Idaraya, onje, ati isinmi le ran
Iwa onibajẹ jẹ ailera fun awọn milionu eniyan ti o ngbe pẹlu awọn ipa-ipa rẹ lojoojumọ. Jije ninu irora igbadun nigbagbogbo ko rọrun, ṣugbọn irora ti ko lọ kuro ni o nira pupọ. Lakoko ti oogun gbígba ṣe iranlọwọ fun itọju irora, o ko ni igba to šakoso gbogbo awọn aami aisan naa . Nigbati irora irora ti ko ni iṣakoso, gbigbe pẹlu rẹ le lero ti ko ni irọrun.
Awọn Ipa ti Ẹgbe ti Ipaju Baagi
Ngbe pẹlu ibanuje irora iṣanju ohun ti o le ṣe. Ìrora ti irora le dabaru pẹlu agbara rẹ lati ṣiṣẹ, ṣe pẹlu awọn ọmọ rẹ, rin, tabi paapaa ṣe abojuto ara rẹ. Ìrora le fa ohun ti a mọ ni ailera aisan, eyi ti o jẹ ọna iwosan ti wi pe "lo o tabi padanu rẹ." Lati yago fun irora, ọpọlọpọ awọn eniyan ni iye iye ti awọn ohun ti wọn ṣe ni ọjọ kan. Nigbamii, eyi nfa ailera, eyi ti o nyorisi ani iṣẹ-ṣiṣe ti o kere, ati pe a ṣe akẹkan kan.
Ipinle ti o ni imọran yoo ṣe ipa pupọ ninu ipa irora ti o ni irora lori aye rẹ. Ti o tabi ẹnikan ti o mọ ni irora ailera, o le akiyesi irritability, ibinu, ibanujẹ , ati iṣoro iṣoro. Awọn igbelaruge ipa inu ẹmi ti igbesi aye pẹlu irora irora le jẹ bi idibajẹ bi irora ara rẹ. Eyi jẹ ohun ti o fa irora irora iru ipo ti o nira.
Ṣagbekale Ẹkọ Idaniloju
Nigba ti o le wo aworan ti o dara nigbati o ba ronu nipa gbigbe pẹlu irora irora, ranti pe awọn abajade ti o buru julọ.
Ni otito, ọpọlọpọ awọn eniyan n tẹsiwaju lati gbe igbesi aye ilera, ti o ni igbega laipa irora wọn. Eyi jẹ nitoripe wọn ti wa awọn ọna lati baju pẹlu irora, boya nipasẹ awọn oogun, awọn itọju miiran, tabi apapo awọn meji.
Ere idaraya
Ma ṣe padanu rẹ; lo o. Soro si dokita rẹ tabi olutọju ara ẹni nipa eto eto idaraya ti o tọ fun ọ.
Nigbati o ba n gbe pẹlu irora irora, idaraya yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idaduro ọkọ ayọkẹlẹ rẹ. O tun nmu iṣan rẹ ṣiṣẹ ati awọn isẹpo rẹ rọ, eyi ti o mu awọn aami aisan ti irora irora. Idaraya deede tun n ṣe idiwọ ailera kuro, ipo ti awọn isan yoo di alailewu lati aiṣiṣẹ. Awọn iṣan isan jẹ diẹ sii ipalara si irora ati paapaa le fa awọn oluṣe miiran.
Wa Iwosan Ọtun
Lakoko ti o le jẹ idiwọ lati gbiyanju awọn iwe-ilana ti o yatọ, samisi kan orisirisi le mu ọ lọ si oogun ti n ṣiṣẹ. Nitoripe ọpọlọpọ awọn oogun ti o ni iṣakoso ti irora irora ni ọpọlọpọ, o le gba ọpọlọpọ awọn osu lati wa eyi ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ. O le ṣe aniyan nipa gbigbe oogun fun igbesi aye rẹ, bi o ti n gbe pẹlu awọn ipa ẹgbẹ rẹ. O tun le ni aniyan nipa afẹsodi ti o fi oju ba.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn oogun irora jẹ ailewu ati ki o munadoko nigbati a ba ya ni otitọ, o yẹ ki o darukọ awọn ifiyesi eyikeyi si dọkita rẹ. O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe akiyesi awọn iṣeduro ati awọn iṣiro ti irora ti o niiṣe ti o ntan awọn oogun, bakannaa ni kikun alaye awọn ewu ti o nii ṣe pẹlu mu wọn. Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu awọn oogun rẹ, beere dokita rẹ nipa ṣiṣe ayipada kan. Lojiji ni diduro tabi yiyipada oogun ìrora rẹ le ni awọn iṣoro ti ko lewu ti o le buru, tabi paapaa ewu.
