Bawo ni lati dinku ewu rẹ ti Arun Inu
Awọn ọna ti a fihan ni ọna kan lati tọju ara rẹ ni ilera. O mọ awọn ilana pataki: ṣe atako kuro ninu awọn ọfọ runny ati awọn ikọsẹ hacking. Ṣugbọn o le ṣe ṣiyemeji nipa awọn ọna miiran ti o wulo lati gbe aiṣedede àìsàn. Eyi ti di aniyan aniyan julọ ni awọn ọdun to ṣẹṣẹ. Nigba ti awọn ewu ti o nii ṣe pẹlu "awọn ipalara ti ibile" ni a ti dinku nipasẹ igba ti ajesara ati awọn egboogi, awọn arun ti n ṣafihan ti nyara soke lati leti fun wa bi o ṣe jẹ ipalara ti a jẹ.
Ko nikan ni awọn "idun" titun ti o han, ṣugbọn diẹ ninu awọn "awọn ẹtan atijọ" ti n ni ọlọgbọn. Awọ ara rẹ n ṣe idiwọ ti o lodi si awọn microbes buburu ti o fa ki awọn àkóràn, ṣugbọn "awọn iṣii ti o rọrun" ti ri awọn ọna miiran lati lọ sinu ara rẹ ati ki o fa ikolu. Awọn idun Smart ti tun kẹkọọ bi a ṣe le ṣe awọn agbo-ogun ti o le ṣe ọpọlọpọ-ati nigbamii gbogbo-ti aifọwọyi oogun aisan ti wa lọwọlọwọ. O le fẹ lati ni imọ nipa igbega awọn superbugs wọnyi .
10 Awọn italolobo lati dinku ewu ti àkóràn rẹ
Ti o ba ti wo awọn iroyin nipa awọn arun ti n ṣaṣejade, o le ni igbimọ diẹ. O dabi pe gbogbo wa mọ ẹnikan ti o ni ilera ni ilera, sibẹ o ni idagbasoke ikolu ti o fa ailera ati ailera pupọ. Nigbamii ti o le jẹ ọ?
Lakoko ti o ti sọ awọn arugbo mejeeji ati awọn àkóràn ti n ṣafẹgbẹ le dẹruba ẹni ti o daju julọ, a ko ni awọn ilana lati jagun. Nipasẹ ṣe awọn ayipada iyipada diẹ (eyi ti o dinku wiwọle si ara rẹ), o le ni rọọrun dena itankale ọpọlọpọ awọn àkóràn.
Jẹ ki a wo awọn imọran ti o wulo julọ lati dinku ewu rẹ, tẹle awọn akọsilẹ pataki diẹ fun awọn ti o loyun tabi immunosuppressed nitori aisan tabi chemotherapy. Diẹ ninu awọn itọnisọna wọnyi le dabi kedere, ṣugbọn awọn ẹlomiran le ṣe ohun iyanu fun ọ.
1. Wẹ ọwọ rẹ nigbagbogbo ati Daradara
Njẹ o mọ pe microbes le gbe lori awọn atokoto inert nibikibi lati iṣẹju diẹ si awọn oriṣiriṣi awọn oṣu?
O da lori microbe ati ayika. Diẹ ninu awọn le gbe fun awọn akoko kukuru nikan; awọn elomiran le gbe fun igba pipẹ. Fojuinu awọn microbes ti nfa arun ti n gbe lori keyboard kọmputa rẹ, imudani-imọlẹ rẹ, tabi paapaa lori bọtini agbelebu ti o tẹle ọna tókàn si agbelebu! Ọpọlọpọ awọn aisan le wa ni igbasilẹ nipasẹ awọn fomites , ọrọ ti a lo lati ṣe apejuwe ajakeji laarin ẹni miiran ti o ni arun ati ara rẹ.
