Oṣu mẹrin ninu awọn Amẹrika ni awọn eroja ti ounje. Sibẹsibẹ, iwadi fihan pe ọpọlọpọ to 20 ogorun ti awọn eniyan nperare pe o ni ajẹsara ounje.
Gẹgẹbi o ṣe mọ, awọn nkan ti ara korira gidi ni ṣeto awọn aami aisan , pẹlu awọn hives , ewiwu, ati anafilasisi ti o niiṣe , ati pe oluwosan ilera (maa jẹ MD) ni ayẹwo nipasẹ idanwo. Awọn nkan ti ara korira gidi n fa ohun eto aiṣedede ṣe nigbakugba ti a ba fi ingenia ounje jẹ.
Diẹ ninu awọn eniyan gbagbọ pe wọn ni alera ti ounje nigbati ohun ti wọn ni jẹ inunibini ounje. Inu ibajẹ ara ọkan jẹ ọkan ninu iru iṣaro bẹẹ, pẹlu awọn iyipada ti nmu ti ara bi igbuuru tabi gaasi pupọ lori njẹ ounjẹ ti o ni awọn wara. Nigba ti gbuuru jẹ esan itọju ipa ti lainisi ikorira, kii ṣe idẹruba aye tabi ko nilo oogun lati ṣe iranlọwọ irorun tabi imukuro awọn aami aisan. O ṣe, sibẹsibẹ, nilo lati yago fun awọn ounjẹ ti o ni awọn wara.
Awọn eroja ti ko ni irora jẹ ohun ti o yatọ. Nigba ti wọn le ni ifarada ounje, wọn kii ṣe idẹruba aye, kii yoo fa ipalara kankan, ati pe o le jẹ ikede ara ẹni tabi awọn ayẹwo ara ẹni fun awọn idi pupọ.
Kilode ti ọpọlọpọ eniyan n kigbe Ikooko - wi pe o jẹ alera ti ounje nigbati ọkan ko ba wa? Jẹ ki a wo awọn diẹ ninu awọn idi.
Yẹra fun Ounje ni Ọna ti Ọwọ Gbagbọ
Ti gidi aleri ounje jẹ ki gbogbo eniyan ni gbigbọn, paapaa awọn ile-iṣẹ isinmi ni ile ounjẹ kan tabi ogun ni igbimọ kan.
Ti o ba wa ni ile ounjẹ kan tabi ni igbimọ kan ati pe iwọ ko fẹran ohun ti a ṣe iṣẹ tabi ti o yẹra fun awọn ounjẹ kan, boya o yoo sọ pe o ni ajẹsara ounjẹ lati jẹ ki o jẹun. Nigba ti eyi le dabi bi ọna ti o rọrun, ti o mu ki awọn miran ṣiṣẹ lile lati gba ọ ati ounjẹ pataki rẹ.
Diẹ ninu awọn kikọ sori ayelujara ti o gbajumo paapaa ti lọ titi di igba lati ṣe iwuri fun awọn eniyan lati sọ pe wọn ni ajẹsara ounje lati jẹ aladaran-arara nipa awọn ounjẹ ounjẹ ni awọn ounjẹ.
Lati padanu iwuwo
Gbiyanju lati padanu iwuwo? Igi awọn ọkọ oju-omi jẹ ọna ti o gbajumo lati lọ si eyi, ati ọpọlọpọ awọn ti gba o ni igbesẹ siwaju sii nipasẹ slashing gluten lati wọn onje. Nitoripe ti ko ni alikama ati giluteni-free jẹ awọn ọna ti o dara, gbigbe wọn kuro ni a wo bi ọna ti o ṣe itẹwọgbà ati ti o munadoko lati padanu iwuwo.
Lati Dabobo Awọn Ihamọ ati Awọn Erọ Tii Awọn Oro
Ti wa ni ihamọ pẹlu ounjẹ rẹ le jẹ aami pupa fun iṣun njẹ. Fun ẹni kọọkan ti o ni aiunjẹ njẹ, wi pe ounjẹ ajẹsara le tẹ sinu ọna ati iṣakoso ti o jẹ inira si ailera kan.
