1 -
Ọtọ ẹhinỌtọ ẹhin
Iduroṣinṣin aarin ati ailera aarun ayọkẹlẹ ni awọn ofin ti a ṣaakiri ni ayika ọpọlọpọ, paapa ni awọn ile-iwosan rehab ati awọn ile-iṣẹ ikẹkọ ti ara ẹni. Lẹhin tọkọtaya awọn kilasi Pilates, o le ro pe ailera rẹ ko ni iduroṣinṣin lori ipo ipo rẹ ati / tabi bi agbara rẹ ati awọn isan pada jẹ lagbara.
Ṣugbọn o jẹ apakan nikan ninu aworan naa. Iduroṣinṣin ti eegun a le ni ibatan si ọkan, meji tabi mẹta "awọn ọna-ọna-labẹ" ti o ni ipa pupọ si ẹhin rẹ - gbogbo akoko. Awọn wọnyi ni: ẹhin ọpa ati awọn ligaments rẹ, eto aifọkanbalẹ rẹ, eyiti o ṣe akoso ẹmi-ọpa ati, dajudaju, awọn iṣan rẹ, eyiti o gbe ẹhin ọpa lọ. Nigbati eyikeyi ọkan ninu awọn ọna-ipilẹ wọnyi ba ti bajẹ, sọ lati ijẹyọ-ara ti o ni ibatan, awọn ipalara, ipalara ibọn, tabi paapa awọn ọpa ẹhin (eyi jẹ akojọ ailopin,) awọn ọna-ọna meji miiran gbọdọ san owo. Abajade iyọdajade le ja si ọpa ẹhin, eyiti o le ni awọn iṣoro ti o n gbe oṣuwọn ara rẹ, kii ṣe pe awọn iwuwo ti ohun elo ti o fi kun nipa gbigbe awọn ọmọde, mu awọn ohun elo inire ati irufẹ.
Ṣe akiyesi bi iṣeduro eegun ọpa le jẹ abajade eyikeyi nọmba ti o ṣeeṣe ti o le lọ si aṣiṣe. Eyi tumọ si pe ọna lati tọju rẹ tabi ṣakoso rẹ yoo yato si yatọ, da lori iru eto-eto ti o ni ipa ati ohun ti gangan nlo pẹlu rẹ. Gbigba okunfa fun iduroṣinṣin eegun da lori awọn ami akiyesi (awọn okunfa ti a le wọn tabi ipinnu pẹlu ipinnu) ati awọn aami aisan (iriri ti ara ẹni, eyi ti o le ni irora, awọn ifarahan miiran ati awọn ohun ti o ṣe akiyesi nipa ọna ti afẹyinti n ṣiṣẹ).
Jẹ ki a mu ipilẹ-eto kọọkan ni asiko ati ki o ye bi o ṣe n ṣe atunṣe afẹyinti rẹ ni ilera ati irora lai ṣe idasilẹ si iduroṣinṣin eegun.
2 -
Ẹsẹ Akọkan ati Awọn OpoẸsẹ ọpa
Ibinu tabi ibajẹ si ọpa ẹhin rẹ jẹ idi ti o wọpọ julọ ti ailera aisan ni ibamu si Biely, et. al. ninu àpilẹkọ wọn, "Imularada Itọju Ẹjẹ ti Ọpa Lumbar: Imọye ati Idaṣe." Akogun ọpa ẹhin jẹ ọna ti o ni idiwọn, eyi ti o tumọ si pe awọn ọna oriṣiriṣi awọn ọna kan le waye ninu aaye abuda yii. Wo:
Ẹsẹ ọpa-inu jẹ lẹsẹsẹ ti awọn egungun ti nilọpọ meje pẹlu awọn disiki ni laarin. Apa iwaju jẹ oriṣi awọn iṣelọpọ iṣọn oju eegun pẹlu awọn disiki ti n ṣatunṣe ni laarin. Ni ẹhin (ti julọ vertebrae) jẹ oruka ti egungun. Inu ti oruka jẹ ṣofo, fifun ọpa-ẹhin - ọna kan ti eto ti eto iṣan ti iṣan rẹ - lati ṣe. Lori oke ati isalẹ ti oruka oruka (ni ẹgbẹ mejeeji) ti n tẹsiwaju sii awọn ilana ti a npe ni agbegbe, eyiti o ṣafihan pẹlu awọn ilana lati inu iyọdagbe ti o wa nitosi. Awọn agbegbe iṣipa yii ni a npe ni awọn ifunmọ facet. Gẹgẹbi odidi, awọn isẹpo ara ẹni yoo mu ki o mu iduroṣinṣin si ọpa ẹhin ati awọn agbeka rẹ.
