Njẹ awọn awọ buluu kekere wọnyi le ṣe igbelaruge ilera rẹ?
Igi ti o ni ibatan pẹkipẹki pẹlu blueberries , bilberries jẹ abinibi si Europe. Pẹlupẹlu a mọ bi awọn ẹbẹ alubosa, awọn eso kabeeji, tabi awọn blueberries ti Europe, awọn eso bii ti wa ni nigbagbogbo jẹ titun tabi ṣe sinu jam, juices, tabi pies. Bibẹrẹ wa ti o wa ni lulú, oje, tabi fọọmu afikun.
Nlo fun Bilberry
Ọlọrọ ninu awọn antioxidants ti a mọ si awọn anthocyanins ati awọn polyphenols, a ti lo awọn bilberries fun awọn oogun oogun fun awọn ipo ti o wa lati oju awọn ipo si àtọgbẹ.
Bibẹrẹ Bilberry ti wa ni igbagbogbo gẹgẹbi atunṣe fun awọn oju ipo bii glaucoma , cataracts , oju ti o gbẹ , ti o ni ibatan si macular degeneration , ati retinitis pigmentosa.
Gẹgẹbi orisun ti awọn antioxidants, a tun ro ero biiu lati daabobo ipalara ati dabobo lodi si awọn arun ti o ni nkan pẹlu wahala ti o ni agbara, gẹgẹbi arun inu gbigbona, ailera arun inu ọkan, ibajẹ, gingivitis, ati idibajẹ ti awọn ọjọ ori.
Awọn anthocyanins ni bilberry ni a sọ lati dinku ipalara, ati mu awọn awọ ti o ni awọn collagen ṣe gẹgẹbi kerekere, tendoni ati awọn ligaments.
Bilberry ni a sọ lati ṣe okunkun awọn odi ti awọn ohun-ẹjẹ ati pe a ma mu ọrọ ẹnu ni oore fun awọn iṣọn varicose ati awọn hemorrhoids.
Awọn Anfaani
Bakanna, awọn ẹkọ diẹ ti dán awọn igbelaruge ilera ti bilberry ni idanwo. Ṣi, awọn ẹri diẹ wa nibẹ pe o fihan ileri ni itọju awọn ipo kan. Eyi ni wiwo diẹ ninu awọn awari lati inu iwadi ti o wa:
Oju oju
Bilberry fihan ileri ninu itọju ojuju oju, ni imọran imọran kekere kan ti a gbejade ni Akosile ti Nutrition, Health & Aging . Ni awọn idanwo lori 281 eniyan ti o lo awọn ifihan agbara fidio, awọn oluwadi pinnu pe iṣeduro pẹlu extract bilberry le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn ohun elo ati awọn ero inu ero ti oju oju.
Awọn ipo Oran miiran
Awọn ijinlẹ akọkọ ti daba pe nkan jade ti bilberry le mu ipa ti o ṣeeṣe ninu itọju awọn iṣọn-aiṣan ati awọn ipo oju miiran. Ni awọn iwadi lori eranko, fun apẹẹrẹ, a ri bilberry lati daabobo awọn sẹẹli ti o wa ni retinal lodi si idinku.
Gingivitis (Gum igbona)
Bilberry le ṣe iranlọwọ lati ṣe akoso idin (gingival) igbona ni awọn eniyan pẹlu gingivitis, gẹgẹbi iwadi kan ti a gbejade ni Iwe Iroyin International ti Awọn Imọ-ọpọlọ . Awọn olukopa ninu iwadi naa jẹ boya 250 giramu ti bii, 500 giramu ti bilberries, tabi ibibo, tabi gba itọju ti o tọju fun ọjọ meje. Awọn oluwadi pinnu pe giramu 500 ti bilberries ti mu ki idinku ti ipalara gomina.
Owun to Awọn Ẹgbe Ẹgbe
Biotilẹjẹpe eso bilberry ni a kà ni ailewu nigbati o ba jẹ ninu awọn oye ti a ri ni ounje, awọn aati ailera le waye.
Bilberries ni awọn oludoti ti a mọ bi awọn tannins (ti a ri ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ bii kofi, tii, waini pupa, blueberries, cranberries, chocolate, ati diẹ ninu awọn eso ati awọn ewa). Ti o ba ni aleri tabi ifarahan si awọn ounjẹ ti o ni awọn tannin, o yẹ ki o yago fun bilberry.
Aabo ti lilo igba pipẹ tabi awọn aarọ giga ti awọn afikun bilberry ko mọ. Diẹ ninu awọn amoye amoye pe lilo awọn oye ti o tobi tabi awọn afikun bilberry ti o dajumọ le mu ki awọn ikolu ti o niiṣe pẹlu gbigbe ti awọn tannins.
Bilberry eso ati bilberry bunkun awọn ayokuro le dinku ipele suga ẹjẹ.
Awọn aboyun tabi ntọjú awọn obirin yẹ ki o yẹra fun awọn ayokuro bilberry, bi ailewu ko mọ.
O ṣe pataki lati ranti pe awọn afikun ko ni idanwo fun ailewu, awọn ikolu ti ko ni aifọwọyi ni a ko ni royin, ati pe awọn afikun awọn ounjẹ ti ajẹẹjẹ ni ainidulated.
Anthocyanins le ni idena awọn oògùn gẹgẹbi awọn oogun anticancer, awọn egboogi, awọn agbọnju beta, oogun ti arthritis. Imun ti flavonoid giga lati awọn afikun bilberry le ṣe ilọsiwaju ewu ẹjẹ nigba ti a mu pẹlu awọn oògùn ẹjẹ ti o nmu ẹjẹ bi warfarin, NSAIDS, ati aspirini, tabi nigba ti awọn eniyan ti o ni ẹjẹ ti ẹjẹ mu.
O le gba awọn itọnisọna siwaju sii lori lilo awọn afikun nihin , ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni ni majemu ati didena tabi ṣe idaduro itoju abojuto fun eyikeyi majemu (bii glaucoma) le ni awọn abajade to gaju. Ti o ba n ṣe ayẹwo awọn afikun awọn ohun elo bilberry, sọrọ pẹlu olupese ilera rẹ akọkọ lati ṣe akiyesi awọn iṣowo ati awọn ọlọpa ati lati jiroro boya o yẹ fun ọ.
Ofin Isalẹ
Lakoko ti o yẹ ki o ko ṣee lo bilberry bi aropo fun itọju oṣuwọn tabi awọn ọna idena fun eyikeyi iṣeduro ilera, ni awọn igba miiran, njẹ diẹ bilberries (tabi eso miiran anthocyanin) le ni diẹ ninu awọn anfani aabo.
O le wa awọn eso bii ti o tutu, ti o tutu, ti o gbẹ, ti powdered, tabi ni awọn ounjẹ ti a ṣajọ bi Jam. Ni afikun si njẹ wọn jẹ titun, o le gbiyanju lati fi awọn alẹdi ti o tutu tabi ti awọn koriki ti o wa ni eruku tabi ṣe lo wọn lati ṣe igbasẹ tabi awọn itọju.
> Awọn orisun:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Bilberry jade atunṣe fun idilọwọ oju-ara oju ni awọn ẹrọ ti n ṣalaye fidio. J Nutr Health Aging. 2015 Ṣe; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Itoju ti awọn iṣubu biiuṣan gingival igbona. Int J Mol Sci. 2015 Oṣu kejila 11; 16 (5): 10665-73.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.