Lati Iboju ibasepo ti o ni agbara pẹlu ounjẹ.
Ti o ba ni ounjẹ "ti o dara" / aṣiṣe "buburu", lẹhinna awọn ounjẹ ti o ṣubu sinu eya ti "buburu," le ṣe igbiyanju lati yago fun wọn. Bawo ni o ṣe mọ bi ibasepo rẹ pẹlu ounjẹ ko dara? Ọpọlọpọ awọn ilana ounje, gẹgẹbi ko si suga, ko si awọn igi, tabi ko si afikun awọn ounjẹ, eyi ti o jẹun ilana ilana ti o ni idiwọn le jẹ ami kan ti ibasepọ ounje kan. Awọn ẹlomiran pẹlu: O ko le ni igbẹkẹle lori ounjẹ, ati bi o ba jẹun, o pa ara rẹ ni oke lẹhin ti njẹ. O ṣojukokoro lati jẹ ti o kere ju, ati iṣakoso gbogbo ẹyọ (ati boya o ju-idaraya) jẹ ọna nikan ti o le de ọdọ rẹ.
Idarudapọ Nipa Awọn Agbara Ounje Ounje
Jẹ ki a dojuko rẹ, diẹ ninu awọn eniyan ni o ni ibanujẹ nipasẹ awọn nkan ti ara korira ati pe a ko ni iyatọ iyatọ laarin aleji ounjẹ ounje ati aijẹmujẹ ounje. Ṣi wo onje onje gluten-free , fun ọkan. Nipa 1% ti awọn olugbe ni o ni aleji ara korira, ti a mọ ni arun celiac. Pẹlu aleji alikama gidi kan, awọn aami aisan yatọ si ati pẹlu ailagbara lati fa awọn ohun elo ti o wa ninu ounje, ibajẹ si ifun ara rẹ, ati awọn iṣoro egbogi igba pipẹ gẹgẹbi idagbasoke ti ko dara ati ewu ti o ni ikun titobi to ga julọ.
Nipa awọn eniyan 16 milionu, tabi awọn mẹfa ni iye awọn ti o ni alejina ti ko ni gluten, ni a ro pe o jẹ ọlọjẹ fun gluten.
Iyatọ Gluten yatọ, n jẹ ki o jẹ ounjẹ ti o ni gluten, ṣugbọn boya kere si nigbagbogbo tabi ni iye to niye. Awọn aami aiṣan naa yatọ si bii-eyiti o wa lori gaasi, bloating tabi gbuuru laisi ibajẹ ti o pẹ to pẹlu aleji alejẹ.
Awọn aṣiṣe ti ko tọ
Lero iṣunra lẹhin ti njẹ yinyin ipara tabi ounjẹ ale kan? Boya o jẹun pupọ. Sibẹ, diẹ ninu awọn eniyan yoo ro pe wọn ni ikolu ti ibajẹ si ounjẹ, dipo ki wọn lero pe wọn ko bori rẹ.
Awọn ti o ni awọn eroja ti ounje gidi nwoju awọn ifiyesi gidi ni ọjọ kọọkan awọn ipo wọn ko ni imọran, ti a ko ni adehun, tabi ti a ko mu wọn. Ti o ko ba ni ounje ti o jẹ otitọ, o jẹ alaafia lati beere ọkan, ati pe o dun awọn ti o ni otitọ ni ọkan bi o ṣe le jẹ ki awọn miran ro pe awọn nkan ti ara korira kii ṣe nkan nla.
> Awọn ohun-elo:
> Joneja JV. Itọnisọna Iṣoogun Ilera si Awọn Agbara Ounjẹ ati Awọn Intolerances.
> Sicherer S. Food Allergies: A Complete Guide for Eating When Your Life Depends on It
> Iwadi Iwadii Agbegbe Ounje: https://www.foodallergy.org