Yẹra fun kika (tabi iṣẹ Kọmputa) Lakoko ti o wa ni Tika
O le jẹ idanwo lati gba iṣẹ tabi rii sinu iwe ti o dara, ṣugbọn kika tabi lilo ẹrọ kan bi kọmputa kan tabi tabulẹti yẹ ki a yee, paapaa lori gigun gigun. Ile-išẹ itọju ti inu eti inu rẹ ni ipinnu, ṣugbọn awọn ọrọ loju-iboju tabi oju-iwe wa ṣi-awọn ifiranṣẹ ti o darapọ le fa ni sisun.
Yẹra fun Lojiji tabi Awọn igbiyanju ori Rara
Yẹra fun awọn iyipo ori ojiji tabi iyara, paapaa awọn ti o ni ipa lilọ kiri tabi titan. Ti o ba le, sinmi ori rẹ lori ẹhin ijoko rẹ tabi dubulẹ pẹlu oju rẹ.
Wo Horizon
Fun irin ajo nipasẹ ọkọ, ọkọ ayọkẹlẹ, ọkọ ojuirin, tabi akero, nwo si ibi ipade na le ṣe iranlọwọ lati dẹkun aisan išipopada. Ninu iwadi ti a tẹjade ni PLoS Ọkan , fun apẹẹrẹ, nwo ni pẹtẹlẹ nigba ti omi ba dinku ara-ara (awọn eniyan ti o ni imọran si aisan aisan maa n ni agbara diẹ sii lakoko duro).
Ti o ba wa lori ọkọ oju omi kan, n ṣatunṣe igbega rẹ le tun dinku ọna ara.
Tẹ lori Iwọn Yiyọ yii
Gegebi oogun Kannada ti ibile , titẹ lori aaye ti a npe ni "pericardium 6", "P6", tabi "Nei-guan" le ṣe iranlọwọ fun ọgbun. Oro naa wa ni apa iwaju ti iwaju, nipa meji inches (tabi mẹta awọn igbọnwọ ọwọ) ju loke ọwọ ti o wa laarin awọn tendoni meji.
Iwadi ti o kere pupọ si wa lori imudarasi fun ailera aisan ṣugbọn iwadi iṣaju, ti o ṣe ifojusi lori sisun ati gbigbe eefin, o ni imọran pe imudarasi le fa fifalẹ.
O le tẹ lori ojuami nipa lilo ika ika ọwọ ti ọwọ idakeji rẹ. Ni idakeji, awọn igun-ọṣọ ti a n ṣe awari, ti a maa n ṣowo bi "awọn ẹgbẹ okun," ni a sọ lati ṣe afihan aaye naa. Awọn ohun ija ni a wọ si iwaju ati pe o ni awọn bọtini kan ti o ni okun ti o ni ipa lori aaye P6. Ẹniti o wọ band naa tun le tẹ awọn ile-ori fun afikun ifarahan. Awọn igbohunsafẹfẹ ohun-ọṣọ maa n din kere ju $ 10 fun bata ati pe a le rii ni ayelujara tabi ni awọn ile itaja onjẹ ilera.
Wo Atilẹ Ginger
Agbegbe ti a lo fun agbasọrọ , igba otutu ni a ma n mu ni irisi ti awọn lozenges, tii, awọn capsules, awọn tabulẹti, rootstallized root, candies, or alinger ale.
Lakoko ti awọn ijinlẹ ṣe imọran pe alatako le ni diẹ ninu awọn ipa ti o lodi si ihamọ lodi si awọn iṣoro inu-inu, awọn iwadi jẹ ṣiṣiyemeji boya boya o le dẹkun aisan išipopada. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ naa ti dagba, sibẹsibẹ, awọn imọ-kekere kekere meji (ọkan ti NASA fi owo ṣe) gba pe Atalẹ ko dara julọ ju ibi-aye lọ ni idinku ti aisan simẹnti. Awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o tobi ju, awọn ẹrọ ti a ṣe daradara ni a nilo.
Atalẹ yẹ ki o ko ṣee lo laarin awọn ọsẹ meji ti abẹ-iṣẹ tabi nipasẹ awọn eniyan ti o mu "oogun ẹjẹ" tabi awọn afikun, gẹgẹbi warfarin, nitori o le ṣe idamu pẹlu didi ẹjẹ ati fifun akoko fifun ẹjẹ. Ti o ba loyun tabi igbimọ, maṣe lo Atalẹ laisi imọran dokita rẹ.
Ofin Isalẹ
Ti o ba ni aisan iṣan, awọn atunṣe le wulo lati ṣe akiyesi, paapaa ti o ko ba le gba oogun. Ranti pe atilẹyin ijinle sayensi dopin ati pe o jẹ igbagbogbo imọran lati ba dọkita rẹ sọrọ lati ṣe akiyesi awọn ilosiwaju ati awọn konsi ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi atunṣe.
> Awọn orisun:
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homann R. Acupressure in Management of Postoperative Nausea ati Vomiting in High-Risk Ambulatory Surgical Alaisan. J Iyanjẹ Perianesth. 2017 Aug; 32 (4): 271-278.
> Awọn ọja ti o ni aabo, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Ngba awọn okun rẹ. Balasubramaniam R, ed. PLOS KAN. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. Ìmọlẹ diaphragmatic ati irọrun rẹ fun isakoso ti aisan išipopada. Agbegbe Afunati Aerosp ṣe. 2015 Ṣe; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Ipa ti awọn oriṣi ẹrọ ti nṣiṣe lọwọ ati ṣiṣi / titiipa awọn oju lori aisan išipopada ni ihamọ acceleration ayika ti awọn paati. Ergonomics. 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.