Biely, et. al. sọ pe eto eto-ẹhin ọgbẹ rẹ le yipada - nitorina le jẹ orisun ailera - ti o ba jẹ ọkan ninu awọn wọnyi ti o han lati awọn idanwo aisan:
Awọn X-Ray:
- Ọkan tabi diẹ ẹ sii vertebrae ti ni itumọ (ie gbigbe paramọlẹ) ni ibatan si egungun loke tabi ni isalẹ (spondylolisthesis.)
- Afikun tabi ilọsiwaju pupọ, eyiti a ṣẹda nipasẹ àìsàn disiki inu, eyiti o le mu ki kyphosis jẹ.
- Egungun nwaye ni iwaju iwaju ti ara eegun kan (ti a pe ni itọpa traction ).
MRI
- Awọn agbegbe ita ti o ga julọ ninu awọn mọto rẹ.
CT SCANS
- Yiyọ ti o ju 1mm lọ ni awọn ẹya ara rẹ nigba ti o n yi ara rẹ pada.
- Idinku ti o ni irẹlẹ si ailera (lori MRI ṣugbọn o ni ibamu pẹlu ayẹwo idanwo kekere.)
Awọn Ligaments Ọdun
Bi o ti jẹ pe awọn iṣọra ti wa ni iṣoro, awọn iṣan ti iṣan ti o bo ati ṣe atilẹyin awọn ohun ti o le jẹ ki o le di lax. Nigbati wọn ba ṣe, wọn ṣe agbekale iṣoro ti o tobi julo - ati nitorina ailewu - ninu ọpa ẹhin rẹ. Lara ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le ṣe laxity iṣan ligamenti ni o ni iṣeduro itọju, spondylosis, awọn iṣoro ti o ni ipalara ati diẹ sii.
Bakannaa: Kini Lẹmọlẹ Ipari Vertebral?
Awọn orisun:
Biely, S. PT, Smith, S. PT, Koko-ori. Silfies, S. PT, Koko-ori. Imọ-itọju iṣegungun ti Spin Lumbar: Imọye ati Idena. Ilana Orthopedic. Iwọn didun 18. Ti wọle si Jan 2016.
Carragee, E., et. al. Didara kekere-agbara Awọn ifarahan ni awọn idaniloju ti o ṣe pataki ti o ni ailera aisan kekere. Spine (Phila Pa 1976). 2006 Okun 1: 31 (5): 505-9.
Steilen, D., Hauser, R., Woldin, B., Sawyer, S. Chronic Neck Pain: Ṣiṣe Isopọ laarin Laxity Ligament Ligaly ati Cervical Awujọ. Ṣii Orthop J. 2014; 8: 326-345.
Stemper, BD, Yoganandan, N., Pintal, FA, Rao, RD, Awọn ipalara ti iṣan gigun gigun ti o wa ni ipalara ni o le fa ipalara ti ailera. Ẹrọ Eng Eng. 2006 Oṣu Keje;
3 -
Awọn iṣan ẹhinAwọn iṣọn, Ẹrọ Isẹgun Inira Ẹrọ
Awọn iṣọn ni awọn ero agbara ti o gbe ẹhin rẹ. Apa kan ninu iṣẹ wọn pẹlu ṣiṣe iṣeduro ati iduroṣinṣin, bakanna.
