Awọn italolobo iranlọwọ fun irora irora
Ti o ba dabi ọpọlọpọ awọn obirin, o ti le ni awọn iṣoro ti ọkunrin , tabi dysmenorrhea, ni akoko kan tabi miiran. Fun diẹ ninu awọn obirin, awọn iṣoro oriṣiriṣi aṣeyọri ni o nrẹjẹ, lakoko ti awọn miran n ni iriri iṣoro ailera nikan tabi nkankan rara ni akoko wọn.
Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi meji ti awọn isọdọmọ akoko, awọn ikọkọ ati atẹle.
Akọkọ Dysmenorrhea
Dysmenorrhea akọkọ maa n waye ni ọpọlọpọ igba ninu awọn ọdọbirin ti o ti bẹrẹ si isẹlẹ wọn.
O maa n di alailẹra nigbati obinrin ba de ọdọ awọn ọdun rẹ tabi lẹhin ti o ni ọmọ akọkọ rẹ.
Awọn iṣọra korọrun wọnyi ko ni awọn iṣọra lagbara ti inu ile-ẹdọ ati ti a fa si nipasẹ awọn oludoti ninu ara rẹ ti a npe ni prostaglandins.
Keji Dysmenorrhea
Ti ṣe ayẹwo ayẹwo dysmenorrhea keji nigbati awọn iṣeduro nṣiṣe abẹrẹ jẹ abajade ipo ilera kan yatọ si akoko rẹ, pẹlu endometriosis, fibroid èèmọ , ati awọn ọmọ- arabinrin arabinrin .
Awọn Hormones ati Awọn iṣiṣiriṣi Ọdọmọkunrin
Ara ti o ni ilera ti n mu awọn panṣaga, ti o ni ipa homonu. Wọn ti ni ipa ninu awọn iṣẹ ti ara miiran pẹlu ihamọ isan intanit ti o nmu dysmenorrhea akọkọ, tabi awọn isunmọ akoko.
Ni ibẹrẹ ti akoko rẹ, ipele ti prostaglandin ara rẹ jẹ ga ju deede. Ni gbogbogbo, awọn ipele ti awọn panṣaga ni ipele ti o ga, diẹ sii ibanuje ọlọgbọn.
Ti obirin ko ba ṣe ayẹwo, ati diẹ ninu awọn osu ti o ko ṣe, o ṣee ṣe pe oun kii yoo ni iṣan ni akoko rẹ.
Fun idi eyi, awọn oniwosan a maa n sọ awọn itọju oyun ti o gbọ tabi itọju ikọsẹ lati jẹ ki akoko irora. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o mọ pe awọn iṣeduro iṣakoso ibi le ni awọn ipa ti o ni ipa, pẹlu ẹjẹ ti ko ni nkan, iwuwo ere, ati iyipada iṣaro.
Ẹrọ ti iṣan intrauterine kan (IUD) le ma dinku awọn ikaṣe ni akoko diẹ, ju.
Bawo ni O Ṣe Lè Gún Awọn Iwoju Ọdọmọkunrin?
O le dun rọrun, ṣugbọn fifinmi ati fifun awọn ti o wa ni ayika rẹ mọ pe o ko ni rilara ara rẹ yoo ṣe iranlọwọ nipa idinku wahala ti igbesi aye rẹ lojojumo ti o le ṣe alabapin si awọn iṣọnṣe iṣeju rẹ.
Awọn oluranlọwọ irora ti o kọja-counter-counter, bi Motrin (ibuprofen), aspirin Bayer, Aleve (naproxen sodium) jẹ awọn oògùn ti a lo lati ṣe iyipada awọn irora ojoojumọ ati awọn isunmọ akoko. Tylenol (acetaminophen) yoo ṣe iranlọwọ fun irora, ṣugbọn ko ni ipa awọn panṣaga.
Awọn iyipada ti ounjẹ, gẹgẹbi jijẹ ounjẹ titun ati ilera, le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn isunmọ.
Gbiyanju lati jẹ diẹ sii:
- Awọn ounjẹ ọlọrọ Calcium, gẹgẹbi awọn ọpọtọ ti o gbẹ, warankasi ricotta, ati awọn sardines ti awọn iṣedede
- Awọn ounjẹ ti o ga ni awọn antioxidants, bii awọn berries, awọn tomati, ati ata ataeli
- Awọn ọlọjẹ ọlọjẹ, pẹlu tofu ati omi-omi tutu
Gbiyanju lati gba agbara kere si:
- Awọn ounjẹ ti a ti nfun: wo fun iyẹfun funfun tabi suga ninu awọn eroja.
- Awọn ọlọ-inu-ara: ti a ṣe akojọ bi awọn epo-ajẹlu hydrogenated ninu awọn eroja
- Kafiini ati oti
O tun le gbiyanju:
- Ṣiṣe pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara, nigba ti o ko ni akoko rẹ
- Gbigba iwẹ gbona ati lilo aromatherapy tabi paati gbigbona lori abun isalẹ rẹ tabi sẹhin
- Ti joko ni kikun to dara si
Kini Nipa Awọn Itọju Afikun ati Awọn Idakeji miiran?
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ṣe afihan awọn itọju ti o ni ibamu, pẹlu ifọwọra, acupuncture, ati yoga le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ikaṣe awọn ọkunrin, ṣugbọn bi ti sibẹsibẹ awọn esi ko ni ipinnu.
Awọn ijinlẹ miiran fihan diẹ ninu awọn aṣeyọri fun awọn obirin ti o mu awọn afikun ati awọn ewebẹ, pẹlu awọn teas, awọn iwe-iṣere, ati awọn tinctures, ṣugbọn awọn abajade wọnyi ko ni idiwọ.
Ranti pe gbigba awọn afikun tabi awọn itọju ti egbogi le fa awọn ipa-ipa ti o kan gẹgẹbi awọn oogun oogun. Ti o ba wa itọju ilera fun awọn aami aisan rẹ, rii daju lati ṣalaye eyikeyi ati gbogbo awọn afikun ti o mu si olupese ilera rẹ.
Awọn orisun:
Ile asofin ti Amẹrika ti Awọn Obstetrics ati Gynecology: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Orilẹ-ede Osteoporosis: A Itọsọna si Awọn ounjẹ Aluminium-ọlọrọ. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
University of Maryland Medical Centre: Menstrual Pain. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.