Ṣawari awọn itọju miiran ati awọn itọju to pọju
Lo nikan tabi ni idapo pẹlu awọn oogun, iyatọ ati awọn itọju aladun (CAM's) le jẹ ọpa agbara lati kọ ẹkọ lati gbe pẹlu irora irora. Awọn apeere ti a lo CAM ti o wọpọ fun irora irora pẹlu ifọwọra, itọju ailera, iṣedan agbara, igun-akọn, ati oogun oogun.
Mọ lati dinmi
Iilara n fa iṣan isan, eyi ti o le mu iye irora ti o lero. Gbigba awọn iṣan lati isinmi dinku igara ati dinku ibanujẹ irora. Kọni lati ṣe itọju ara rẹ le ran ọ lọwọ lati ṣakoso awọn irora rẹ laisi lilo awọn oogun miiran.
Itọlẹ jẹ ọpa iṣakoso irora ti a le lo lori ara rẹ, tabi ni apapo pẹlu awọn itọju miiran.
Yoga ati awọn aworan atẹle jẹ wulo ni idinku irọra ati iyọda iṣan, awọn oludari pataki si agbara ti irora irora. Yoga lo awọn ọna kan ti a dapọ pẹlu mimi ti o jin lati sinmi okan ati ara rẹ. Itọnisọna itọnisọna nlo iṣaro lati tunu ipo alafẹfẹ rẹ.
Gba Iranlọwọ
Ma ṣe gbiyanju lati ṣe ohun gbogbo nipa ara rẹ. Ko ṣe ipalara lati gba iranlọwọ kekere diẹ ati lẹhinna, paapaa ni awọn ọjọ ti o lera julọ. Jẹ ki aladugbo rẹ gbe ohun kan jọ si ibi itaja fun ọ tabi iya rẹ wo awọn ọmọ wẹwẹ, nitorina o le gba igbaduro. Lo akoko yii lati sinmi tabi pari awọn iṣẹ kekere ti kii yoo mu irora rẹ ga.
Wa Iranlọwọ
Ọkan ninu 10 Awọn Amẹrika ti jiya lati irora irora ni diẹ ninu awọn aaye ninu aye wọn. Awọn anfani ni wipe ẹnikan sunmọ si o mọ gangan ohun ti o ngbe pẹlu irora irora jẹ bi. Wiwa ẹgbẹ atilẹyin tabi paapaa ọrẹ atilẹyin kan le ran ọ lọwọ lati kọ ẹkọ lati gbe pẹlu irora irora. Ko ṣe pe awọn ẹgbẹ rẹ nikan ni awọn imọran ati awọn italolobo lori awọn imọran ati awọn ọja ti o ṣiṣẹ fun wọn, wọn tun le jẹ eti iṣunrin nigbati o ba nilo lati sọrọ.
Ṣe Iwadi ti ara rẹ
Ọpọlọpọ awọn aaye ayelujara ti o wa tẹlẹ lati pese alaye nipa irora irora ati ọpọlọpọ awọn omiiran ti o ni ibatan si awọn aisan ati awọn aarun. Awọn aaye yii jẹ itọnisọna nla fun alaye gbogbogbo bii awọn iroyin nipa awọn oogun ati awọn itọju. Ọpọlọpọ awọn aaye ayelujara n pese awọn atunyẹwo atunṣe daradara. Fifi ara rẹ fun ọ ati kọ ẹkọ nipa ipo rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju didara igbesi aye nigba ti o ngbe pẹlu irora irora.
Eyi ni awọn aaye ti o dara pupọ lati bẹrẹ:
- Association Amẹrika Ọjọ Ajalu Amẹrika
- Awọn Amẹrika Pain Society
- Orilẹ-ede Pain Ẹjẹ
> Awọn orisun:
> Association Amẹrika Iṣẹ Iṣoogun ti Amẹrika. Awọn Italolobo fun Ṣiṣakoṣo irora onibara. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Accessed December 8, 2008.
> Ẹrọ Amẹrika Pain. Itọju Awọn aṣayan: Itọsọna fun Awọn eniyan ti n gbe pẹlu irora. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Accessed December 8, 2008.
> Ilera, Orilẹ Amẹrika, 2007. Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun. Ti wọle si Kejìlá 5, 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Orile-ede Nkan Ilẹ-ori. Awọn italolobo fun ṣiṣeju pẹlu irora rẹ. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Ti wọle si Kejìlá 8, Ọdun 2008.