Iyalenu, opolopo eniyan ti o pọju eniyan ko mọ ọna ti o dara julọ lati ṣe ifọwọkan ọwọ wọn. CDC ṣe iṣeduro fifọ ni fifẹ daradara ati ki o nira pẹlu ọṣẹ ati omi fun o kere 20 -aaya, atẹle pẹlu gbigbe pẹlu ọwọ pẹlu toweli iwe. Ni laisi omi ti n ṣan omi, gelu ti ọwọ-ọwọ tabi imunilamu yoo to, bi o tilẹ jẹ pe ko si nkan ti o jẹ ki o jẹ ki ọṣẹ ati ki o omi pupọ. Eyi gba to niwọn igba ti o ṣe lati kọrin "O ku ọjọ ibi", bẹ diẹ ninu awọn ile iwosan so fun fifọ ọwọ rẹ fun iye akoko irora yii!
Gba akoko lati kọ bi o ṣe le wẹ ọwọ rẹ ni ọna ti a ti kọ awọn onisegun .
2. Ma ṣe Pin Awọn ohun-ini ara ẹni
Awọn toothbrushes, awọn aṣọ inura, awọn irunju, awọn apẹṣọ, ati awọn eegun atupa jẹ gbogbo awọn orisun ti awọn aṣoju àkóràn (kokoro arun, awọn virus, ati elu). Ni ile-ẹkọ giga, o kọ ọ lati pin awọn nkan isere rẹ, ṣugbọn fi ọwọ rẹ si ara rẹ.
Nisisiyi gbiyanju lati ranti lati pa awọn ohun ti ara ẹni si ararẹ naa!
Apeere ti "ibanuje" gbigbe ni gbigbe ikọluba B. A mọ pe kokoro nilo lati ṣe lati ẹjẹ eniyan kan lọ si ẹjẹ ti ẹlomiiran. Sibẹ, ipin pupọ ti awọn eniyan ti o ni ikolu naa ko ranti eyikeyi awọn ohun ti o ni ewu "kedere" ti yoo ṣe alaye bi wọn ti ṣe mu kokoro naa.
3. Bo oju rẹ nigbati o ba ni Ideri tabi Siseze
Ni iru iṣọkan kanna, imunra ti ara ẹni ti o niiṣe pẹlu aifọwọyi ara ẹni nikan bakannaa iṣe igba atijọ ti bò ẹnu rẹ nigbati o ba bajẹ tabi sneeze. Kini idi ti eyi ṣe pataki ti o ko ba jẹ aisan?
Fun ọpọlọpọ awọn àkóràn, microbe ti nfa eefa ti bẹrẹ si dagba ati pin ni pipẹ ṣaaju ki awọn aami aisan bẹrẹ lati fihan. Ikọra tabi fifunni le tan awọn germs wọnyi nipasẹ awọn droplets microscopic ni afẹfẹ. Atilẹyin lọwọlọwọ ni lati bo ẹnu rẹ pẹlu apa rẹ, apo, tabi crook ti igbonwo, ju ki o lo ọwọ rẹ.
4. Gba oogun
A ṣe eto ijẹrisi rẹ lati ni "iranti" ti awọn aiṣedede ti tẹlẹ. Nigbati awọn alabapade ara rẹ jẹ microbe ti o ti fa iṣaaju kan, o mu ki awọn iṣelọpọ ẹjẹ ati awọn egboogi mu iṣeduro lati dẹkun ikolu ni akoko keji. Sibẹsibẹ, nipa nini ajẹsara, o "ṣe ẹtan" ara rẹ sinu ero pe o ti ni arun nipasẹ kan pato microbe, nitorina imudara awọn iduro ara rẹ lodi si ikolu ti o tẹle. Gbigba awọn ajẹsara ti o nilo yoo dabobo ọ ati awọn ti o wa ni ayika rẹ . Ni ajẹsara lodi si ibakalẹ B, fun apẹẹrẹ, jẹ ọna lati daabobo ara rẹ paapaa nigbati a ko ba lo awọn ohun elo ti ara ẹni ko to.
