Yoga ni a kà gẹgẹbi ọna itọju iyọọda ti o ṣe pataki julọ ni United States. Awọn adaṣe naa ni ifojusi inu okan rẹ ati ara rẹ ati pe o ni ipapọ awọn ifiweranṣẹ - tun npe ni asanas - iṣakoso iṣaro, ati awọn imuduro imunmi. Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ipele yoga lati yan lati pẹlu:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Gbona (gbona yoga tun wa bi fọọmu ti Bikram yoga)
- Agbara
- Awujọ
- Vinyasa
Yoo gba olododo yoga otitọ lati ṣe apejuwe irufẹ kọọkan ni awọn apejuwe, ṣugbọn fun awọn olubere, o to lati mọ pe gbogbo awọn yoga kọọkan n ṣojukọ si ipinnu miiran. Boya o fẹ lati ni ilọsiwaju lori irọrun rẹ ṣugbọn o ti ni iriri ti o tobi ju - astanga yoga le jẹ aṣayan ti o dara julọ pẹlu awọn ilọsiwaju atunse ti o pese ohun ti o jẹ iru-ọṣọ sweaty. Ṣawari kọọkan iru kilasi ṣaaju ki o to wole soke ki o ko ba yọ itọju ailera yi pọ pẹlu iyara ni kiakia nitoripe kọnputa naa ni o nbeere tabi ko lojutu ni ipele rẹ.
Awọn anfani ti iwa
Ọpọlọpọ idi ti idi ti yoga fi ngun ni apejọ awujọ gẹgẹbi itọju ailera fun awọn alaisan alaisan pẹlu simplicity ati Ease ti iwa. Biotilejepe ọpọlọpọ awọn oṣere ngba ọ niyanju lati gba kilasi kilasi, o wa ọpọlọpọ awọn DVD yoga ati awọn iwe-kekere ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ awọn ohun ti o ni ipilẹ.
Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi iru idaraya rii daju pe o gba o dara lati ọdọ dokita rẹ. Yoga le ṣe oju-ọfẹ ati rọrun, ṣugbọn o jẹ otitọ idaniloju ti okan ati ara.
Imọ ti ri pe yoga ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera gẹgẹbi:
- Dinku oṣuwọn okan ati titẹ ẹjẹ
- Isinmi
- Dinkuro ṣàníyàn ati ibanujẹ
- Ṣiṣakoso àdánù
- Nmu agbara sii
- Dinku irora kekere irora
- Ijakọ ara-arara
Ni otitọ gbogbo, o jasi yoo ko eyikeyi ninu awọn anfani wọnyi lesekese tẹle atẹle rẹ - tabi paapa rẹ keji - igba ti yoga. Awọn ilera ati ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu yoga wa lati ṣiṣe ni akoko pupọ. Awọn ifiweranṣẹ ati itọju iṣakoso pese iṣan jade fun awọn okunfa ti igungun ogun ati ki o fun ọ ni iṣan ti ilera ati ọna dida fun wahala.
Yoga fun Kolonu Rẹ Ni pato?
Ko yanilenu, nibẹ ni o wa pato yoga kan fun iṣọkan rẹ. Ọpọlọpọ awọn ti iṣiro atokun, fifunra bi awọn ipe ti sọ pe lati ṣe iranlọwọ iṣẹ ifunkan, ṣugbọn nikan asan pataki ni ifojusi awọn ọwọn ara rẹ. Ti o ba ṣe Bikram yoga o le jẹ faramọ pẹlu afẹfẹ afẹfẹ , tabi Pavanmaktasana . A lo itana asana yii lati tu ẹdọfu ni ibiti o ti lọ soke, ila-ila-ila, ati atẹgun isalẹ.
Ti o ba ti lo akoko ni ipele yoga - paapa fun awọn olubere - ipo yii jẹ otitọ si orukọ rẹ. Ifunra lori awọn ara inu inu n duro lati mu eyikeyi gaasi ti o wa ni ita (nibi ti orukọ, afẹfẹ kuro). O jẹ ọna ti o tọ lati sọ pe "eyi asana yoo ṣe ọ lọ".
Boya tabi rara ko pese eyikeyi anfani ilera kan pato ti a ko ni idanwo.
Bawo ni lati pari afẹfẹ Yọ kuro
Ti o ba jẹmọ pẹlu awọn yoga, awọn afẹfẹ yọ kuro ni ojulowo ipo ti o yatọ si ti ọmọde. Mejeeji bẹrẹ si ilẹ, ni ipo ti ọpọlọpọ yoga pipẹ. Sibẹsibẹ, ni afẹfẹ yọ kuro, o wa lori ẹhin rẹ. Ninu awọn ọrọ-ọrọ ti kii ṣe yoga-iṣẹ, o daadaa pe o gbe ọkankunkun si ikun rẹ ki o si mu. Gbé ikun ti o yatọ si inu rẹ ki o si mu. Lẹhinna gbe awọn iwo mejeji jọ ki o si mu. Ọpọlọpọ awọn alakoso yoga ṣe aṣiṣe eyi fun igun-ibadi kan tabi igun-agunra, ṣugbọn ni awọn orisun rẹ, kii ṣe.
O jẹ ifunra inu inu lati ṣii "afẹfẹ" lati ara ti ara rẹ ti o pese ipese gaasi ti o dara julọ pẹlu eyi.
Ni akọsilẹ akọsilẹ, nigbati ọmọ mi akọbi jẹ ọmọ kan o ni colic collar. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn obi mọ, colic jẹ aṣeyọri ti gaasi ti o gaju ati aibanujẹ ninu eto ounjẹ . Awọn olutọju ọmọ-inu mi ni imọran lati mu awọn ọmọ kekere awọn ọmọ mi ati awọn "keke wọn" si inu rẹ laiyara - dajudaju Mo n ṣe afẹfẹ gbigbe si ọmọ mi laisi imoye yoga ni akoko naa. Esi ni? Oru oorun dara fun Mama, baba ati ọmọ.
Awọn orisun:
American Osteopathic Association. (nd) Awọn Anfaani ti Yoga.
Ile-iṣẹ National fun Imọgun Afikun ati Yiyan. (nd). Yoga fun Ilera.