Gbogbo wa mọ itanna naa: o wa ni ibusun, nipa lati pa a lẹhin ọjọ pipẹ nigba ti lojiji ẹdun ti o ni ika ẹsẹ rẹ ni iyara. Awọn atẹsẹ ti npọ sii pọ, ati pe o gbọdọ dide ki o si taara lati ri iderun. Lẹhin igba diẹ kukuru, awọn irọra ti n tẹ lọwọlọwọ, ati pe o kù pẹlu kekere ọgbẹ ninu ẹsẹ rẹ ati ibeere atijọ, "Kini o ṣe ki atẹlẹsẹ mi ni isinmi, ati bawo ni mo ṣe le ri igbala?"
Anatomi ti Ẹsẹ ati Ọsẹ
Ẹsẹ rẹ ti o ni oriṣiriṣi egungun - kekere ati kukuru ati diẹ ninu awọn pipẹ-eyiti o so asopọ rẹ pọ si awọn ika ẹsẹ rẹ. Ọpọlọpọ awọn ọna iṣan ni lati egungun kan si ekeji. Awọn wọnyi pese iduroṣinṣin si ẹsẹ rẹ.
Awọn iṣan abẹrẹ ti ẹsẹ ẹsẹ rẹ yipada si awọn tendoni ti o lọ si isalẹ kokosẹ rẹ ki o si sopọ si ibiti o wa ni ayika ẹsẹ rẹ lati gbe o. O tun wa awọn isan iṣan laarin awọn egungun egungun ti ẹsẹ rẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe apẹrẹ ati ki o gbe ẹsẹ rẹ bi o ti nrìn ati ṣiṣe. Ni isalẹ ẹsẹ rẹ ni fascia ọgbin, ẹgbẹ ti o nipọn ti o jẹ fọọmu ẹsẹ rẹ.
Gbogbo awọn ligaments, tendoni, ati awọn iṣan ṣiṣẹ papọ lati ṣe atilẹyin ẹsẹ rẹ, gbe ẹsẹ rẹ lọ, ki o si gba awọn ẹsẹ rẹ lọwọ lati ṣe awọn ohun iyanu ti wọn ṣe ni gbogbo ọjọ. Ati ọpọlọpọ igba, o le ṣe nipasẹ gbogbo ọjọ tabi ọsẹ kan ati pe ko ni awọn iṣoro eyikeyi. Nitorina idi ti idi ti ẹsẹ tabi atẹsẹ yoo wa lori lojiji?
Awọn Idi fun Awọn iṣiṣi Ẹrọ
Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le ṣee ṣe fun awọn atẹgun ni iṣiṣe. Ohun pupọ ti o ni idiwọ julọ nipa wọn ni pe o le ni awọn iṣoro ọkan-tabi awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti o le fa awọn iṣeduro. Pẹlupẹlu, agbegbe ijinle sayensi ko ti ri iyipada kan ti o jẹ ki o mu ki atẹsẹ ati ẹsẹ tẹ.
Nipa agbọye awọn idi ti o ṣee ṣe fun atẹgun ati ẹsẹ ni irẹlẹ, o le rii itọju ti o tọ fun iṣoro naa. Awọn idi fun awọn iṣiro ti nṣiṣe lọwọ ni o le ni:
- Isunmi . O ti ṣe akiyesi pe ti ipinnu omi rẹ ko ba si titiipa, o le ṣẹda iyasọtọ ti awọn eleto-potasiomu, iṣuu magnẹsia, ati soda, fun apẹẹrẹ-ninu awọn isan rẹ. Yiyọ kuro le fa ki awọn isan ni ayika ika ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ lati ṣe itọju laini idaniloju. O yanilenu, kii ṣe gbogbo eniyan ti o wa ni isunmi jẹ ẹsẹ, atẹsẹ, tabi ẹsẹ abẹ ẹsẹ, eyi ti o le jẹ aṣiṣe fun awọn alaisan.