5. Lo Safe Sise Awọn ilana
Awọn aisan ti o njẹ loun nigbagbogbo nwaye lati igbaradi ounje ti ko dara ati isinmi ti njẹ. Kini ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ ni pe ọpọlọpọ igba ti "ikun ikun" ninu awọn agbalagba ni o jẹ irojẹ ti ounje. Microbes ṣe rere lori fere gbogbo awọn ounjẹ, ati diẹ sii bẹ lori awọn ounjẹ ti o kù ni iwọn otutu yara. Firii n fa fifalẹ tabi duro idaduro ti julọ microbes. Fi awọn ounjẹ tutu ni kiakia ni wakati meji ti igbaradi. Ti o ba n ṣaniyan ohun ti o ṣe ni ile-iṣẹ rẹ ti o tẹle, ṣayẹwo awọn italolobo wọnyi fun ailewu ounje ni awọn barbecues ati awọn aworan. Lo awọn lọọgan funrawọn fun awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ aṣeyẹ, pa awọn ipamọ rẹ mọ, ki o si wẹ gbogbo awọn eso ati awọn ẹfọ daradara ṣaaju ki o to jẹun.
6. Je Alarinwo Irin-ajo
Awọn arun aisan le mu awọn iṣọrọ nigba ti wọn rin irin ajo, paapaa nigbati wọn ba rin irin-ajo si awọn orilẹ-ede ti a ni opin-ọrọ. Ti irin-ajo irin-ajo rẹ jẹ ọkan nibiti omi ba jẹ oṣuwọn, rii daju pe o lo orisun omi orisun omi gẹgẹbi omi ikunmi fun mimu ati sisun awọn eyin rẹ. Ranti pe awọn cubes dudu le ma jẹ orisun "omi" ti omi ti a ti doti. Je ounjẹ ti a ti jinna, ki o si yago fun awọn ẹfọ ati awọn eso. Nigbati o ba jẹ eso, yan awọn ti a le fi pamọ, ki o si rii pe peeli ko wa sinu olubasọrọ pẹlu awọn iyokù ti o wa ni akoko peeling. Nikẹhin, rii daju lati mu gbogbo awọn ajẹsara ti a ti ni imọran tabi ti a beere fun irin-ajo irin ajo rẹ . Eyi ni awọn italolobo diẹ diẹ sii fun gbigbe ni ilera ni lilọ kiri .
7. Ṣiṣe abo abo abo
Awọn ibalopọ-ibalopọ aisan ni o jẹ awọn arun ti o ni awọn iṣoro ti o rọrun julọ. Nipa jijeye nipa abo abo abo abo (lilo awọn apo-idaabobo), gbigbe awọn kokoro arun ti nfa tabi awọn ọlọjẹ lati ọdọ ọkan si ekeji le ni idaabobo. Kii iṣe arun kan ti o kan, tabi paapa oyun ti o le jẹ iṣoro kan. Ni Orilẹ Amẹrika, o ro pe ida mẹwa ninu awọn aarun ni o ni ibatan si awọn àkóràn ati ni agbaye gbogbo nọmba ni 25 ogorun-julọ julọ ti awọn ti a firanṣẹ si ibalopọ.
8. Maṣe Gba Imu Rẹ (Tabi Ikun Rẹ tabi Oju Rẹ, Tabi)
Ko kii ṣe itọju aṣa nikan, ṣugbọn fifun imu rẹ nyorisi itankale ọpọlọpọ awọn àkóràn. Wo ni ayika, iwọ o si akiyesi bi ọpọlọpọ eniyan ṣe ni ọwọ wọn lẹgbẹẹ oju wọn. Ọpọlọpọ awọn microbes fẹ ki o gbona, agbegbe tutu ni inu imu rẹ, ati awọn ipele ti mucous-covered bi oju rẹ ati ẹnu rẹ. Awọn àkóràn le jẹ awọn iṣena dena nipasẹ didari fun fifọwọkan awọn agbegbe wọnyi.
9. Iboju idaraya pẹlu awọn ẹranko
Awọn àkóràn ti o le tan lati eranko si awọn eniyan ni a pe ni " arun zoonotic " ati pe o wọpọ julọ ju ọpọlọpọ eniyan lọ mọ. Ti o ba ni awọn ohun ọsin, rii daju pe wọn ni awọn ayẹwo ayẹwo nigbagbogbo ati pe awọn ajẹmọ wọn jẹ ti tẹlẹ. nigbagbogbo (ayafi ti o ba loyun-duro kuro!), ki o si pa awọn ọmọ kekere kuro ninu ẹranko ẹranko. Awọn oriṣiriṣi ẹranko egan le gbe awọn aisan bi ipalara tabi aisan afẹfẹ ati awọn fọọmu ati awọn ami si le fa ìyọnu ati arun Lyme. ni ayika ile rẹ ti ko ni ojurere si awọn ọṣẹ oyinbo ati awọn miiran eranko nipa dida awọn aaye ibi ti wọn le tọju tabi ṣe itẹ, nipa lilo awọn igi idoti ti o ni erupẹ ti o ni idena ounjẹ ati fifa awọn ihò ti o ni anfani ati irọrun si awọn ẹranko. Kọ awọn ọmọ kekere ninu ile rẹ ma ṣọra nigbati o ba pade ẹranko igbẹ.
