O le ṣe awọn ayipada lati dinku ewu ti aisan
Ṣe iwọ yoo mọ bi o ba wa ni ewu ọlọjẹ? Lakoko ti ko ba si ọna pipe lati mọ pe iwọ yoo tabi yoo ko ni ilọsiwaju kan ni igbesi aye rẹ, awọn ami kan wa ti o wa ni ewu ti o pọju. Irohin ti o dara ni pe o le ṣe nkan nipa gbogbo awọn ami wọnyi ki o le dinku ewu rẹ lọpọlọpọ.
1. Ipa Ẹjẹ Rẹ Ti jade kuro ni Iṣakoso
Ti o ba ni irun ẹjẹ giga nigbagbogbo tabi ti o ba n gbiyanju lati yago fun kini o mọ ohun ti titẹ ẹjẹ rẹ jẹ-ti o jẹ awọn iroyin buburu.
Irohin ti o dara ni pe a le ṣakoso iṣọn ẹjẹ nla pẹlu iṣeduro, onje, ati awọn atunṣe igbesi aye gẹgẹbi fifun wahala ati kii ṣe siga. Rii daju pe o wo dokita rẹ lati wa ohun ti ẹjẹ rẹ jẹ ati, labẹ abojuto dokita rẹ, bẹrẹ ṣiṣe awọn ayipada.
2. Suga Ẹjẹ Rẹ Ṣe Gigaga-tabi Iwọ Ko Mii Ohun ti O Ṣe
Giṣan ẹjẹ ẹjẹ, aisan giga ẹjẹ, tabi aisan ti ko ni iyọda le ba awọn ohun elo ẹjẹ jẹ, o pọ si ipalara ti ikọlu. Rii daju lati ri dokita rẹ nigbagbogbo ki o le gba ayẹwo ayẹwo adẹtẹ ti o yẹ ati itọju to dara nipasẹ ounjẹ tabi oogun, bi o ṣe yẹ.
3. Iwọ Ẹfin
Mimu jẹ iwa ti o lagbara lati ya. O jẹ ọkan ninu awọn ami ti o ṣe pataki julo pe o wa ni ewu ti nini ikọlu. Irohin ti o dara julọ ni pe, laisi ipalara ti o fa ipalara ti nmu siga, awọn ipa wọnyi ṣe iyipada si akoko lẹhin lẹhin ti o dawọ siga siga.
4. O ko Gba Idaraya to
Idaraya jẹ rọrun lati foju.
O le dabi ẹnipe wahala kan. O le jẹ alakikanju lati bẹrẹ si ṣiṣẹ ti o ba ni awọn iṣoro ati irora. Ṣugbọn ohunkohun ti ipo ilera rẹ jẹ-boya o wa ni ilera tabi ti o ba ti ni ilọsiwaju pataki-awọn iṣesi ti o ni ailewu ati rọrun ti o le mu ọ dada nigba ti o dinku ewu rẹ.
5. O ni Cholesterol to gaju
Lakoko ti awọn iṣeduro ti Amẹrika Heart fun idaabobo awọ-ara ti yipada ni awọn ọdun diẹ sẹhin, o nilo lati ṣetọju awọn ipele ti a niyanju.
Awọn ipele ti o dara julọ ni a kà lati wa ni isalẹ 150 miligiramu / dL fun awọn triglycerides, ni isalẹ 100 iwon miligiramu / dL fun LDL, ju 50 iwon miligiramu / dl fun HDL ati ni isalẹ 200 miligiramu / dL fun lapapọ idaabobo awọ. Awọn iṣeduro wọnyi daba pe idaabobo awọ ti o jẹunjẹ ko ni idi ti idaabobo awọ-ẹjẹ ti o ga, ṣugbọn dipo pe awọn ohun elo ti o jẹunjẹ ati awọn idi-jiini fa okunfa giga. O jẹ iyatọ iyatọ ti o tumo si pupọ nigbati o ba wa si onje ati boya o nilo itọju .
6. Iwọ Mu Pupo Oro pupọ
Lakoko ti ọkan mimu fun ọjọ kan fun awọn obinrin ati awọn ohun mimu meji fun ọjọ kan fun awọn ọkunrin ni a kà pe o jẹ itẹwọgba, mimu diẹ sii le mu igbega ẹjẹ rẹ ati awọn triglycerides. Eyi yoo ṣe alabapin si ìşọn ti awọn abawọn (atherosclerosis) ati pe o pọ si ipalara ti ọpọlọ.
7. O Ṣe Ọrẹ
Ti o ba jẹ obese, o ni anfani ti o pọju awọn idibajẹ miiran ti o nfa pẹlu idaabobo awọ-giga, titẹ ẹjẹ ti o ga, ati àtọgbẹ. Awọn igbesẹ ti o le mu lati padanu idiwo pupọ yoo dinku ewu rẹ, nitorina o jẹ ọlọgbọn lati bẹrẹ njẹ ounjẹ ti o ni ilera ati ṣiṣe diẹ sii idaraya.
8. O ko Gba Awọn oogun Rẹ
Ọpọlọpọ awọn okunfa ipalara ti o lewu ni a le ṣakoso, ṣugbọn ti o nilo nigbagbogbo awọn oogun rẹ, n ṣatunṣe awọn ilana ati wiwa awọn ayẹwo ni ṣiṣe ni eyikeyi idibajẹ rẹ nilo lati tunṣe.
Ṣe abojuto ilera rẹ daradara. O yẹ fun o, paapa ti o ba jẹ kan bit ti a wahala.
9. Iwọ Maa Gba Iwosan Ile Egbogi fun Ọkàn Rẹ Arun
Ti o ba ni kukuru ti ìmí nigba ti o ba nrìn tabi ṣiṣẹ ara rẹ tabi ti o ba ni iriri irora àyà, lẹhinna o nlo ewu nla ti aisan tabi gbigbọn okan. Maṣe ṣe idaduro lati ni itọju iṣoogun ti o ba ni iriri irora àyà.
10. O ṣe Aami Awọn TIA
Ọpọlọpọ eniyan kii yoo ṣe akiyesi ijakadi ischemic kan ti o gaju (TIA). Mu iṣẹju diẹ diẹ lati mọ ara rẹ pẹlu ẹdun-ara ati awọn aami-ẹri TIA . Ti o ba ti ni eyikeyi ninu awọn ami wọnyi tabi awọn aami aisan, o nilo lati ni itọju iṣeduro lẹsẹkẹsẹ, nitori pe TIA jẹ ifihan ìkìlọ ti o nlá jùlọ pe o wa ni ewu ọlọjẹ.
A Ọrọ Lati
Awọn ami 10 wọnyi ti o wa ni ewu ti ikọlu kan jẹ pataki ati pe o yẹ ki o ma ṣe ni imẹlu. Rii daju pe o gba itọju egbogi idaabobo ọtun fun ara rẹ tabi fun ẹnikan ti o bikita nipa.
> Awọn orisun:
> Okunfa Oro. Orilẹ-ede Ẹjẹ Ilu. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Ewu Irokeke. Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Tani O Ni ewu fun Ẹgun? Orile-ede Ọlọhun, Ẹdọforo, ati Ẹjẹ ẹjẹ. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.