Asiko ailera ni o le jẹ abajade ti ailera tabi ibajẹ si awọn isan ti o ṣe atilẹyin fun ọpa ẹhin, gẹgẹbi multifidus tabi abun inu-ara. Olutirasandi le fi ipalara han (eyiti o jẹ ami ti ailera) ti awọn isan iṣan inu atẹgun, lakoko ti o ti lo awọn imudaniloju (EMG) lati ṣe iyipada iṣan.
Mọ diẹ ẹ sii nipa awọn iṣan pada rẹ:
- Awọn iṣan Paraspinal
- Awọn iṣan isan ni afikun
- Ipele ailopin ti awọn iṣan pada
- Dudu Layer ti Awọn Isan Ayihin Tuntun
- Awọn iṣan Rotator sẹhin
Orisun:
Biely, S. PT, Smith, S. PT, Koko-ori. Silfies, S. PT, Koko-ori. Imọ-itọju iṣegungun ti Spin Lumbar: Imọye ati Idena. Ilana Orthopedic. Iwọn didun 18. Ti wọle si Jan 2016.
4 -
Eto AlaafiaẸkun-ara Ẹran-ara Ẹkọ Agbegbe
Ilana ti ẹhin kẹta ti o ni ipa iduroṣinṣin jẹ eto aifọkanbalẹ. Eto aifọkanbalẹ jẹ iduro fun gbigba awọn ifiranṣẹ nipa ipo ti awọn egungun ọpa ati iwe ati fun ṣiṣe awọn imun lati gbe. Awọn atẹgun yii ni a lọ si awọn isan, fi ami si wọn lati ṣe adehun. Idinku iṣan lagbara awọn iṣan-ọpa ati pese iṣeduro.
Nitorina ti awọn isan rẹ ba lọra lati ṣe adehun tabi ṣe bẹ ninu apẹẹrẹ ti ko ni nkan, o le ni idilọwọ si ọna eto iṣakoso ibanisọrọ yii. Awọn nkan wọnyi meji le ṣee wa nipasẹ idanwo EMG. Awọn idilọwọ wọnyi le fa awọn ayipada ninu awọn ilana itọpa ọpa, eyi ti o le šakiyesi nipasẹ oju ti a ti oṣiṣẹ (tabi nipasẹ ẹrọ ayọkẹlẹ ti o ṣawari).
Awọn ohun ajeji ninu eto-aṣẹ iṣakoso ẹmi-ara nilẹ tun le ṣee wa-ri nipasẹ iwadi ikọlu fifọ kan (NCS). A ṣe NCS nigbagbogbo pẹlu EMG lati ṣe iwari irora ti iṣan ti o ni nkan tabi ibajẹ.
Nigba ti o ba wa ni ọtun sibẹ, o ko ni le ya ẹyọkan ọkan ninu awọn abini-ẹhin ọkan ninu ara rẹ, sọ Biely, et. al. Dipo, iṣeduro iṣọn-ẹjẹ jẹ otitọ aifọwọyi ọpọlọpọ eto. Wọn sọ pe diẹ ninu awọn alaisan ṣe agbekale awọn eto idaduro (gẹgẹbi awọn ilana titun ti lilo iṣan ti o gba iṣẹ ti idaduro) nigba ti awọn miiran ko ṣe. Awọn "ti kii ṣe copers," bi wọn Biely, ati. al. pe wọn ni o ṣeese lati wa pẹlu awọn ami ati awọn aami aisan ti ailera.
Orisun:
Biely, S. PT, Smith, S. PT, Koko-ori. Silfies, S. PT, Koko-ori. Imọ-itọju iṣegungun ti Spin Lumbar: Imọye ati Idena. Ilana Orthopedic. Iwọn didun 18. Ti wọle si Jan 2016.