- Aini idaraya. Nigba ti a ba lo, a lo awọn ara wa, ati lilo yi ṣe iranlọwọ lati mu ki iṣan wa lagbara ati ki o rọ. Idaraya le tun mu iwontunwonsi dara ati ki o jẹ ki eto aifọkanbalẹ rẹ gba iṣẹ diẹ. Eto ti aifọkanbalẹ ti o nṣiṣẹ ni pipe le ṣe iranlọwọ lati pa awọn iṣiro kekere ti o niiṣe ni isale nipa gbigbe iwọn didun ati iṣeduro iṣan.
- Apẹrẹ aṣọ ti ko dara. Awọn ẹsẹ wa ṣafihan pupọ ni ọjọ kọọkan. Iye agbara ti wọn nilo lati fa ati ki o tu kuro pọ julọ ju iwuwo ara rẹ lọ. Fifi awọn bata ti ko daadaa daradara le fa fifun ni isunmọ. Fojuinu ti wahala ti o pọ julọ ti o n fa ẹsẹ rẹ sinu awọn okun ti o dara ju (ti o dara julọ nwa) le fa . Bọọlu ti ko dara ti o fi ẹsẹ rẹ ati ika ẹsẹ rẹ si ipo ti o kere ju ti o dara julọ fun wọn lati ṣiṣẹ daradara, ati pe wọn le ṣọtẹ nipa fifọ ni igbasilẹ akoko kan.
- Awọn ipo ilera kan. Diẹ ninu awọn ipo iwosan, gẹgẹbi ọpọlọ-ọpọlọ , Aisan Parkinson , tabi àtọgbẹ , le fa ayipada ninu ọna ọna eto aifọwọyi rẹ. Eyi le fa awọn aifọwọlẹ aiṣan ati awọn itọsi okunfa ni awọn ẹsẹ ati ika ẹsẹ rẹ. Nigbakuran, oogun le ni awọn ipa ti o ni ipa ti o fa okunkun ni ika ẹsẹ.
- Ọjọ ori. Gẹgẹbi a ti nlọ, ibanujẹ wa ati awọn ọna ti iṣan le laiyara ati dieku die ni iṣẹ. Awọn agbalagba ni o kere si omi ti a fipamọ sinu isan wọn ati awọn tendoni. Eyi le fa awọn iṣeduro isan ati aifọwọyi aifẹ ni awọn ẹsẹ rẹ ni ayika ẹsẹ ati ika ẹsẹ rẹ.
Ohunkohun ti o nfa ki atẹsẹ rẹ wa ni isinmọ, o yẹ ki o gba akoko lati wa idi ti gidi ki o bẹrẹ si ṣiṣẹ lori nini iderun.
Bawo ni lati Gba Iranilọwọ Lati Iyika Atunwo ati Ẹsẹ
Ti o ba n jiya lati ṣafẹsẹ atẹgun nigbagbogbo ati awọn iṣirẹ ẹsẹ, awọn ọna miiran wa lati gba iderun. Awọn wọnyi le pẹlu:
- Mimu opolopo omi. Duro si abojuto le ṣẹda iwontunwonsi ti awọn eleto ati omi ninu awọn isan rẹ.
- Wọ bata bata ti o yẹ. Awọn bata ti o baamu daradara gba ẹsẹ rẹ lọwọ lati lọ si iṣẹ bi wọn ṣe yẹ.
- Ṣiṣe deedee ati ṣiṣe agbara pupọ, iwontunwonsi, ati awọn adaṣe irọrun. Idaraya ṣiṣe awọn iṣan rẹ, awọn isẹpo, awọn tendoni, ati awọn ara inu gbogbo wọn ṣiṣẹ daradara, eyiti o mu ki iṣesi iyọkuro isanku dinku ni awọn ika ẹsẹ.
- Njẹ orisirisi awọn ounjẹ ti ilera. Mimu itoju to dara julọ le rii daju pe ara rẹ ni awọn eroja pataki lati ṣiṣẹ daradara.