10. Wo Awọn Awọn iroyin
Iyeyeye ti o yeye ti awọn iṣẹlẹ lọwọlọwọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn imọran ọlọgbọn nipa irin-ajo tabi awọn iṣẹ isinmi miiran. Fun apẹrẹ, ikun-aisan ikun ti aisan ni Asia le ṣe ki o ronu lẹmeji nipa irin ajo ti o nro. Awọn iroyin laipe ti Oorun West Virus tan nipasẹ awọn ekuro? O le fẹ mu diẹ ninu awọn apaniyan kokoro lori ibudó ibùdó rẹ lẹhin gbogbo! Salmonella ni awọn tomati? Maa ṣe jẹ awọn tomati. O gba imọran naa. Online, CDC n pese alaye lori awọn ibesile titun bi ati awọn agbegbe ti aye ti ọpọlọpọ awọn àkóràn arun jẹ ailopin.
Fun Awon Ti o ni Ọdọmọkunrin
Fun awọn ti o loyun, o nilo ifarabalẹ diẹ sii. Awọn àkóràn-eyi ti o jẹ iparun nikan ni awọn eniyan ilera ti wọn ko loyun-le fa si awọn iṣoro ninu oyun. Ọpọlọpọ awọn àkóràn le yorisi sibirin ati fifunni lakoko awọn elomiran le fa awọn idibajẹ ọmọ. Ti o sọ, o ko nilo lati lọ nipasẹ rẹ oyun fretting. Awọn ọna fun idilọwọ awọn àkóràn ti a darukọ loke wa ni irọrun ni idinku ewu rẹ.
Fun Awon Ti o wa ni itọju
Iwosan ti ipasẹ-iwosan, ti a mọ ni "awọn aiṣedede nosocomial" jẹ idi pataki ti iku ni Orilẹ Amẹrika ati ni ayika agbaye. Ko nikan ni ile-iwosan kan ibiti o ti ni ibisi fun awọn kokoro arun buburu, ṣugbọn ọpọlọpọ ninu awọn kokoro arun wọnyi ti ni idagbasoke si ọpọlọpọ awọn egboogi. Ṣayẹwo awọn italolobo wọnyi fun yiyọ fun awọn ikolu ti a fi sinu iwosan .
Fun Awon ti o ni Immunosuppressed, lori Chemotherapy
Fun awọn ti n gba chemotherapy, ti o ni kokoro HIV, tabi ti a ko ni idaabobo ni ọna miiran, a nilo diẹ ni ilọsiwaju lati daabobo lodi si awọn iṣiro ti aisan. Kokoro ti ko fa awọn àkóràn ninu awọn eniyan ti o ni awọn ilana alaafia ilera le di iṣoro (awọn aarun ayọkẹlẹ,) ati awọn eniyan wọnyi le tun di alaisan pupọ nigbati a ba farahan awọn àkóràn. Lati awọn àkóràn ti a tọka nipasẹ awọn ohun ọsin si awọn àkóràn onigbọwọ agbara, ọpọlọpọ awọn ohun ti o nilo lati mọ nipa awọn àkóràn ti o kọja awọn itọnisọna idena ti a loka loke. Mọ nipa sisalẹ ewu ti ikolu lakoko iwin-chemotherapy tabi nigbati a ba ti pa eto eto rẹ kuro fun idi miiran.
> Awọn orisun
- > Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 10 Awọn italolobo fun idena awọn àkóràn Ṣaaju ki o to akoko oyun. Imudojuiwọn 03/16/17.
- > Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. Idena awọn àkóràn ninu Awọn alaisan Awọn akàn. Imudojuiwọn 03/16/17.