Awọn efori maa n fi ara wọn han ni awọn igba aira, bi ẹni ti o wa ni arin ipade kan, idile kan ti njade, tabi ti o ni ọkọ ofurufu. Igbagbogbo awọn itọju ti o koju-kemikali ko ni ni imurasilẹ, ati pe ko ni ṣeeṣe ni akoko naa. Nitorina ọpọlọpọ awọn eniyan yipada si ara ẹni-alleviating maneuvers fun igba diẹ irora irora wọn.
Ṣugbọn ṣe ifọwọra tẹmpili tabi dida apẹwọ tutu kan si ori rẹ n ṣiṣẹ daradara?
Maneuvers ara ẹni-arara
Awọn itọju ara-irora-ara-ẹni-ara jẹ awọn iwa inu ara ẹni ti eniyan ṣe lati fa irora irora ninu ara wọn, bi iru orififo. Awọn wọnyi ni o nlo nigbagbogbo nipasẹ awọn eniyan ti n jiya lati ibanuje ẹdun tabi migraine . Eyi ni awọn apeere ti awọn afọwọyi ọgbẹ-ara-ara ẹni:
- Mimu awọn ile isin oriṣa, ọrun, tabi awọ pẹlu ọwọ, awọn ika ọwọ, tabi ohun kan.
- Fi omi tutu si agbegbe ti o fowo, gẹgẹbi pẹlu apo idalẹnu, ọti tutu, tabi ọwọ tutu.
- Nfi ooru si agbegbe ti o fọwọkan, nigbagbogbo pẹlu ifọfu, ẹrọ gbigbọn, tabi iwe gbigbona.
- Funkura tabi titẹ ni igbẹkẹle ni agbegbe irora - tabi lilo iṣẹ-ọwọ ti o wa ni wiwọ ni ayika ori.
O ṣe akiyesi lati ṣe akiyesi pe iṣeduro jẹ wọpọ julọ ni awọn oṣooṣu, ati ifọwọra si ori-ori jẹ wọpọ julọ ni awọn eniyan pẹlu awọn ibanujẹ didun . Eyi ni o ṣee ṣe nitori ifarahan ti iṣaro migraine (gigun, bi ilu ti n lu lori ọpọlọ rẹ) dipo ẹfurufẹlẹ (fifunra tabi ẹgbẹ ni ayika ori rẹ).
Ni ida keji, ni ibamu si iwadi iwadi 2001 ni Cephalalgia , awọn eniyan ti o ni awọn efori oriṣan ni o ṣeeṣe lati lo awọn ọna ti o yatọ, gẹgẹbi bii eti kan, iyipada ti ita, aifọwọyi alailowaya, gbigbe ni ayika, tabi pa ẹnu-ọfin ti o wa ni ẹgbẹ kanna bi ibanujẹ ori.
Ṣe Awọn Maneuvers wọnyi Ṣiṣẹ?
Nigba ti awọn ọgbọn wọnyi le pese iderun igba diẹ, irora naa n pada nigbagbogbo ni kete ti a ba ti da idari naa.
Ni otitọ, ni ibamu si iwadi iwadi 2001 ni Cephalalgia , nikan ni idajọ mẹjọ ninu ọgọrun awọn olukọ-ikọla mẹrin ti ro pe awọn imọna ti yorisi iṣakoso ibanujẹ dara tabi ti o dara.
Ṣi, tobẹrẹ idaji awọn olukopa tesiwaju lati lo awọn itọju ara-irora ti ara ẹni ni ipalara ikọlu ọgbẹ kọọkan, laisi aini eyikeyi iderun pataki.
A Ọrọ Lati
Lakoko ti awọn ihuwasi fifun-ara-ẹni-ara-ara yii jẹ iṣẹ ti o dara julọ ni igba diẹ, o dara ti o ba lo wọn, bi wọn ṣe jẹ laiseniyan. O ṣee ṣe nkan ti o dara fun ara rẹ ṣe afikun anfani anfaani ti o jẹra, ti o jẹra lati ṣe iṣiro lati inu iwadi kan. Lọ pẹlu ikun rẹ lori eyi.
Awọn orisun:
Baagi, B., & Karabulut, N. Awọn okunfa iṣan-paarẹ ni migraine ati ẹru-iru orififo. International Journal of Clinical Practice, 2005 Oṣu Keje; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Awọn iṣan-igbẹra ara-ara ẹni ti ara ẹni-ni fifun ara-ara ni awọn orififo akọkọ. Cephalagia , 2001 Oṣu Kẹsan; 21 (7): 718-26.