- Ṣiṣayẹwo rẹ oogun lati rii daju pe awọn abere jẹ tọ. Ti awọn oran-iwosan nilo pe ki o mu oogun, sọ pẹlu dokita rẹ tabi oniwosan olowosan lati wo boya oogun naa le fa ki atẹyin rẹ niiṣiṣe. (Maṣe ṣe atunṣe oogun rẹ laisi imọran ti dokita rẹ.)
Iwadi kan laipe ti a tẹjade ninu iwe ẹyẹ Iṣẹ-ṣiṣe ti Ìdílé ti ri pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jiya lati inu ẹsẹ abẹrẹ ẹsẹ ko gbiyanju orisirisi awọn itọju miiran. Awọn oluwadi ri pe nikan ni bi o to 20 ogorun awọn alaisan ti n ṣe itọju ẹsẹ ati ẹsẹ ni ṣiṣiṣe ati pe 17 awọn oogun ti o yatọ si awọn oògùn ni a lo ninu olugbe yii. Awọn itọju mẹta-mẹta ti kii ṣe awọn oogun-imọ-oògùn ti a lo fun awọn alaisan. Ipari: awọn eniyan ti o ni ijiya lati ẹsẹ ati atẹgun ni iṣeduro awọn iṣeduro gbiyanju orisirisi awọn itọju ti o yatọ fun ipo wọn. Ko si iyasọtọ kan lori itọju ti o tọ fun ẹnikẹni kan.
Awọn iṣoro ẹsẹ ati atẹgun le waye fun awọn idi pupọ, nitorinaa kọju iṣoro naa lati awọn igun oriṣiriṣi miiran le fun ọ ni anfani ti o dara julọ ni iderun.
Imọran lati Ọpa Itọju Ẹrọ Rẹ
Ti o ba ni atẹgun ati atẹsẹ ẹsẹ, o yẹ ki o lọ si dokita rẹ lati rii daju pe isoro rẹ ko ni idi nipasẹ nkan ti o ṣe pataki bi sclerosis ọpọlọ tabi neuropathy ti iṣabọ. Awọn mejeeji wọnyi jẹ toje, ṣugbọn o dara julọ lati gba ohun ti a ṣayẹwo jade, o kan lati rii daju.
Niwon awọn okunfa ti atẹgun ti nṣiṣe lọwọ ni iyatọ bẹ, dokita rẹ yoo ko ni anfani lati pese pupọ ni awọn itọju. Tẹ ara itọju ti ara rẹ. Ṣibẹwò si PT agbegbe rẹ le jẹ ohun ti o nilo lati ni iderun kuro ni atẹgun rẹ. Kí nìdí? Nitori pe o ti ni iwosan ara ẹni ti ara rẹ lati ṣe idanwo gbogbo awọn idiyele ti ara ati awọn iṣan ti ipo rẹ. Oun tabi o le ṣe iṣeduro ilana ilana itọju kan lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe atẹyin rẹ ni isinmọ ati ki o dẹkun awọn ere iwaju lati ṣẹlẹ.
Awọn adaṣe ti a le ṣe lati dinku iṣeduro iṣoro ni afikun le ni:
- Oníwúrà ati atẹlẹsẹ ti n lọ
- Awọn atokun fascia ọgbin gbin
- Awọn idaraya ti o ni irun igba
- Awọn adaṣe idiwo
Rii daju pe o wo PT tabi dokita ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto idaraya fun awọn isọdọmọ ni iṣiro.
A Ọrọ Lati
Awọn atunṣe ti o niiṣe lọwọ le yato si jije aarun ayọkẹlẹ si jije iriri iriri irora ati iṣẹ. Nipa ṣiṣẹ lati wa awọn okunfa fun ipo iṣan-ẹsẹ rẹ pato ati nipa gbigbe awọn igbesi aye igbesi-aye diẹ rọrun, o le yọkuro abẹrẹ ẹsẹ ati ki o jẹ ki ẹsẹ rẹ lero.
> Orisun:
> Lorenzo, M. et al. Itoju ti ẹsẹ ti n bẹ lọwọ nipasẹ awọn alaisan aladani akọkọ ju ọjọ ori 60 lọ. Iwajẹ Ẹbi 35 (1); 2018: 29-33.