Gbigba ilera rẹ lẹhin igbakeji okan
Lẹhin ti o ni ipalara aṣoju -ẹjẹ (ikun okan) , ikopa ninu eto atunṣe aisan okan le dinku ewu ti nini ikolu okan miiran, ati paapa ti ku. Ẹnikẹni ti o ba ti ye ninu ikun-ara ọkan yẹ ki o beere lọwọ onisegun wọn lati tọka wọn si eto atunṣe aisan okan kan.
Idi ti awọn eto atunṣe aisan inu ọkan jẹ lati ran ọ lọwọ lati ṣe idagbasoke igbesi aye ti o ni ẹdun.
Bi o ṣe le ṣe, o ni awọn ẹya mẹta: idaraya, iṣiro ewu ewu iyipada, ati awọn iṣoro pẹlu wahala ati ibanujẹ.
Agbara atunṣe
Idaraya le jẹ ẹya pataki julọ ti eto atunṣe aisan okan, nitori idaraya deede kii ṣe iduro nikan ni eto inu ọkan, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu iṣakoso agbara, ṣe atunṣe rẹ si iṣoro, ati iranlọwọ fun ọ lati duro si ounjẹ ilera rẹ .
Awọn anfani ti awọn idaraya deede lẹhin igbiyanju kolu ni a ṣe akiyesi daradara ni awọn isẹ iwosan. Awọn ti o kopa ninu idaraya atunṣe ṣe aṣeyọri ewu ti o kere julo ti ipalara si, ati pe nini nini ikunsinu ọkàn.
Lakoko ti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan le ni idaraya lakoko idaraya lẹhin igbiyanju ọkan, pinnu lori bi o ti dara julọ lati bẹrẹ eto idaraya kan gbọdọ di ẹni-kọọkan. Ninu awọn ohun ti o nilo lati ṣe iranti ni ipo ilera ti ara rẹ, iye ti ibajẹ ọkàn rẹ ti ni idaduro lati ipalara ọkàn, boya o ni angina , idiwo rẹ, ati ipo awọn ọwọ ati awọn isẹpo rẹ.
Ṣiṣe ayẹwo idanwo ṣe iranlọwọ fun iwosan atunṣe idaraya ti iṣayẹwo gbogbo awọn nkan wọnyi, ati pe o jẹ ẹya pataki ti ṣiṣẹda "igbesilẹ ti o yẹ" fun ọ.
Ni kete ti o ba ti pari iwadi rẹ akọkọ, ọgbẹ iwosan rẹ yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ (ati dọkita rẹ) lati paṣẹ eto eto idaraya.
Atilẹyin yii yoo ni iru idaraya ti o yẹ (rinrin, jogging, omi, ati bẹbẹ lọ), ati iye, iye akoko ati agbara ti idaraya ti yoo mu ilera rẹ dara si ailewu. O han ni, igbasilẹ isẹ rẹ yoo ṣe akiyesi awọn ohun ti o fẹ, ati awọn idiwọ ti ara ẹni.
Lẹhin igbiyanju okan, awọn akoko idaraya akọkọ rẹ yoo waye labẹ abojuto abo, o ṣeeṣe pẹlu iṣeduro iṣọn aisan. Ṣugbọn lẹhin ọsẹ diẹ, bi ọkàn rẹ ṣe iwosan ati agbara idaraya rẹ, iwọ yoo bẹrẹ sii tẹle eto eto idaraya ti ile, eyiti o jẹ otitọ, yoo duro lailai.
Igbesi aye "Imudarasi"
Ọpọlọpọ awọn eto atunṣe aisan okan ọkan loni ni awọn ẹkọ ẹkọ ti o pọju lori didaṣe awọn okunfa iṣan-ẹjẹ rẹ, gẹgẹbi iṣakoso paamu, fifọ siga, ati ounjẹ. O ṣe pataki fun ọ lati lọ si awọn akoko wọnyi ati ki o gba alaye bi o ti le ṣe. Nisisiyi pe o ti yeku kuro ninu ikolu okan rẹ, ilera rẹ da lori gbigba iṣakoso awọn ipo ti igbesi aye rẹ ti a le ṣakoso, eyi yoo si lọ ọna pipẹ si ṣiṣe ipinnu ipinnu rẹ akoko pipẹ.
Aṣeyọmọ "Agbara"
O jẹ ohun ti o wọpọ lati lọ nipasẹ akoko ti ibanujẹ tabi ṣàníyàn lẹhin ikun okan.
Laanu, awọn iṣoro wọnyi ko le pa ọ laaye nikan lati ni inu atunṣe idaraya ati awọn igbesi aye igbesi aye ti o nilo lati wa ni ilera, ṣugbọn o tun le fa ailera ilera ọkan rẹ pọ si i. Ọna ti o ṣakoso awọn idiyele ojoojumọ ni aye tun le ni ipa ilera rẹ.
Ọpọlọpọ awọn eto atunṣe aisan inu ọkan lo awọn olúkúlùkù ti a ti kọ lati ṣe akiyesi ati iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ọrọ psychosocial ti o le daabobo imularada rẹ, ati lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso wahala. Ti o ba nilo itọju ailera to pọ sii, wọn le ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn orukọ ti o yẹ fun ọ.
Akopọ
Lakoko ti ikun okan ko jẹ ohun ti o dara, pẹlu iṣoro diẹ ati iwa aitọ, o le tan o si nkankan ti o kere ju ti o buru ju ti o le ronu lọ.
Eto eto atunṣe aisan kan jẹ pataki pupọ ni ṣiṣe ipinnu yii. Nipa iranlọwọ ti o ṣe awọn ayipada ninu igbesi aye rẹ ti o nilo lati ṣe, eto imudarasi dara kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ipele ti ilera ti o le paapaa ju pe o wa ṣaaju ki o to kolu iku rẹ.
Awọn orisun:
Balady GJ, Ades PA, Bittner VA, et al. Ifiwe, iforukọsilẹ, ati ifijiṣẹ ti awọn atunṣe aisan okan / awọn eto idena atẹle ni awọn ile-iwosan ati lẹhin: imọran ajodun lati Amẹrika Heart Association. Idawọle 2011; 124: 2951.
Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO, et al. AHA / ACCF Idena Atẹle ati Itoju Idinku Iwuro fun Awọn Alaisan pẹlu Iṣọn-alọ-diẹ ati awọn Arun Atẹrosclerotic Vascular Arun: 2011 imudojuiwọn: itọnisọna lati Amẹrika Heart Association ati American College of Cardiology Foundation. Idawọle 2011; 124: 2458.